Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar

Problemer med å bli gravid kan føre til sårede følelser når venner får babyer eller blir gravide. Å høre at noen er gravide kan sende en misunnelse og tristhet gjennom deg. Hvis du sliter med å være glad for vennene dine, men likevel stille ødelagt av din egen situasjon, kan det hjelpe å erkjenne, akseptere og jobbe deg gjennom dine egne følelser. Du vil kanskje ha støtte fra venner, familie, partneren din eller en terapeut. Finn måter å hjelpe andre og ha det bra med deg selv, slik at du kan takle det mest effektivt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Å takle dine følelser

1. 

   Anerkjenn dine følelser. Å bli gravid kan være en pågående prosess for deg, så når en venn eller et familiemedlem blir gravid ved første forsøk, kan du føle deg misunnelig, sint, bitter eller mislik. Vit at du ikke kan vil misunnelsen din bort, selv om du ikke liker det. Du er ikke en dårlig person for å føle deg slik du gjør. Det er faktisk normalt å være trist, opprørt eller misunnelig når noen andre får noe du vil ha og ikke har.
   • Finn et utløp for dine følelser. Dette kan være å skrive i en journal eller snakke om frustrasjonene dine med en venn. Det kan være lurt å uttrykke deg gjennom kunst eller musikk hvis ord ikke er slik du liker å uttrykke deg.

2. 

   
   
   Gå til roten til misunnelsen. Du tror kanskje du er misunnelig på vennen din som er gravid. Likevel har misunnelsen din veldig lite med dem å gjøre. Misunnelsen din har alt å gjøre med det faktum at du vil ha en baby, og frykter at du kanskje ikke har en. Mens vennen din kan utløse disse følelsene, har misunnelsen mer å gjøre med dine ønsker og frykt enn din venn.
   • Det er greit å la deg være misunnelig eller sint en liten stund før du går over til et mer forståelsesfullt sted. Når du har gitt deg sjansen til å føle disse følelsene, kan du prøve å slippe vennen din og ikke misgjerme dem. I stedet gjenkjenne hvor følelsene dine kommer fra og gå derfra.
   • Tenk på dine ønsker og frykt og skriv dem ned. Vær ærlig med deg selv og minne deg selv på at dette er ting som driver misunnelsen din, ikke vennene dine.

3. 

   
   
   Håndter blandede følelser. Du kan føle deg ødelagt ("Hvorfor du og ikke meg?") Og lykkelig for vennen din samtidig. Å ha blandede følelser kan være forvirrende og vanskelig. Du vil være lykkelig og støtte vennen din, men du føler deg trist for din egen situasjon. Det kan være spesielt vanskelig å høre om en ikke-planlagt graviditet. Gi deg selv en tung dose medfølelse og la deg føle hvilke følelser som kommer opp.
   • Si til deg selv: "Jeg er glad for dem, men lei meg for meg."

4. 

   
   
   Administrer uttak. Når du prøver å bli gravid, kan selv tanken på å delta på en baby shower eller dåp fylle deg med tristhet. Du kan trekke deg unna personer med barn eller gravide venner og familie. Selv om det er viktig å erkjenne smertene og kampene, bør du også vurdere hvordan dine handlinger kan påvirke forholdene dine. Du vil kanskje ikke trekke deg permanent fra venner og familie, men du vil kanskje eller trenger å ta en pause.
   • For eksempel, selv om det kan være vanskelig å delta på en baby shower, bør du vurdere å sende en gave eller et kort.
   • Hvis du trenger litt tid borte fra visse venner, si: “Å bli gravid har vært vanskelig for meg, og så mens jeg er glad for deg, vær så snill å forstå at det å se deg gravid er fylt meg med tristhet. Jeg vil støtte deg, men jeg trenger litt tid for nå. ”

Del 2 av 3: Nå ut til støtte

1. 

   Behold støttenettverket. Når du sliter med misunnelse fra babyen, kan du velge å endre hvem som står deg nær. Det kan for eksempel være vondt å holde noen venner i nærheten, eller du vil kanskje distansere deg fra en nagende mor som vil ha barnebarn. Du kan velge å være nærmere noen venner og ikke andre i løpet av denne tiden, og det er greit.
   • Sørg for å spørre støttenettverket ditt om hva du trenger. Trenger du å snakke eller gråte? Trenger du å bli distrahert med noe morsomt? Trenger du hjelp til å undersøke alternativer?
   • Uansett hva du gjør, hold noen vennskap og finn folk som støtter deg og gir deg trøst.
   • Si: "Dette er en vanskelig tid for meg, og jeg håper jeg kan støtte meg på deg."

2. 

   Tilbring kvalitetstid med partneren din. Hvis du legger vekt på å bli gravid, forsømmer du kanskje forholdet til partneren din. Sørg for at forholdet ditt forblir en prioritet uten å fokusere all din innsats på å bli gravid. Problemer med å bli gravid kan ofte føre til et romantisk forhold, så sørg for at du fortsetter å tilbringe tid sammen. Sørg for at du bruker tid på å snakke om andre ting enn å bli gravid og gjøre ting som dere to synes er morsomme. Partneren din kan støtte deg gjennom disse vanskelige tider og kjenner situasjonen bedre enn de fleste andre mennesker.
   • Si til partneren din: “Selv om vi sliter med å bli gravide, er det viktig for oss å være sterke som et par. La oss bruke så mye tid som mulig for oss.
   • Når du blir gravid og har en baby, kan tiden med partneren din bli slank. Kos deg med tiden du har sammen.

3. 

   Delta i en støttegruppe. Hvis du føler deg misunnelig over at andre blir gravid, kan du føle deg alene eller isolert i kampene dine. Møte med andre mennesker som har lignende opplevelser kan være nyttig. Du kan be om råd, dele dine kamper og triumfer, snakke om følelsene dine og hvordan du takler det, og be om ressurser og hjelp.
   • Finn en lokal støttegruppe ved å spørre OB / GYN, lege eller mental helseklinikk. Du kan også bli med i en online brukerstøttegruppe.

4. 

   Snakk med en terapeut. Problemer med fruktbarhet kan påvirke det romantiske forholdet, forholdet til deg selv og kroppen din, og forholdet til venner og familie. Hvis du føler deg alene, redd, misunnelig og har problemer med å håndtere følelsene dine alene, kan det være på tide å nå ut til en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å takle stress og snakke om følelsene dine på en trygg, ikke-dømmende måte.
   • Be helsepersonell om en anbefaling til en terapeut som spesialiserer seg på fertilitetsproblemer. Du kan også ringe en psykisk helseklinikk eller en venn eller et familiemedlem for en anbefaling.

Del 3 av 3: Å ha en positiv holdning

1. 

   Forbedre takknemligheten. Når du har det som verst, kan det hjelpe å øve takknemlighet. I stedet for å fokusere på det du ikke har, takk for det du har. Tenk på noe du er takknemlig for i livet ditt etter hver sjalusi. Gjør for vane å skrive en takknemlighetsliste hver dag, selv om den er liten.
   • Start en takknemlighetsdagbok, tegn et bilde, eller ta et bilde av noe du er takknemlig for hver dag. Start din journaloppføring med "I dag er jeg takknemlig for min kjærlige partner."
   • Visuelle instruksjoner kan være svært nyttige for å være takknemlige. Legg ut listen et sted synlig, eller sett en påminnelse om at telefonen skal gå av et par ganger om dagen og minne deg om noe du er takknemlig for.

2. 

   Gjør følelser til spenning. Hvis du begynner å bli misunnelig eller trist, må du ikke undertrykke disse følelsene. Å erkjenne hvor mye du vil ha et barn kan føles som en byrde, spesielt hvis du må vente. I stedet for å føle deg misunnelig, vend følelsene dine til spenning og håp. Lag et babyteppe eller skriv et brev til barnet ditt når det fyller en viss alder. Kanaliser disse følelsene til noe positivt som kan hjelpe deg til å føle deg kjærlig mot ditt fremtidige barn.
   • Ta opp en video med partneren din til ditt fremtidige barn. La dem få vite at du elsker dem og ikke kan vente med å møte dem.

3. 

   Tilbyr å hjelpe barn. Enten du velger å melde deg frivillig på et skolefritidsprogram eller ta babyen til vennen din mens de får litt tid alene, henge med noen babyer eller barn mens du venter. Det kan være fint å hengi seg til noen smugler eller øve på foreldreferdigheter mens du hjelper noen andre.
   • Ta kontakt med venner med barn og tilbud å barnevakt her og der hvis det er behagelig for deg.
   • Husk at hvis det å være rundt barn er for emosjonelt for deg, trenger du ikke å gjøre det. Et annet alternativ kan være å engasjere seg i en sak som hjelper barn og familier, men hvor du ikke vil samhandle direkte med barn.

4. 

   Slipp å bestemme hva som er rettferdig. Misunnelsen din kan være stor hvis du føler at du er mer fortjent til et barn eller vil bli en bedre forelder. Det kan føles helt urettferdig for deg at noen som ikke vil ha en baby, ble gravid mens du har prøvd i over et år. Det er normalt å føle seg slik og føle at det er urettferdig.
   • Hvis noen blir gravide, og du ikke gjør det, betyr ikke dette at du er underordnet eller på en eller annen måte mindre fortjent.
   • Når du begynner å tenke eller føle, "Dette er ikke rettferdig!" det kan gjøre misunnelsen dypere. Bare fordi det ikke føles rettferdig, betyr ikke det at du ikke blir gravid.

Samfunnsspørsmål og svar