Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler
• Nødvendige materialer

Når det gjelder å gå på treningsstudio, er det alltid den tvilen: hvilke klær du skal ha på deg? Det er viktig å fokusere på to punkter: pust og fleksibilitet. Så viktig som det er å se bra ut på båndet, husk at din sikkerhet er hovedspørsmålet. Feilmontert klær kan forårsake irritasjon, kløe og til og med skade. Husk også at klærne må være i riktig størrelse slik at de ikke faller av under trening. Kom igjen?

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Velge klær (for kvinner)

1. 

   Velg en lett T-skjorte eller genser fra et stoff som fremmer pusten, for eksempel bomull eller polyester. Kroppen din vil varme opp og svette mye under trening, og det er viktig at klærne ikke fanger varme eller svette. Velg om mulig ditt eget stoff for å absorbere svette. For å gjøre livet ditt enklere, foretrekk en bue eller en sports-BH, selv om dette utseendet er mer avslørende.
   • Hvis du har store bryster, er en sports-BH viktig for å gå på treningsstudioet. I virkeligheten er litt støtte ideell for alle størrelser.

2. 

   
   
   Velg bunnen. Gi preferanse til shorts, joggebukse, joggebukse eller leggings som har elastikk og er fleksible. Tanken er at du kan gjøre alle øvelsene, uten å begrense bevegelsene dine. Du må også tenke på effekten du vil ha: stramme klær hjelper deg med å markere de flekkete beina dine, mens de bredere hjelper til med å blande seg i mengden.
   • Noen shorts er veldig fleksible, men de viser mye av beinet, noe som ikke er ideelt for alle. Hvis du er litt skamfull, foretrekker du joggebukse eller leggings.
   • Hvis du skal ha på deg shorts, må du sjekke alle mulige vinkler i et speil, ettersom folk kan ende opp med å se mer enn du ønsker under trening, spesielt i benpressen.

3. 

   
   
   Bruk passende fottøy. Valget vil avhenge av de spesifikke øvelsene du gjør. Hvis du planlegger å gjøre aerobic, må du velge sko som beskytter føttene og bena. Husk at bruk av åpne sko ikke er en god idé.
   • Hvis du skal løpe på tredemølle, bruk løpesko. Hvis du skal sykle eller bruke elliptisk, spiller ikke type joggesko så mye rolle, så lenge stykket er behagelig.
   • Hvis du skal trene med vekter, bruk noe som støtter foten din for å styrke alt. Løpesko er alltid gode alternativer.

Metode 2 av 3: Velge klær (for menn)

1. 

   
   
   Bruk shorts eller joggebukse. Det er viktig at bunnen tillater fullstendig bevegelse av kroppen. Vurder hvor mye du svetter under treningen og hvor mye varme du føler.
   • Det ideelle er å bruke shorts som er knelengde, spesielt hvis plagget er løsere. Jo lavere del, jo mindre bevegelsesfrihet.
   • Hvis du skal velge shorts, vet at folk vil kunne se beina dine godt under øvelser som beinpressen. Kle stykket og se i speilet fra forskjellige vinkler for å se om du ikke utsetter deg for mye.

2. 

   Bruk en fleksibel, pustende T-skjorte. En vanlig T-skjorte eller bomullstopp gjør jobben bra. Et annet alternativ ville være å bruke et polyesterstykke til treningsstudioet. Velg noe som absorberer svette og ikke hindrer bevegelsesområdet.
   • Tanken vil markere armene godt, mens den vanlige skjorten er et mer beskjedent alternativ. Det kommer an på hva du leter etter!

3. 

   Velg skoene dine godt, og ta hensyn til hvilke typer trening du vil gjøre. Hvis du planlegger å øve på aerobe aktiviteter, bruk sko som beskytter føttene og bena.
   • Hvis du skal løpe på tredemølle, bruk løpesko. Hvis du skal sykle eller bruke elliptisk, spiller ikke type joggesko så mye rolle, så lenge stykket er behagelig.
   • Hvis du skal trene med vekter, bruk noe som støtter foten din for å styrke alt. Løpesko er alltid gode alternativer.

Metode 3 av 3: Tenk på ekstra detaljer

1. 

   Bruk lette klær som gir svette. Bomullsstykker er vanligvis ideelle valg da de ikke fanger svette. Det er også viktig at sokkene verken er for stramme eller for løse!
   • Sokkens lengde er etter kundens skjønn. Korte sokker lar beinet puste mer, men høye sokker hjelper også til å holde svette.
   • For stramme sokker komprimerer beina og reduserer blodsirkulasjonen. På den annen side kan løse sokker skli og hindre øvelsene.

2. 

   Ta en vaskeklut for å tørke svetten. Det er ikke kult å komme seg ut av enheten og svette på setet, ikke sant? Noen treningssentre tilbyr rene håndklær du kan bruke mens du er på treningsstudioet; ta en, men del den ikke med noen!
   • Rengjør svetten når du forlater utstyret. Kjør vaskeklut på setet, stolpene og delene som har blitt svette med berøringen. Svette kan overføre bakterier til andre i miljøet!

3. 

   Vask klærne når du kommer hjem. Din egen svette, hvis den blir igjen på klærne, kan spre bakterier og smitte deg. Det er mer sannsynlig at stinkende bakterier holder seg til polyester enn bomull, men det ideelle er å vaske alt, uansett materiale.

Tips

• Gymklær skal være løse, men ikke for løse. Det ideelle er å velge noe som passer til kroppen din uten å begrense bevegelsene dine.
• Hvis du prøver å bygge muskelmasse, bruk mindre klær for å unngå å begrense bevegelsesområdet ditt. Hvis ideen er å forbrenne fett og kalorier, vil tyngre klær hjelpe deg å svette mer, noe som er ideelt.
• Prøv å velge modeller for å skape et veldefinert utseende, men uten å merke kroppen for mye.

Advarsler

• Ikke bruk noe laget av polyester eller lignende materialer, da disse stoffene ikke lar kroppen puste som naturlige fibre. Varme og svette vil bli fanget i kroppen din, noe som kan forårsake hudlesjoner, i tillegg til å gi deg en ubehagelig lukt.

Nødvendige materialer

• T-skjorte eller genser.
• Bermuda shorts eller treningsbukser.
• Sokker.
• Fottøy.
• Håndkle.
• Vannflaske.
• Hodetelefon.
• Ekstra klær.