Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Mange mennesker blir introdusert for medisinenes verden av kolleger eller til og med venner. De oppdager snart at bruk av medisiner ikke er så kult som de trodde, og det er heller ikke mye moro. Noen mennesker blir avhengige og har vanskelig for å bryte vanen. Andre misbruker narkotika og dør. Hvis du er smart nok til å vite at medikamenter er en dårlig ting, vil denne artikkelen lede deg til å holde deg unna dem. Selv om det krever mye viljestyrke, er det ganske enkelt å si "nei" til medisiner. Bare å vite hvordan du gjør det og ha viljen til å gjøre det.

Steps

Metode 1 av 3: Ta gode beslutninger

1. 

   Velg vennene dine med omhu. Ekte venner presser ikke hverandre til å bruke medisiner. Du kan spørre deg selv: "Hvordan kan jeg velge en god venn?" Det er enkelt. Observer mennesker og deres vaner før du nærmer deg. Finn ut om de har moralske prinsipper og en god personlighet, i tillegg til at de er ærlige. På den måten får du en ide om hvordan de er før du begynner et vennskap.
   • Ekte venner vil ikke få deg til å føle deg dårlig når du unngår narkotika. De vil respektere din posisjon fordi de vil at du skal være lykkelig og vellykket. Hvis en av dine "venner" ikke forstår at disse stoffene ikke er det beste for deg, bør vennskapet antagelig vurderes på nytt.

2. 

   
   
   Hjelp vennene dine med å unngå rusmidler og dårlige avgjørelser. Forklar de enkle grepene de kan ta for å unngå dem, og si at du virkelig bryr deg om dem. Snakk også med foreldrene dine. Hvis du ikke kan hjelpe deg selv, kan de det absolutt.

3. 

   Still spørsmål og lær av svarene. Jo mer du vet om disse stoffene, desto vanskeligere vil det være å begrunne bruken av dem rasjonelt. Vær derfor alltid informert om hva medisiner gjør for brukernes organer og hvordan de fungerer. Kunnskap er makt.
   • Visste du at metamfetamin forårsaker skader i kroppen, alvorlige hallusinasjoner og hulrom?
   • Visste du at i USA var 27% av mennesker med HIV-positive heroinbrukere? Den som injiserer seg med nåler har en betydelig større risiko for å få mange sykdommer, inkludert AIDS.
   • Visste du at etter at du snortet eller røkte kokain, øker risikoen for hjerteinfarkt nesten 24 ganger?

4. 

   
   
   Husk at såkalte “myke medikamenter” også er medisiner. Stoffer som alkohol, marihuana og tobakk er, selv om de er mer sosialt akseptert, fortsatt sterke medikamenter. Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at mer enn 2,5 millioner mennesker dør hvert år av alkohol. Selv om salget bare er tillatt for voksne de fleste steder, er dette tallet veldig høyt. Det viktige å huske er at selv sosialt aksepterte medikamenter kan være skadelige.
   • Milde medisiner kalles ofte "inngangsmedisiner" fordi brukeren deres disponerer for å prøve tyngre stoffer. Noen mennesker tror at marihuana er et inngangsmedisin, selv om mange andre hevder at dette er en myte.
   • Fakta er at alkohol og tobakk kan føre til misbruk av andre rusmidler. En studie fant at personer som var avhengige av disse stoffene i løpet av ungdommen, hadde større sannsynlighet for å bruke opiater (heroin, reseptbelagte medisiner) enn de som røykte marihuana. Selv om de ikke er lovlige, og marihuana ikke er det, må du være forsiktig så du ikke bruker det til et punkt at du begynner å misbruke andre rusmidler.

Metode 2 av 3: Lære å si "nei"

1. 

   
   
   Lær å si "nei" til medisiner på riktig måte. Det kan være veldig vanskelig å fortelle folk at du ikke vil bruke medisiner. Du må være tydelig uten å fornærme noen. Tenk på hvordan du kan si "nei" til den som presser deg. Nedenfor er noen eksempler for å inspirere deg:
   • "Nei takk. Når jeg går, må jeg holde alle nevronene oppdatert."
   • "Egentlig var jeg på vei hjem. Foreldrene mine ba meg passe babysøsteren min. Ser du i morgen?"
   • "Jeg sulter. La oss hente noe og spise hjemme hos meg i stedet."

2. 

   Lære å å si "nei" uten å føle skyld. Husk årsakene til at du unngår medisiner i utgangspunktet: du bryr deg om helsen din; ønsker å ha de beste mulighetene for å lykkes i livet; målene dine er utenfor ubetydelige distraksjoner. Når du husker alle disse tingene, er det mindre sannsynlig at du føler deg skyldig i å unngå rusmidler. Når du ikke føler deg skyld, er det vanskeligere å gi etter for gruppepress.

3. 

   Tenk igjen på langtidseffektene av medikamenter og alkohol. Liker det eller ei, hele livet ditt kan endre seg med en beslutning. Ofte tar det bare en dårlig beslutning å få alt til å gå veldig galt. Er du villig til å satse livet ditt på at denne tiden vil være annerledes?

4. 

   Respekter deg selv. Mennesker som bruker medisiner, respekterer ofte ikke hverandre. De forstår at disse stoffene skader kroppen og skader familien, men klarer ikke å stoppe overgrepet. Noen ganger ønsker de ikke å stoppe fordi de innerst inne tror at de fortjener dette livet (det er derfor mange brukere trenger terapi for å sparke vanen). Når rusavhengige begynner å ha mer respekt for seg selv, slutter de å ta medisiner.
   • For å få respekt for deg selv, må du vite hvem du er. Dette er en utrolig befriende reise hvis du ikke har gjort det før. Det handler om å elske deg fra innsiden og ut. Hvis du kan oppnå dette målet, vil ikke engang det mest potente stoffet i verden sammenligne med kjærligheten du føler for deg selv.

Metode 3 av 3: Opprettholde en aktiv og sunn livsstil

1. 

   Trene idrett. Det er veldig vanskelig å bruke medisiner og forplikte seg til å spille sport samtidig. All løping, koordinering og teamarbeid blir veldig vanskelig hvis kroppen din er treg og tankene dine er forvirrede. Å holde seg aktiv er derfor en fin måte å unngå stoffverdenen på. I tillegg fører sport til at kroppen frigjør stoffer som kalles endorfiner, som får deg til å føle deg bedre og lindre noen typer stress.
   • Delta i gruppeidrett. Det kan nevnes: fotball, amerikansk fotball, rugby, lacrosse, baseball, basketball, hockey, badminton, cricket, volleyball, vannpolo, etc. Lagidrett lærer spillerne om gjensidig respekt, verdien av teamarbeid og selvoppofrelse.
   • Delta i individuelle idretter. Disse inkluderer ski, bryting, skateboard, bowling, golf, dart, sjakk, fekting, friidrett, tennis, surfing, svømming, etc. Disse idrettene lærer deltakerne verdien av mot, besluttsomhet og hardt arbeid.

2. 

   Gå ut og nyt naturen. Kanskje grunnen til at mange ser etter medisiner er kjedsomhet. Det er ingenting å gjøre, så hvorfor ikke ha det litt moro og gjøre noe spennende? Selv om det er andre botemidler for kjedsomhet, er det mulig å unngå det ved å forlate hjemmet og nyte naturen, selv om du ikke spiller sport.
   • Ta deg tid til å ta en tur. Mange byområder eller forstadsområder ligger i nærheten av parker eller naturreservater, der det er mulig å komme i kontakt med naturen. Hvis du ikke kan forlate regionen din, kan du utforske et trygt sted i nærheten av hjemmet.

3. 

   Øv meditasjon, yoga eller Pilates. Du tror kanskje at disse tre aktivitetene passer best for foreldrene dine eller hippiene, men det er mange fordeler med å koble hjernen din og kroppen din i en enkelt øvelse. Og de gir akkurat det. Personen som er i kontakt med kroppen sin, har mindre sannsynlighet for å bruke medisiner.
   • Det er flere måter å meditere på. Det enkleste er kanskje å lukke øynene, puste dypt og prøve å være klar over alle deler av kroppen din - alt sammen. Denne aktiviteten kalles bevisst meditasjon.
   • Det finnes mange titalls typer yoga. Blant dem: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga og Vinyasa yoga. Eksperimenter med forskjellige metoder med forskjellige lærere. Hver har sitt eget sett med stillinger og pust.
   • Pilates ble utviklet av en tysk kroppsbygger i første halvdel av 1900-tallet, og er en kroppsbehandlingsrutine som understreker styrken i kjernen, så vel som justeringen av ryggraden og bekkenet. Mange utøvere rapporterer at de føler seg mye bedre etter trening. Når du har det bra, hvorfor bruke medisiner?

4. 

   Spis riktig mat. Hva har mat å gjøre med medisiner? Det du spiser har innvirkning på hvordan kroppen din fungerer og på livskvaliteten din. Enhver med en vane å spise fet mat og ikke bry seg om kroppen sin vil ende opp med å ikke føle seg bra. Følgelig vil du være mer tilbøyelig til å søke støtte innen narkotika.
   • Leger anbefaler en diett rik på frukt, grønnsaker, magre proteiner, hele matvarer og mye fiber. Riktig ernæring vil gi kroppen din den energien og næringsstoffene den trenger for å holde deg lykkelig og borte fra medisiner.
   • Forbruk gode fettstoffer i stedet for dårlig fett. Gode ​​fettstoffer inkluderer omega 3-fettsyrer (linfrø, laks), i tillegg til enumettet fett (avokado, gresskarfrø). De dårlige inkluderer transfett (delvis hydrogenerte oljer) og mettet fett (animalsk fett, for eksempel smult).
   • Drikk rikelig med vann og usøtet te i stedet for brus og alkohol. Det er greit å ha en Coca-Cola-diett eller et glass vin av og til. Faktisk tror forskere at rødvin, moderat, kan være bra for kroppen. Imidlertid bør de fleste væsker som er inntatt være vann. Det vil hjelpe deg å holde deg sunn og fuktig hele dagen.

Tips

• Det er mange nettsteder som tilbyr hjelp til hvordan du kan unngå og hvordan du slutter å bruke medisiner. Bare skriv disse ordene i Google, og mange nyttige kilder vil vises. Vær oppmerksom på at frafallet for alle behandlinger for alle typer avhengighet er veldig høyt, og det er ingen definitive metoder som fungerer for alle. I noen tilfeller er løsningen moderasjon, ikke avholdenhet.
• Husk at et enkelt valg kan ødelegge livet ditt eller redde deg.
• Hvis du kjenner noen som er avhengige, er det beste å gjøre å snakke åpent om det. Rapportering er en dårlig idé, da det sannsynligvis vil føre til en kriminell journal som kan skade personen i fremtiden. Du må vurdere situasjonen nøye. Hvis han er en tilfeldig bruker, vil en kriminell journal gjøre mye mer varig skade. Husk at det er forskjell mellom å bruke og misbruke.

advarsler

• Ikke gi etter for gruppepress. Hvis noen prøver å tvinge deg til å bruke medisiner eller provosere deg fordi du ikke bruker dem, er de ikke din venn.
• Husk at bruk av medisiner kan ødelegge livet ditt og føre deg til døden. Fortell deg selv at dette ikke er nødvendig.