Innhold

• stadier
• Metode 1 Lær å oppfylle din rolle
• Metode 2 Øv Fair Play
• Metode 3 Vær kapteinen

I denne artikkelen: Lær å oppfylle rollen dinPractice Fair PlayBehold CaptainRefference

Det krever mer enn fysiske ferdigheter for å være en god spiller. Hvis du vil forbedre spillet ditt og laget til lagkameratene dine, kan du lære å utføre rollen du blir spurt ved å vise eksemplet og bli den beste spilleren du kan være. Idrettslag trenger gode spillere, er du klar for utfordringen?

stadier

Metode 1 Lær å oppfylle din rolle

1. 
   

   
   Utvikle grunnleggende ferdigheter. Hvis du vil være en god spiller i laget ditt, må du først jobbe for å bli en god idrettsmann generelt, og bruke tid på å utvikle de grunnleggende ferdighetene som er nødvendige for idretten du utøver. Hvis du vil bli en god basketballspiller, må du bruke tid på å drible, utvikle ferdighetene dine i forsvar og effektive pasninger. Hvis du vil bli en god fotballspiller, må du lære å kontrollere ballen, hvordan skyte riktig og hvordan du kan komme deg rundt på banen.
   • Det er mye moro å gå ut og spille idretten du liker, men det er viktig å trene. I stedet for bare å leke med ballen, kan du øve på å drible eller øve på defensive trekk som treneren din har lært deg. Det er mer sannsynlig at du skiller seg ut fra mengden og blir en god spiller hvis du jobber med de mindre morsomme ferdighetene som trengs for sporten din.

2. 
   

   
   
   
   Lær ansvaret for din stilling. Lagidrett forutsetter at alle innehar en bestemt stilling. I motsetning til tennis eller golf, må du utføre en funksjon når du spiller som et lag.Alle spillere på en fotballkamp scorer ikke mål, ikke alle basketballspillere legger kurver. En god spiller kjenner ansvaret for sin posisjon og har lært å utføre sin rolle så godt han kan.
   • Lær hvilken stilling du skal ta i feltet og hvilke handlinger du må ta. Hvis du spiller forsvar, lær hvordan du velger en motstander og hvordan du scorer. Hvis du har ballen, lær de beste måtene å følge handlingen.
   • Når du lærer å spille en sport i begynnelsen, er det normalt å ønske å innta en mer strålende stilling, for eksempel spiss eller libero. Imidlertid består et godt lag av spillere som innehar de stillingene som er best egnet til deres ferdigheter. Hvis du er en god forsvarer, ikke kast bort energien din ved å være sjalu på angriperne. Gå inn i din rolle og øv deg for å forbedre ferdighetene dine.

3. 
   

   
   
   
   Tren mye. Det er veldig viktig å trene hardt og gi alt du har hvis du vil bli en god lagspiller. Tren utrettelig for å forbedre ferdighetene og kunnskapene dine om idretten du utøver, for å forberede deg og teamet ditt på suksess.
   • Ankom i tide under trening og gjør deg klar til å jobbe. Forbered utstyret ditt og rikelig med vann for å holde deg hydrert. Varm opp og gjør deg klar for trening.
   • Du må forstå at trening er veldig viktig. Noen idrettsutøvere er veldig talentfulle, men de oppfører seg som om de foretrekker å være hjemme foran spillkonsollen i stedet for med lagkameratene. Du kan være bedre enn det.
   • Gjør ditt beste under treningen. Hvis du ikke vil tvinge for mye når du skal løfte manualer, løpe runder eller trene, vil du være tregere, svakere og mindre talentfulle enn motstanderne dine. Utvikle disse egenskapene under treningsøktene dine.

4. 
   

   
   Hold deg frisk. Selv om du er en god idrettsmann, kan du ikke være en god spiller hvis du bruker tiden på å komme deg etter skader eller sitte på sidelinjen. Du må passe godt på kroppen din og holde deg frisk for å møte motstanderne og gi laget ditt enhver sjanse til seier.
   • Varm opp før trening og hvile etter hver gang. Ikke løp på banen uten å strekke til og varme opp for å forberede kroppen din på fysisk anstrengelse. Gode ​​spillere bør også ta noen minutter å strekke seg etter trening, for å unngå kramper og irritasjon.
   • Få nok hvile mellom treningsøktene dine. Hvis du må tilbake til trening i morgen, bør du ikke legge deg tidlig fordi du har brukt natten på å spille X-Box eller chatte online. Sov nok, minst 8 timer om natten, og la nok tid til kroppen din til å komme seg og hvile før du går tilbake på jobb dagen etter.

5. 
   

   
   Hold deg hydrert under treningsøkter. En studie av NFL-spillere viste at omtrent 98% av dem var dehydrert etter treningsøkter, noe som kan føre til ytelsestap på 25%. Energidrikk og vann er viktige elementer som hjelper deg å holde deg hydrert og holde elektrolytter i kroppen din, noe som deretter gir deg nok energi til å være på topp ytelsen og holde deg sunn. Drikk omtrent en halv liter vann før du trener, og prøv å drikke ca 250 ml vann hvert 15. minutt under treningen. Drikk sakte for å unngå å forstyrre magen i løpet av disse øktene med intens fysisk anstrengelse.

6. 
   

   
   Lytt til treneren din. Gode ​​spillere må være enkle å trene, noe som betyr at du trenger å vite hvordan du mottar kritikk og anvende de nye teknikkene du får for å forbedre deg i feltet. Trenernes jobb er ikke å fortelle spillerne at de gjør en god jobb og at alle vil bli profesjonelle spillere. Trenerne er der for å gjøre deg til en bedre idrettsutøver og bringe deg til seier. Noen ganger betyr dette at du må høre forslag eller kritikk.
   • Dårlige spillere stenger og blir frustrerte når de får kritikk, mens gode spillere vil lytte og lære av det. Hvis treneren din minner om ordren fordi du ikke går nok ned mens du gjør armhevinger, kan det føre deg i dårlig humør, eller du kan svare Ja trener! og svette litt til.
   • Krang aldri med treneren din, spesielt ikke foran andre spillere. Hvis du ikke er enig i strategien eller noe treneren din fortalte deg under treningen, kan du be ham møte ham privat og snakke med ham. Gode ​​spillere stiller aldri spørsmål ved autoriteten til treneren deres foran resten av laget.

7. 
   

   
   Kommuniser på bakken. Idrettslag må være organisert og koordinert for å vinne. De stille lagene taper og de pratsomste lagene øker sjansene for å vinne. Du må trene for å snakke mer enn andre lag.
   • Det er viktig å snakke med lagkameratene, men unngå å fornærme motstanderne dine. Med mindre det blir nødvendig å motivere lagkameratene. Gjør det, men gjør det pent.

8. 
   

   
   Fortsett til tross for smertene. Det er ikke alltid like gøy å trene og idretten du utøver kan være veldig slitsom. Men gode spillere (og utmerkede spillere) lærer å glemme smertene under treningene sine og å bekjempe den. Når du er sliten på slutten av et spill og ballen er mellom deg og målet, kan du løpe etterpå ved å trekke i tungen, eller du kan samle din siste styrke og kaste deg i et s. Gode ​​spillere løper veldig fort
   • Finn måter å holde deg motivert og våken under spillet for å holde all din energi og entusiasme gjennom hele spillet. Spill høy musikk som får deg til å ønske deg å løpe, sette deg i humør og se på en sportsfilm eller gjøre gruppeøvelser du liker.

Metode 2 Øv Fair Play

1. 
   

   
   Mister med verdighet og vinn med klasse. Alle parter har en slutt hvor du vil vite om din innsats har lønnet seg eller om du trenger å fortsette å trene og forbedre. Vi kjenner igjen de gode spillerne på tidspunktet for sluttfløyten. Skal du oppføre deg med en taus verdighet? Skal du være i dårlig humør? Fair play begynner når du vet hvordan du vinner grasiøst og taper med samme nåde.
   • Når du vinner, er det normalt å feire seieren, men du må aldri gjøre narr av motstanderne dine. Gled deg over seieren din, men skryt ikke av den. Gratulere de andre spillerne for å ha spilt bra og ha et positivt minne om denne opplevelsen.
   • Når du taper, har du rett til å bli skuffet. Ingen liker å tape. Men ikke la deg lure, ikke finn unnskyldninger og ikke klandre motstanderlaget eller lagkameratene dine. Gjør hvert nederlag til en leksjon. Hva kan du lære av dette spillet som kan hjelpe deg med å forbedre spillet ditt? Hva kunne du ha gjort bedre?

2. 
   

   
   Følg reglene og spill riktig. Gode ​​spillere trenger ikke snarveier og ser ikke engang etter dem. Gode ​​spillere vet at en kamp ikke bare betyr å vinne eller tape, men også hvordan man vinner og hvordan man taper. Du må kunne analysere prestasjonene dine med stolthet, uavhengig av den endelige poengsummen. Vær ansvarlig for din holdning.
   • I mange lagidretter kan regler ofte endres. Lær reglene og studer dem, hold deg oppdatert med de nye reglene.

3. 
   

   
   Lek med lidenskap. Gode ​​spillere løper med lidenskap og følelser når de er på banen og bruker ønsket om å vinne for å veilede dem. Noen spillere klarer å finne denne lidenskapen for spillet ved å lage en historie eller ved å finne en mer dramatisk vinkel til spillet. det er bare et spill er den beste måten å være bare 50% av dine evner gjennom hele spillet. Michael Jordan var vant til å se respektløse gester og høre imaginære fornærmelser fra motstanderne for å gjøre det personlig. Han gjorde hvert spill til en mulighet til å vise motstanderne at de tok feil (selv om de ikke gjorde noe eller sa noe galt).
   • Ikke bli guidet av følelsene dine mot et dårlig fair play. Lek med lidenskap, ikke med sinne. Tren deg selv til å slå den av og på når du er på banen. Når kampen er over, la følelsene dine ligge på bakken.

4. 
   

   
   Ikke skryt. Det er ikke teft å legge ferdighetene dine frem for å imponere andre spillere, tilskuere eller motstanderne. Selv om vi ofte ser atleter som vil gjøre det bra, båret bort av lidenskapen for øyeblikket, trenger ikke gode spillere å skryte for å vise ferdighetene sine og for å føle seg full av forsikring. Vær klar over at du har talent og at du er en god spiller uten å føle behov for å score mange mål, for å sette andre spillere i trøbbel eller å skryte foran fansen.
   • Lag som består av gode spillere har en teknikk som består i å redusere kvaliteten på spillet sitt hvis de leder med for mange poeng. For eksempel, i fotball, hvis laget ditt allerede har fire mål, kan du be andre spillere om ikke å skyte for å score før alle har rørt ballen minst en gang. Bruk denne muligheten til å finne spillet ditt. Gjør spillet vanskeligere for deg selv.

5. 
   

   
   Ikke krang med dommerne. Når dommeren stopper spillet, spesielt hvis det er på grunn av deg eller et medlem av teamet ditt, må du ikke krangle med ham. Følg instruksjonene til brevet og prat høflig med ham. Du kan gjøre skylden verre og vise at du ikke spiller teft, krangler med dommeren.
   • Bruk overskrifter når du adresserer dommer gentleman eller Mrs. og prøv å holde deg i ro. Ta et sekund for å puste dypt og vær oppmerksom på hvordan du har det før du åpner munnen.

Metode 3 Vær kapteinen

1. 
   

   
   Vis eksemplet. Kapteinen er ikke nødvendigvis den mest snakkesalige personen på laget som prøver å motivere andre i løpet av halvtid. Det er kapteiner av alle typer, stille og stoisk eller støyende og inspirert, men de har alle noe til felles. Kapteinene viser eksemplet. Du må gjøre det du forteller andre om å gjøre, og gjøre mye arbeid i spillet for å forbedre spillet ditt. Når spillere ser at du gir alt du har på banen, at du løper selv om du ikke kan, vil det motivere dem til å gjøre det samme. Gi deg selv 100% hele tiden.
   • Som kaptein må du ikke glemme at du ikke er treneren. Jobben din er ikke å fortelle andre spillere hva de skal gjøre. Hvis du kan motivere andre etter ytelsen din, desto bedre. Ellers er det bare å fokusere på ferdighetene dine og gi det beste av deg selv.

2. 
   

   
   Lær å motivere lagkameratene dine. Lag er like raske som sin svakeste spiller, en kjede er like sterk som dens svakeste ledd. Forsøk å finne lagkameratene dine som trenger litt mer hjelp, og hjelp dem å holde seg nær hverandre under trening. Hvis du er en sterk spiller, vil du naturlig komme nærmere andre sterke spillere, men prøv å tilbringe tid med yngre spillere som trenger din erfaring. Det vil være mye for dem, og du vil bli sett på som en skikkelig kaptein.
3. Gi moral til lagkameratene, klapp i hendene og oppmuntre dem når de gjør noe bra og når du ser at andre spillere ikke er fornøyde med spillomgangen. Ta kontroll over moralen i laget og oppmuntre dem til å presse dem til seier.
   • Alle lag har ulik dynamikk, det betyr at det ikke er en eneste måte å motivere spillere på. Noen gode spillere kan være motivert gjennom omvendt psykologi: du kan gå på benken hvis du føler deg trøtt. Hvis du vil, kan jeg hente inn en spiller som ikke har spilt på ditt sted ennå? På samme måte trenger noen spillere som mangler tillit til dem å høre oppmuntring til å forbedre spillet sitt: du har en profesjonell spiller nå, fortsett slik!

4. 
   

   
   Finn aldri unnskyldninger for feilene dine og ikke avvis dem på lagkameratene. Moralen til et lag kan falle raskt etter et nederlag, men hvis du begynner å lete etter skyldige, vil den gå enda lavere. Anklag aldri andre spillere for å være ansvarlige for et nederlag, og finn ikke unnskyldninger hvis du har spilt dårlig. Det er verken tidens skyld eller dommerens feil om du har tapt, det er teamets feil.
   • Hvis det er åpenbart at en viss spiller har spilt dårlig, er det ingen grunn til å snakke. Hvis denne spilleren ser virkelig skutt ut, gå og se ham og gi ham en klapp på baksiden. Gi ham muligheten til å holde hodet oppe og fortelle ham at det ikke er hans feil.
   • Hvis en av lagkameratene dine tar et kort på grunn av en foul, må du melde deg frivillig til å ta feilen sin. Hvis en spiller tar et gult kort og må ta omganger i neste trening, gjør du disse triksene med ham. Be andre spillere gjøre det samme. Hold deg samlet og oppfør deg som en mann.

5. 
   

   
   Gjør støy når du er på sidelinjen. Kapteiner må rope og heie og må investere i hvert spill som om det var VM-finalen. Oppmuntre lagkameratene selv når du er ute av feltet. Forsikre deg om at lagkameratene dine forblir interessert i utfallet av kampen selv om de ikke spiller. Støtt alle spillere og lag støy.

6. 
   

   
   Lev landets følelser. Hver gang du spiller, vær en inspirasjonskilde for lagkameratene dine ved å gi deg 100% på banen. Til og med 110%. Overvinne smertene, stole på treningen din og sørg for at du aldri avslutter en kamp ved å fortelle deg selv at du kunne ha spilt bedre. Svett og gi det beste av deg selv for å gi laget ditt en sjanse til å vinne.