Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Hold deg våken hele natten
• råd
• advarsler

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er seks referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Mennesker har en døgnrytme som tvinger dem til å sove om natten og å holde seg våkne om dagen. Men hva om du ville snu denne naturlige rytmen og bli en nattugle? Enten du jobber om natten, om du vil holde deg våken på jobb eller bare vil bli en skapning om natten, kan du trene kroppen din til å ta nattlige vaner ved å trene litt.

stadier

Del 1 av 4:
Hold deg våken hele natten

1. 5 Fortsett en livsstil på dagtid. Hvis du vil gå tilbake til en dagtid, er det ikke noe problem! Bare vær våken hele natten og dagen etter. Når solen står opp og lyser opp himmelen med vakre farger, skal du føle deg i fred med månen som sakte forsvinner fra himmelen. Du vil da føle deg klar til å starte fridagen riktig. Tiden du trenger for å gjenoppta en normal livsstil vil avhenge av din personlighet, aktiviteter og mangel på søvn du føler. annonsering

råd

• Se etter butikker som holder åpent hele natten slik at du kan handle enkelt.
• Legg merke til at det vil være lettere å leve om natten hvis du naturlig har en natteugle.
• Start din dag om kvelden, ta en dusj, kle deg, gjøre deg klar for aktivitetene dine, spise et godt balansert måltid og ta frisk luft ved å gå en tur eller sykle mens dagen er klar og mens det fortsatt er av lys.
• For mange mennesker endres evnen til å holde seg våken hele natten i løpet av livet. Hvis du ikke er i stand til å gjøre det akkurat nå (enten fordi foreldrene dine eller partneren din sier det eller kroppen din ikke gjør det), kan du prøve igjen senere i livet ditt.
• Ikke undervurder dyrehetene til øreproppene og nattmasken! Mange natteravner ville ikke engang sove uten dette tilbehøret!

annonsering

advarsler

• Denne livsstilen kan føre til at du mister jobben eller mister utdannelsen. Studentene kan bruke andre studenters kursnotater, men din gode vilje er kanskje ikke nok.
• Unngå koffein med mindre du er sikker på at du kan sove godt om dagen. Det er mye vanskeligere å sove på dagtid enn om natten, fordi det er mye mer sannsynlig at du blir vekket av forskjellige faktorer, noe som kan føre til søvnmangel.
• Utstill regelmessig i solen. D-vitamin er viktig for god helse. For å vokse godt og være sunn, utsetter du deg for sollyset.
• Din familie, partner eller venner vil kanskje ikke sette pris på nattelivet ditt. Husk ønskene til dine kjære. Hvis du er singel og lykkelig, vil du være lettere å bo om natten enn om du er gift og får barn. Nattarbeid vil likevel rettferdiggjøre en natteliv.
• Hvis du er redd for mørket, vil det være vanskelig å være en nattugle. Men en slik livsstil kan også være en god måte å overvinne frykten din.
• Å leve om natten tilsvarer ikke den vanlige menneskelige rytmen, men vi har likevel muligheten til å tilpasse døgnrytmen vår. Hvis du planlegger å leve på denne måten på lang sikt, finn ut om mulige negative effekter på helsen din. Ulike studier har blitt utført på nattarbeidere, og disse kan være nyttige for deg.
• En endret døgnrytme kan føre til psykiske lidelser, for eksempel bipolar lidelse. Likevel bidrar andre faktorer, som stress, også til disse lidelsene.
• Nattarbeidere har en tendens til å lide av mental ubalanse, tretthet, manglende evne til å konsentrere seg og dårlig søvn.
• Mange eksperter er enige om at en natteliv kan føre til kreft, selv om risikoen for kreft kan være mer relatert til nattuglenes dårlige vaner og ikke til selve søvnsyklusen. Det er bevist at kreft av piloter, flyvertinner og andre nattarbeidere skyldes en unormal døgncyklus, en rytme som pålegges av deres uvanlige arbeidstid.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450"