Innhold

• stadier
• Del 1 av 2:
  Kjemp mot kvalme takket være kostholdet
• råd
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 15 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Når man praktiseres intenst, har sport mange effekter på kroppen. Selv om det forbedrer metabolismens funksjon og forbrenner fett, kan det også føre til dehydrering, svimmelhet og kvalme. Det er ikke uvanlig å kaste opp etter trening, enten det er kroppsbygging eller kondisjonstrening. Det er imidlertid en rekke trinn du kan ta for å unngå disse ubehagelige sensasjonene og ha det morsommere å spille. Kvalme og oppkast er symptomer som kan knyttes til flere problemer, slik at du enten kan prioritere løsningen som virker best egnet for deg, eller bruke et sett med forebyggende tiltak hvis mål ikke lenger vil være spy opp når du spiller sport.

stadier

Del 1 av 2:
Kjemp mot kvalme takket være kostholdet

1. 4 Spill idrett mindre intenst. Hvis du når din maksimale hjertefrekvens, sakte litt. Å ønske å drive med sport for intenst kan føre til oppkast. Øk i stedet intensiteten på øktene gradvis, og pass på at du aldri overskrider 70 eller 85% av din maksimale hjertefrekvens. annonsering

råd

• Ta alltid litt vann når du går på trening, spesielt hvis det er varmt. Å spille idrett i solen kan forårsake solstikk, hvis symptomer er muskelsvakhet, svimmelhet og oppkast.
• Kvalmen under øktene er noen ganger forårsaket av angst, og det kan hende at du er på amatørnivå eller at du trener for en stor konkurranse. Hvis du er under et høyt stressnivå, sakte litt opp for denne tiden. Du vil kunne gå tilbake til det maksimale når du føler deg litt bedre i hodet.
• Ikke drikk for kaldt vann etter trening, det kan føre til at du føler deg kvalm eller får deg til å spy.
• Hvis du trener tidlig om morgenen, må du spise minst en liten matbit, en banan, litt druer eller jordbær. Å spille sport på tom mage kan få deg til å spy.
• Ta pauser! Grensen er noen ganger smal mellom å være utholdende og ønske å gjøre for mye. Hvis du føler deg dårlig, kan du stoppe et par minutter og deretter dra igjen.

annonsering

advarsler

• Hvis du er utsatt for hyppig hypoglykemi, bør du kontakte legen din. Hvis du har lavt blodsukker mens du spiser normalt, kan du ha et helseproblem. Be om råd fra en lege som får målt ditt insulinnivå.

annonsering

Nødvendige elementer

• vann
• av Gatorade
• mat
• en jevn pust
• et treningsprogram
• en drink med høyt protein

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=avit-of-vomit-when-making-sport&oldid=239571"