Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Noen ganger trenger alle hjelp til å takle livets problemer. I denne forstand er en terapeut den ideelle personen til å yte hjelp - han er tross alt trent til å bidra til pasienters velvære. Likevel er mange mennesker redde og skammer seg for å gå til profesjonelle, siden de tror ting som "Hva kan du forvente av prosessen?", "Må jeg utforske deler av meg som jeg alltid prøvde å skjule?" og "Som snakke med terapeuten? "Heldigvis er det flere måter å takle disse situasjonene og gjøre terapi til et forhold mellom konfidensialitet og suksess mellom alle parter.

Steps

Del 1 av 2: Tenker på øktlogistikk

1. 

   Forstå den økonomiske delen av prosessen. For å starte, finn ut om og hvor mye helseplanen din (hvis du har en, om noen) dekker psykoterapitimer. Ring leverandøren og be om informasjon om emnet, helst med en menneskelig ledsager. Spør også terapeuten selv om han godtar helseplaner før han avtaler en avtale, slik at han ikke trenger å betale ut av lommen.
   • På det første møtet med terapeuten, spør om betalingsmetoder, tidsplaner og helseplaner. På denne måten vil du ikke bli sittende fast i logistiske problemer før du selv begynner.
   • Hvis terapeuten deltar i en privat praksis, kan du be om kvittering for hver økt i tilfelle du må presentere den for helseplanleverandøren. Det kan hende du må betale for konsultasjonen, men du får godtgjort etter å ha lagt frem nødvendig bevis.

2. 

   
   
   Forsk på terapeutens kvalifikasjoner. Hver terapeut har en annen bane for studier og profesjonalisering, siden det er varianter i yrket. Begrepet "psykoterapeut" er generelt og dekker ikke alle disse mulighetene. Bli med følgende spørsmål, som kan indikere at personen ikke er ideell:
   • Ingen informasjon om dine rettigheter som pasient (klient), konfidensialitet, kontorpolitikk og gebyrer (som spiller en veldig viktig rolle i terapi).
   • Ingen forretningslisenser (på kontoret).
   • Uten vitnemål fra et kvalifisert universitet.
   • Med problemer i Regional Council of Psychology (eller til og med Federal Council of Psychology).

3. 

   
   
   Samle alle nødvendige dokumenter. Jo mer informasjon terapeuten har om deg, jo bedre vil han kunne hjelpe. Så samle noen dokumenter: psykologiske testresultater, sykehusdokumenter, nylige skolearkripsjoner (hvis du er student) og så videre.
   • Dette vil hjelpe mye på tidspunktet for den første samtalen, spesielt når terapeuten ber deg om å fylle ut noen former for din emosjonelle og fysiske helse. Lever alle dokumenter som fremskynder prosessen og letter forholdet mellom dere.

4. 

   
   
   Ta medisinene du tar eller nylig har tatt. Hvis du allerede tar medisiner for fysiske eller mentale formål, eller hvis du nylig har stoppet eller stoppet behandlingen, ta følgende informasjon til behandleren din:
   • Navnet på medisinen.
   • Dosering.
   • Bivirkninger som du har eller har hatt.
   • Kontaktinformasjon til legen som foreskrev medisinen.

5. 

   Skriv tvilen. I din første samtale med terapeuten kan du ha flere spørsmål og tvil i hodet. Så skriv noen av dem på papir, så du ikke glemmer ansikt til ansikt og tar alt for å få bedre veiledning.
   • Her er noen interessante eksempler:
     • "Hva er dine terapeutiske tilnærminger?"
     • "Hvordan skal vi definere målet med terapi?"
     • "Skal du gi meg oppgaver å gjøre utenom økter?"
     • "Hvor ofte skal vi ha økter?"
     • "Vil behandlingen vare lenge eller kort?"
     • "Vil du samarbeide med helsepersonell for å forbedre omsorgen?"

6. 

   Ikke gå glipp av avtaledatoer. Ettersom terapi er et trygt rom for de som ønsker å forbedre seg (helse, mellommenneskelige forhold, etc.), vil tid det er veldig viktig. Terapeuten vil følge med på klokka i løpet av øktene og tilpasse seg måten du mottar behandlingen litt etter litt, men en del av prosessen er ditt ansvar. Husk at noen terapeuter lader selv når pasienten går glipp av eller avmarkerer økt i siste øyeblikk - og i disse tilfellene dekker ikke helseplanen tapet.

Del 2 av 2: Forberedelse til å åpne opp hos terapeuten

1. 

   Rapporter dine opplevelser og følelser i en journal. Før du drar på kontoret, bør du tenke på temaene du vil utforske og hvorfor du bestemte deg for å starte terapi. Skriv spesifikke grunner for å søke profesjonell hjelp, for eksempel hva som påvirker din emosjonelle helse. Terapeuten vil være klar til å stille spørsmål som stimulerer til diskusjon på noen måte, men det koster deg ingenting å forberede deg litt tidligere. Her er noen eksempler:
   • Hvorfor er jeg her?.
   • Er jeg sint, ulykkelig, opprørt, redd ...?.
   • Hvordan påvirker menneskene rundt meg situasjonene jeg opplever?.
   • Hva føler jeg på normale dager? Tristhet, frustrasjon, frykt ...?.
   • Hvilke endringer forventer jeg i fremtiden?.

2. 

   Lær å uttrykke tankene og følelsene dine fritt. Som pasient er den beste måten for deg å få mest mulig ut av terapi å vite hva du skal si og hva du skal holde for deg selv. Når du er alene, snakk høyt om tingene som går gjennom hodet ditt. Denne friheten til å utforske impulser, tanker og følelser er en av hemmelighetene til psykoterapi. Venn deg til å uttrykke deg på denne måten for å åpne opp mer under konsultasjonen.
   • Disse tankene dine kan føre til spørsmål og tvil. Det kan være lurt å vite terapeutens profesjonelle mening om en situasjon du opplever, for eksempel. Han vil gi den mening så langt det er mulig.

3. 

   Aktiver din nysgjerrige side. Du kan begynne å spørre deg selv for å bli mer kjent med tankene, følelsene og frykten din. Når dagene går før økten, kan du prøve å forstå hvorfor disse tingene er.
   • Hvis en venn eller kollega for eksempel ber om en absurd tjeneste, kan du reflektere over hvorfor du ikke vil hjelpe. Selv om svaret er "Jeg har ikke tid", bør du tenke på det. Du trenger ikke komme til en konklusjon, men i det minste prøve å forstå motivasjonene dine bedre.

4. 

   Ikke føl deg fanget av den første terapeuten du møter. Terapeuten og pasienten må også "kombinere" og ha kjemi for at konsultasjonene skal fungere. Hvis du satser alle sjetongene dine på en spesifikk person allerede før den første samtalen, vil du føle deg tvunget til å fortsette med dem selv om det ikke er så hyggelig.
   • Har du forlatt den første avtalen og følt deg misforstått? Var du ukomfortabel med terapeutens personlighet? Minner det deg om noen som har skadet deg i fortiden? Hvis svaret på disse spørsmålene er "ja", se etter noen andre.
   • Det er normalt å være nervøs i den første økten, men ting blir mye mer behagelig over tid.

Tips

• Husk at du kommer til å ha nye økter hver dag eller uke, og ikke bekymre deg hvis du ikke kan uttrykke alt på en gang. Som i det virkelige liv tar terapiprosessen en stund å komme i gang.
• Du kan være trygg: alt du sier til terapeuten vil være på kontoret. Med mindre det er grunn til å tro at du har tenkt å skade deg selv eller noen andre, har han en etisk plikt til å holde det hemmelig.

advarsler

• Å gjøre deg klar er veldig viktig, men du trenger ikke planlegge nøyaktig hva du skal si. Sett deg mål og lær å få tilgang til dine mest intense følelser for å få mest mulig ut av samtalen.