Innhold

• stadier
• Del 1 Endring av livssyn
• Del 2 Gå videre til handling
• Del 3 Ha en mer rolig livsstil

I denne artikkelen: Endre livssynet ditt Å handle til handling. Ha en mer rolig livsstil

Hvis du er ute etter sjelefred, er du sannsynligvis den typen som bruker tiden din på å bekymre deg eller stresse for ting som ikke er veldig viktige. Du kan bli sint sint når noen kutter deg bort når du kjører eller følger en irriterende samtale med en venn. Du kan være våken hele natten, og stresse for en eksamen eller intervju du må tilbringe dagen etter. Du kjenner kanskje ellers avslappede mennesker, som tar livet som det kommer og ingenting ser ut til å irritere seg.Å bli like rolig som disse menneskene er ikke å bekymre deg for noe: du trenger faktisk å finne en måte å håndtere stresset ditt og tilnærme deg livet med ro og rasjonalitet.

stadier

Del 1 Endring av livssyn

1. 
   

   
   Gi deg selv midlene til å endre det du kan endre. For å være rolig, må du kunne vite når du trenger å endre noe som ikke er tilfreds med deg. Hvis en av dine medarbeidere irriterer deg og du ikke gjør noe for å endre det, så ja, har du liten sjanse for å være rolig på jobben. Hvis den ødelagte døren til et skap setter deg ut av veien, men du ikke prøver å fikse det, vil du ikke være avslappet lenge. Det er viktig å nærme seg problemene som kan løses med ro og besluttsomhet.
   • Spør deg selv hvilke elementer i livet ditt som hindrer deg i å slappe av. Finn en måte å løse problemene du kan løse.

2. 
   

   
   
   
   Slutt å bekymre deg for ting du ikke kan endre. For å være rolig, i tillegg til å endre det som kan være, må du også lære å akseptere det du ikke kan endre. Du kan ta en samtale med kollegaen din og diskutere problemene du har, men du vil ikke kunne endre klimaet der du bor eller det faktum at du må bo med brødre og søstre som plager deg. Lær å gjenkjenne situasjoner som du ikke kan kontrollere og godta dem rolig.
   • La oss si at din nye sjef gjør deg gal, men at du virkelig elsker jobben din. Hvis du prøver å løse problemet uten å lykkes, må du lære å fokusere på de aspektene av arbeidet ditt du liker i stedet for å bli irritert av sjefen din.

3. 
   

   
   Ikke vær motvillig. Hvis du er en av disse menneskene som ikke kan tilgi og glemme, kan du være sikker på at du vil synes det er vanskelig å være rolig. Hvis noen av dine venner eller familiemedlemmer virkelig har opprørt deg, kan du forsøke å kunne snakke og komme videre selv om du ikke helt kan tilgi den personen. Ved å fortsette å klandre ham, vil du bli sint og ikke nyte dagen din i fred og ro.
   • Ved å bruke tiden din på å omstolle vrede på folk som har avvist deg eller hyllet på mennesker som har skadet deg, vil du ikke kunne slappe av.
   • Selvfølgelig kan det være nødvendig å snakke om hvordan noen har skadet deg. Men ved å fortelle denne historien igjen og igjen, vil du bli gal.

4. 
   

   
   
   
   Føre en dagbok. Å føre en dagbok vil hjelpe deg med å forstå tankene dine bedre og forberede deg på nye utfordringer. Å skrive i dagboken flere ganger i uken vil hjelpe deg å få kontroll over sinnstilstanden din. Dette vil gjøre det lettere for deg å utvikle sunne vaner, slappe av og akseptere hindringene du møter. Hvis du ikke tar deg tid til å puste og slappe av mens du skriver tankene dine, vil det være vanskelig for deg å føle deg rolig i nær fremtid.
   • Vær ærlig i din avis og forbehold deg retten til å dømme slik du ønsker. Skriv ned hva du tenker og føler, uten frykt og uten løgn, og du vil snart føle deg mer i ro med deg selv.

5. 
   

   
   Lær å gå trinn for trinn. Mange mennesker føler seg ikke rolige fordi de hele tiden beveger seg og prøver å beregne hver handling som et sjakkspill. La oss si at du er en litterær sjanger og nøler mellom en karriere som bibliotekar og driver høyere utdanning. I stedet for å planlegge de neste ti årene av livet ditt og lurer på om du noen gang vil være i stand til å gi ut din egen bok, bare gjør du det du mener er det riktige valget på dette stadiet i livet ditt. Konsentrer deg om hva du gjør akkurat nå, og gjør valgene dine uten å bekymre deg for de neste 10 valgene du må ta.
   • Ved å lære å leve i nuet og fordype deg fullt og helt i det du gjør akkurat nå, vil du ha langt større sannsynlighet for å lykkes med det du gjør, enn hvis du stadig lurer på hvor dette trinnet vil ta deg.

Del 2 Gå videre til handling

1. 
   

   
   Gå 15 minutter om dagen. Det er bevist at turgåing lindrer stress og hjelper deg med å komme vekk fra problemene dine. Gjør innsatsen for å gå ut og gå selv i 15 minutter om dagen. Du vil ta luft og sol og ta en pause fra din daglige rutine. Hvis du føler deg overveldet eller sint og ikke vet hvordan du skal takle situasjonen, vil det å gå ut å gå for å frigjøre sinnet ha en stor positiv effekt på din sinnstilstand.
   • Noen ganger er alt du trenger å skifte luft. Det faktum å være ute, se trær, mennesker og livet som går, kan være nok til å stille deg.

2. 
   

   
   Gjør mer sport. Å spille idrett vil også hjelpe deg å være mer avslappet og ta kontroll over sinnet og kroppen. Ved å bruke vanen med å trene 30 minutter trening om dagen eller så mye du kan i løpet av uken, vil du adoptere en livsstil som lar deg være roligere og mer i fred med deg selv. Uansett hvilken idrett du velger, vil øvelsen tillate deg å fokusere på kroppen din og bli kvitt angsten. Hver av oss kan finne en form for trening som best passer hans behov, enten det er yoga eller fotturer.
   • Hvis du har liten tid, kan du til og med integrere trening i de daglige aktivitetene. I stedet for å kjøre til supermarkedet, gå til fots og gå i 15 minutter. I stedet for å ta heisen til jobb, ta trappene. Disse små innsatsene kumulerer til hverandre.

3. 
   

   
   Bruk tid i naturen. Å være ute i naturen kan hjelpe deg med å føle deg roligere og hjelpe deg å forstå at de fleste av problemene dine ikke er så viktige de synes for deg. Det er vanskelig å bekymre deg for prosjektet du har igang, eller neste jobbintervju når du går i skogen eller står på toppen av et fjell. Hvis du bor i byen, kan du gå til en offentlig hage eller kanten av et tjern for å ta en pust i naturen. Dette er viktigere enn du kanskje tror i din søken etter ro.
   • Og ved å finne en følgesvenn for fotturer, svømming eller sykling, vil du bli enda mer motivert til å tilbringe tid i naturen.

4. 
   

   
   Lytt til beroligende musikk. Å lytte til klassisk musikk, jazz eller annen musikk som beroliger og slapper av, kan ha stor innvirkning på din fysiske og mentale velvære. Forsøk å begrense hardrock og andre stiler av stressmusikk og foretrekker roligere lyder. Gå på konserter eller hør på musikk hjemme eller i bilen, spesielt når du er stresset.
   • Ved å ta deg tid til å lytte til noen få minutter med beroligende musikk, vil du oppdage at kroppen og sinnet ditt vil slappe av raskt. Midt i en kamp kunne du til og med isolere deg noen få øyeblikk og høre på stille musikk før du kom tilbake til diskusjonen.

5. 
   

   
   Hvil ved å lukke øynene for å roe deg ned. Noen ganger er alt du trenger å ta noen minutter å roe seg. Hvis du føler deg overveldet av hendelser og mangler ro, legger du deg ned eller setter deg ned, lukk øynene og prøv å ikke bevege kroppen din i noen minutter. Sett tankene i dvale og fokuser på lydene rundt deg og se om du kunne sove noen minutter. Gjør denne øvelsen i 15 til 20 minutter: du ønsker heller ikke å sove på en time og våkne opp uten energi.
   • Hvis du er engstelig fordi du er sliten og ikke føler deg i stand til å takle problemene dine, vil det å gjøre en vane å gjøre en vane om dagen gjøre en vane.

6. 
   

   
   Ler mer. Ved å ta en vane å le ofte, vil du bli en mer rolig og behagelig person. Du tror kanskje ikke at du har tid til å le eller at latter ikke er alvorlig nok, men det vil være veldig gunstig for deg å ta deg tid til å omgås mennesker som får deg til å le, se på komedier eller bare tvinge deg til ikke vær konstant seriøs. Bli gal med vennene dine og forkled deg med latterlige kostymer, dans uten grunn, løp i regnet eller gjør noe som gjør at du kan stresse ned og le høyt oftere.
   • Ler mer er en oppløsning du kan ta i dag og med en gang. Selv om det bare er å se på en videochat på YouTube, vil du fremdeles være på riktig vei.

7. 
   

   
   Begrens koffeininntaket. Det er velkjent at koffein kan gjøre deg engstelig og forhindre deg i å finne roen. Hvis du drikker kaffe, te eller brus definitivt kan gi deg den energien du ønsker, drikke for mye av disse drikkene eller spise dem for sent på dagen, vil du sannsynligvis føle deg nervøs og ha det vanskelig å være rolig. Beregn mengden koffein du drikker regelmessig, og jobb sakte for å redusere denne mengden med halvparten eller enda bedre: slutt å konsumere helt.
   • Det sier seg selv at hvis du vil være en avslappet person, må du unngå energidrikke for enhver pris. Disse drikkene vil gi deg en kort periode med energi, etterfulgt av et tilbakefall og angsten din vil bli verre.

Del 3 Ha en mer rolig livsstil

1. 
   

   
   Delta på avslappede mennesker. En god måte å øyeblikkelig ha et mer fredelig liv på er å henge med mer avslappede mennesker. Å være omgitt av rolige mennesker vil berolige deg og få deg til å føle deg i fred. Se etter mennesker med en mer avslappet tilnærming til livet og prøv å la deg inspirere av livsstilen. Hvis du er nær to, kan du be dem om å forklare deres livssyn. Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å oppføre deg som disse menneskene på en gang, men du vil fremdeles kunne ta noen råd og bli mer rolige bare ved å delta på dem.
   • I tillegg til å hyppige rolige mennesker, kan det hende du trenger å komme vekk fra folk som forårsaker stress eller angst. Ikke forlat vennene dine på videregående skole, men jobb for å bruke mindre tid med folk som stresser deg.
   • Når det er sagt, vet at det er forskjell på å være rolig og være likegyldig og ikke bekymre seg for noe. Hvis du har venner som ikke har noen interesse og ikke har noen hensikt og ingen ambisjoner, er de ikke nødvendigvis rolige mennesker. Det er viktig å holde seg motivert og ønske å oppnå noe i livet ditt, selv om du også vil finne lykke og indre ro. Å være rolig betyr ganske enkelt å ha en mer avslappet sinnstilstand mens du lever livet.

2. 
   

   
   Lagre plassen din. En annen måte å få ro er å ta vare på plassen din. Å ha et rent skrivebord, gjøre sengen din og rydde opp i rommet ditt vil ha en positiv innvirkning på sinnstilstanden din. Å ta deg tid til å legge inn bestillingen din på slutten av dagen, selv om du bare bruker 10 eller 15 minutter, kan endre måten du lever livet på og gjøre de oppgavene du må gjøre på dagtid. Gjør leksene dine, og du vil bli overrasket over hvor rolig du er.
   • Når du våkner til kontoret dekket med papirer eller bruker en halv time på å lete etter t-skjorten du vil ha på deg, blir du fort oppbrukt. Ved å bo i et ryddig og rent rom, vil du føle deg mer balansert.
   • Du tror kanskje du ikke har tid til å rydde opp i interiøret. Du vil imidlertid se at det tar bare 10 til 15 minutter om dagen å ordne ting faktisk vil spare deg for tid, da du vil unngå å miste virksomheten.

3. 
   

   
   Ikke ha det travelt. Rolige mennesker sørger også for ikke å stresse på grunn av mangel på tid. Arbeid med å styre tiden din slik at du har god tid til å gå til avtaler i stedet for å være sen og stresset. Ved å være konstant sen, vil du være utslitt, ikke ha tid til å bekymre deg for presentasjonen din og vil ha en god sjanse til å doble noe, noe som vil stresse deg enda mer. Gå på skole eller jobb 10 minutter tidligere enn vanlig og se hvor mye bedre du føler deg når du slutter å løpe fra et sted til et annet.
   • Linattendu kan alltid skje. Selv om du endelig ankommer skolen eller jobber 20 minutter for tidlig, vil det alltid være bedre enn å ankomme sent fordi du satt fast i et uventet trafikkork. Ved å organisere livet ditt på denne måten, vil du nærme deg enhver situasjon med mer ro.

4. 
   

   
   Ha en rimelig tidsplan. Å ha en rimelig tidsplan og ikke ha det travelt går hånd i hånd. For å være en rolig person kan du ikke sjonglere 80 baller av gangen. Du må jobbe med å finne en måte å gi deg selv tid til å flytte fra et sted til et annet og ikke bli overveldet av hendelser som kan oppstå i livet ditt. Det er viktig å holde tid til vennene dine, men ikke så mye at du ikke har tid til deg selv. Det er veldig bra å delta i mange prosjekter, enten du driver med strikking eller yogalærerutdanning. Du skal imidlertid ikke ha inntrykk av å ta for mange forpliktelser og ikke være i stand til å gjøre ting riktig.
   • Ta en titt på timeplanen din. Er det noe du kan gi opp uten å gå glipp av? Du vil sannsynligvis føle deg mye roligere ved bare å ha 2 eller 3 kickboksing-økter i uken i stedet for de vanlige 5 eller 6 økter.
   • Sørg for å alltid ha noen timer for deg hver uke. Vi trenger alle mer eller mindre tid for oss selv: estimer tiden du trenger og ikke tillat deg mindre enn det!

5. 
   

   
   Gjør yoga. Utøvelse av yoga har mange fordeler og vil hjelpe deg å finne din indre ro og tone kroppen din. Å bruke vanen med å praktisere yoga flere ganger i uken vil gjøre deg til en roligere, roligere person og lære deg hvordan du bedre kan kontrollere kroppen og sinnet ditt. Når du er på yogamatten din, vil målet ditt være å glemme alle distraksjoner rundt deg og fokusere på å synkronisere pusten og kroppsbevegelsene dine. I løpet av denne tiden må bekymringene og bekymringene dine forsvinne. Men å praktisere yoga reduserer ikke bare stress noen få øyeblikk, du vil også lære å håndtere stress i hverdagen.
   • I den virkelige verden bør du trene yoga minst 5 til 6 ganger i uken. Det kan virke som mye, men du trenger ikke å gå til et yogastudio for å praktisere denne disiplinen flere ganger i uken. Du kan gjøre yoga veldig bra hjemme hvis du har den nødvendige plassen.

6. 
   

   
   Meditere. Meditasjon er også en god måte å få ro og lære å dempe alle stemmene som invaderer tankene dine i løpet av dagen. For å meditere, bare finn et sted hvor du kan sitte i minst 10 til 15 minutter og lære å slappe av kroppen din, etter hverandre. Lukk øynene og fokuser på luften som kommer inn og ut av kroppen din. Når du åpner øynene og føler deg våken igjen, vil du føle deg bedre i stand til å håndtere hendelsene på dagen.
   • Det beste er at du vil føle deg bedre i stand til å møte utfordringer rolig og nå konsentrasjonen som er praktisert i mekling når som helst på dagen.