Innhold

• stadier
• Metode 1 Unngå rødme i øyeblikket
• Metode 2 Unngå rødme i det lange løp

I denne artikkelen: Unngå å rødme i det øyeblikket Unngå rødme i det lange løp6 Referanser

Det kan virke umulig for deg å flykte fra denne rødmen i kinnene, så kyssing hver gang du ser på denne gutten du liker, hører en slem spøk eller gjør en feil. Å rødme er imidlertid ikke uunngåelig. Noen mennesker rødmer under sosiale situasjoner der de er ukomfortable, andre rødmer uten grunn, noe som gjør dem ubehagelig. Noen mennesker har til og med en blå frykt for å rødme, såkalt lerythrophobia.

stadier

Metode 1 Unngå rødme i øyeblikket

1. 
   

   
   Unngå rødme mens du slapper av kroppen. Når du rødmer, kan du hjelpe med å oppklare rødheten raskt ved å slappe av musklene, spesielt skuldrene og nakken. Forsøk å eliminere spenningen du plutselig føler. Stå rett på beina og hold ryggen rett.
   • For å slappe av, prøv følgende.
     • Husk å inhalere og puste ut (dypt om mulig).
     • Husk at dette ikke er første gang du rødmer og sannsynligvis ikke den siste. Merkelig kan det være trøstende.
     • Smilende. Smil kan hjelpe deg med å møte problemet ditt. Faktisk vil smilende kinnene naturlig skylles, og du vil også føle deg mer glad, noe som kan eliminere sosial angst.

2. 
   

   
   
   
   Ikke lag en fixette på det faktum at du rødmer. Mange lager en fixette på det faktum at de rødmer når det skjer med dem, noe som forverrer deres sosiale angst. Forskning har vist at jo mer vi tenker på hvordan vi rødmer, jo mer rødmer vi. Hvis du kan finne en måte å slutte å fokusere på rødmen din, vil du sannsynligvis rødme mye mindre!

3. 
   

   
   Vurder å få oppmerksomhet til rødmen din. Når du er på date og gjør noe utrolig irriterende, kan den beste måten å redde situasjonen være å trekke oppmerksomhet til det: "Jeg er så klønete, men jeg lover deg at jeg bare er klønete bare 50% av tiden ". Ved å trekke oppmerksomhet til flauheten din og gjenkjenne den, kommer du til å dø. Ubehaget forsvinner sannsynligvis med en gang. Du kan gjøre det samme når du rødmer.
   • Dette er tydeligvis ikke noe som vil fungere hver gang eller i enhver situasjon, men tenk på det som et verktøy du kan bruke. Blødningene dine intensiveres fordi du er redd for at folk vil bli klar over angsten din. Hvis du tilstår angsten din før folk har tid til å innse, har du ingen grunn til å rødme.

4. 
   

   
   
   
   Forsøk å øve med øvelser. For å føle deg mer rolig fysisk, men også i oppførselen din og for å distrahere deg fra det faktum at du rødmer, kan du prøve disse mentale øvelsene.
   • Se for deg å hoppe i en iskald innsjø. Se for deg å dykke dypt inne i sjøen og kjenn det iskalde vannet på huden din. Du vil føle deg kulere og slappe av gradvis.
   • Se for deg mennesker i undertøy. Av en eller annen merkelig grunn fungerer dette trikset som ofte brukes til offentlig tale. Du vil le og slappe av.
   • Sammenlign situasjonen din med andre mennesker i verden. Føler du deg flau fordi du må reise deg og snakke foran hele klassen? Det er en kake i forhold til å måtte kjempe for livet eller å finne noe å spise. Husk at situasjonen din faktisk er ganske misunnelsesverdig.

Metode 2 Unngå rødme i det lange løp

1. 
   

   
   Forstå hva rødmen er. Blush er den ufrivillige strømmen av blod over ansiktsområdet. Denne flyten er vanligvis forårsaket av sosial angst. Noen ganger følger rødhet svette. De blir forverret av det faktum at blodkar er flere i ansiktet enn på andre områder av kroppen din, noe som gjør rødheten spesielt synlig i ansiktet.
   • Forstå at du kan rødme uten grunn sosial tydelig. De fleste rødmer når de føler seg ukomfortable i en sosial situasjon. Andre rødmer uten noen tilsynelatende sosial grunn. Denne typen uforklarlige rødmer kalles "idiopatisk kraniofacial erytem » .
   • Forstå at noen mennesker lider av en virkelig frykt for rødme, fobi kalt erytrofobi. Disse menneskene vil ha fordel av å konsultere en psykolog for å prøve å overvinne frykten.

2. 
   

   
   Forsøk å unngå rødme før rødme oppstår. Bestem hvorfor du rødmer. Er det når du er sint eller nervøs? Er det når du ser på eller tenker på noen andre? Er det når du er i søkelyset? Ikke prøv å unngå det som får deg til å rødme, men prøv å kondisjonere kroppen din til å tenke at det ikke er noen grunn til å rødme i disse situasjonene. Dette er det første trinnet for å unngå rødme.
   • Lag en liste over alle gangene du har rødmet nylig, spesielt hvis det var sosiale situasjoner. Legg merke til effekten av denne situasjonen. Blir vi gjort narr av deg? Har folk skjønt det? I de fleste tilfeller tror ikke anstendige mennesker at rødming er et problem og vil ikke få deg til å legge merke til det. Og hvorfor skulle de gjøre det? Det er ikke noe du kan kontrollere. Forstå at rødme ofte ikke er så viktig som du tror.

3. 
   

   
   Ikke føl deg skyldig for å rødme. Uansett hva du gjør, ikke føle skyld å rødme. Det er helt ufrivillig. Tren tankene dine til å forstå at dine bevisste tanker ikke har noe å gjøre med denne automatiske kroppsresponsen. Du har ingen grunn til å skylde på deg selv, og du er skyld i ingenting. Ved å bli kvitt den skyldfølelsen, kan du oppdage at du rødmer mye sjeldnere.

4. 
   

   
   Ikke vær oppmerksom. Når du rødmer, skjønner folk sannsynligvis ikke så mye som du tror, ​​og mange synes det er søtt og søtt. Blush har også sine fordeler! Tenk for eksempel på følgende:
   • Når de innser at noen rødmer, har folk en tendens til å finne den personen mer bedårende og myke opp den sosiale vurderingen deres om det. På denne måten kan rødme hjelpe deg med å utvikle bedre sosiale forhold.
   • Forskere tror at mennesker som rødmer er bedre i forholdene sine, er mer trofaste og mer pålitelige.

5. 
   

   
   For å unngå rødme, gjør energiske øvelser. Dette vil ha to konsekvenser: med øvelsen, vil ansiktet skylles naturlig og det vil være helt normalt, og blodtrykket ditt vil avta, slik at du ikke en gang kan rødme etterpå, avhengig av varigheten og intensiteten på øvelsene dine. Du må gjøre mellom 30 minutter og 2 timer med sport. Og selv når din rødhet på grunn av sport blekner, vil din manglende evne til å rødme vare i noen tid.

6. 
   

   
   Oppdag avslapningsteknikker. Forbered kroppen og sinnet til å slappe av før du setter deg i en situasjon hvor du kan rødme, med lett trening og meditasjon. Å være avslappet og kontrollere deg selv kan hjelpe deg med å rødme.
   • Prøv yoga. Yoga er den ideelle kroppen / sinnsøvelsen, som vil hjelpe deg med å fokusere tankene dine og gi deg nok fysisk stimulering til å aktivere blodsirkulasjonen i hele kroppen og ikke bare i ansiktet. Prøv forskjellige typer yoga, det er mange titalls. Finn den stilen som passer deg best.
   • Prøv den milde meditasjonen. Meditasjon kan tilsvare mange forskjellige ting. Du kan for eksempel prøve å bli oppmerksom på kroppen din og spre denne bevisstheten i hvert hjørne av kroppen din, noe som vil gi deg en følelse av avslapning. Begynn med å konsentrere deg om tankene dine i hodet, og bli gradvis oppmerksom på hver del av kroppen din, til du blir klar over hele kroppen.