Innhold

• stadier
• Metode 1 Reduser risikoen for fotslitasje
• Metode 2 Gjenkjenner helserisikoen

I denne artikkelen: Redusere risiko for munn- og munn-risikoGjenkjenne helserisiko15 Referanser

Du skal ikke bli overrasket hvis kroppen din gjennomgår mange forandringer under graviditeten. Det er sannsynlig at du har forberedt deg på hormonelle forandringer, morgenkvalme og vektøkning. Hevelse i føttene er imidlertid en normal del av den siste fasen av svangerskapet.Selv om de fleste gravide har hovne føtter og ankler, kan du ta enkle grep for å unngå eller redusere dette problemet.

stadier

Metode 1 Reduser risikoen for fotslitasje

1. 
   

   
   Strekk bena. Hev føttene så ofte du kan om dagen og strekk bena. Bøy føttene, roter dem, løft leggen og vrik tærne. Å utføre disse strekkeøvelsene og gå noen minutter vil bidra til å stimulere blodsirkulasjonen i området mens du forhindrer hevelse. Forsøk å ikke sitte eller stå lenge. Hvis du ikke kan hjelpe det, kan du prøve å gå i fem minutter hver time for å aktivere blodsirkulasjonen.
   • Hvis du må sette deg ned i lengre perioder, må du huske å løfte bena i ti til femten minutter. Du kan løfte føttene over hjertet (sitte i en liggestol) og unngå å krysse bena eller anklene mens du sitter.

2. 
   

   
   
   
   Sov på venstre side. Fordi trykket på venene kan svelle føttene, kan du avlaste det og fremme blodsirkulasjonen i bena ved å sove på venstre side. Denne stillingen forbedrer også nyrefunksjonen. Ikke bekymre deg hvis du våkner på ryggen eller på høyre side: bare ta riktig posisjon på nytt og prøv å gå tilbake til å sove.

3. 
   

   
   Ikke bruk stramme klær. Unngå å bruke sokker eller sokker hvis øvre del er elastisk, da dette kan begrense blodsirkulasjonen, spesielt til føttene eller anklene. Velg alleelastiske elementer designet spesielt for graviditet, for eksempel kompresjonssokker. Disse modellene hjelper til med å redusere hevelse i foten og hindrer ikke fosterutvikling i magen.
   • Du kan også finne kompresjonsstrømper som når knærne eller lårene: de skaper trykk på hele benlengden og stimulerer strømmen av blod til hjertet, og forhindrer dermed hevelse i underekstremitetene.

4. 
   

   
   
   
   Ta på behagelige sko. Mot slutten av svangerskapet begynner leddbåndene å slappe av for å forberede kroppen på fødsel. Som et resultat kan du føle at de vanlige skoene dine er for stramme, da føttene sannsynligvis er større. Velg sko som ikke klamrer seg slik at føttene dine kan få rom for vekst. Husk å kjøpe modeller laget av pustende materiale (som lerret eller lær) som kan strekke til.
   • Bruk sko med hæler ikke mer enn 2 til 3 cm, ellers risikerer du å falle. De høye hælene utøver også mer press på føttene, noe som kan forverre hevelsen.

5. 
   

   
   Hold deg hydrert. Under graviditet er det viktig å drikke mer vann enn vanlig. Har et mål om å drikke 12 eller 13 glass 250 ml vann om dagen. Vann hjelper med å utvise giftstoffer fra vevet og forhindrer hevelse. Det hjelper også til å forhindre forstoppelse, urinveisinfeksjoner, hemoroider og tretthet.
   • Hvis du er lei av å drikke vann, husk at melk og juice er noen av væskene du kan ta hver dag. Imidlertid må du unngå koffein og begrense brus.

6. 
   

   
   Forbruk mindre salt. Legen kan ha allerede snakket med deg om saltinntak, men du bør redusere det litt mer hvis du merker hevelse i føttene. Spis mat med lite natrium og unngå salting av måltider. Salt forårsaker vannretensjon og skjerper hevelse, hvis det allerede er til stede.
   • I stedet for å salte måltidene dine, kan du prøve å bruke friske urter for å krydre dem.

7. 
   

   
   Hold føttene gjennomvåt. På spesielt varme dager (når føttene er mer hovne) kan du avkjøle dem med anklene ved å dyppe dem i et kaldt vann fotbad og 100 g Epsom-salter. Du kan også helle noen dråper eterisk lavendelolje for å hjelpe deg med å slappe av. Det er også mulig å legge en våt vaskeklut på anklene for å forhindre hevelse.
   • Forsøk å holde deg kjølig i sommersesongen, da varmen har en tendens til å øke hevelsen i ledd. Hvis du kan, kan du ta en rask svømmetur eller ta et bad fylt med kaldt vann.

Metode 2 Gjenkjenner helserisikoen

1. 
   

   
   Lær mer om de normale årsakene til hevelse. Siden graviditet utløser hormonelle forandringer og er en vanskelig tid for kroppen, svulmer føttene på et tidspunkt. Hormoner kan forårsake væskeretensjon og disse væskene, assosiert med vekten av det voksende fosteret i livmoren, utøver et visst trykk på venene i bekkenområdet og bena, og begrenser dermed blodsirkulasjonen i føttene.
   • Situasjonen kan være verre om kvelden, når det er varmt eller i siste kvartal.

2. 
   

   
   Vær oppmerksom på skiltene dune preeklampsi. Når denne tilstanden manifesterer seg, øker blodtrykket med konsentrasjonen av protein i urinen. Du kan legge merke til at ansiktet, hendene og føttene er veldig hovne. Du kan klage på hodepine, magesmerter eller pustevansker. Det er en situasjon som kan bli verre raskt, og du må til legevakten.
   • Hvis du får diagnosen denne lidelsen, bør gynekologen vurdere det spesifikke stadiet og forholdene i svangerskapet for å klare det. Hvis du har nådd den trettisjuende uken, vil fødsel bli utløst for å unngå komplikasjoner.

3. 
   

   
   Legg merke til eventuelle symptomer på dyp venetrombose (DVT). Dette er en alvorlig sykdom fordi det dannes blodpropp i venene på bena. Hvis du merker rødhet, ømhet, hevelse, varme og smerter i ett eller begge ben, må du ringe gynekologen umiddelbart. DVT kan oppstå under graviditet fordi kroppen produserer flere koagulasjonsfaktorer og bekkenårene er under mer intenst press.
   • Gynekologen kan tilby deg injeksjoner av medisiner for å forhindre at trombusen utvides, slik at kroppen kan løse den opp. Du må fortsette behandlingen gjennom hele svangerskapet og i seks uker etter fødselen.

4. 
   

   
   Se etter tegn på smittsom cellulitt. Hvis ødemer er assosiert med alvorlig smerte eller rødhet i føttene, kan du ha cellulitt, en bakteriell infeksjon i de dypere lagene i huden. Du kan til og med ha feber. Svangerskap øker risikoen for denne sykdommen. Så hvis du har noen bekymringer, bør du kontakte legen din.
   • Behandlingen av smittsom cellulitt inkluderer vanligvis antibiotika. Gynekologen vil velge det tryggeste for deg og ditt barn, avhengig av hvilket kvartal du er i.

5. 
   

   
   Rådfør deg med en lege for å undersøke hevelsen. Hvis du merker hevelse under graviditeten, må du huske å gi dem beskjed slik at de kan se etter alvorligere problemer. Hvis hevelsen bare påvirker en lem og er ledsaget av ett eller flere av symptomene beskrevet nedenfor, bør du umiddelbart ringe legen eller gå til sykehuset:
   • smerte
   • endringer i hevelsestilstanden,
   • røde merker på bena,
   • hevelse som ikke forbedrer over natten,
   • hevelse i hender eller ansikt