Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Har du noen gang sett en actionfilm eller videospillkarakter løpe mot en vegg, klatre over den og ta en dødelig rygg? Har du noen gang ønsket å kunne gjøre det i det virkelige liv? Så mye som veggflip - også kjent som dødelig på veggen og snu på veggen - vær vanskelig og risikofylt, med litt trening og øvelse skal det være mulig å gjøre det.

Steps

Metode 1 av 2: Å gjøre en dødelig med ett ben

1. 

   Beher grunnleggende akrobatiske trekk. Før du prøver å dødeliggjøre veggen, må du kunne utføre noen grunnleggende bevegelser. Å ha forkunnskaper i gymnastikk vil hjelpe deg med å utføre det dødelige på veggen bedre. Noen av trekkene inkluderer: bakover dødelig, bakover søvn, dødelig død og side dødelig.
   • Når du begynner å lære det dødelige på veggen, er det godt å trene med en polstret matte eller på gresset for å dempe fallene dine. Gjør alltid øvelsen sammen med en ledsager som kan hjelpe deg i nødstilfeller.

2. 

   
   
   Løp mot veggen. Den valgte veggen må ha en litt ru overflate for å lette grepet på skoene og være veldig fast. En vanlig feil er å tro at det er nødvendig å løpe fort mot veggen for å ha nok kraft til det dødelige; faktisk overskuddet av fart kan gjøre overgangen til hastighet i den overlegne bevegelsen som er nødvendig for den dødelige ganske vanskelig. Når du løper, er tanken at den ikke-dominerende foten forblir på gulvet, omtrent 30 cm til 60 cm fra veggen, mens den dominerende foten heves og festes til veggen.
   • Øv deg på å løpe noen ganger for å få et bedre inntrykk av hvor langt du trenger å være fra veggen i begynnelsen, hvilken hastighet som trengs og hvor du må plassere deg for å få føttene dine rette.
   • Det kan være nyttig å begynne å øve på det dødelige på vegger som er litt vippet bakover (bort fra deg), da vinkelen vil hjelpe deg med å sette foten på overflaten, og letter det dødelige.

3. 

   
   
   Sving armene. Når du tar det siste skrittet mot veggen, svinger du armene fremover. Det neste trekket ville være å plante den dominerende foten på veggen, men før du gjør det, er det godt å vite hva den ideelle stillingen til armene er for å gjøre alt riktig. Når du plasserer foten på veggen, svinger du armene fremover. Når de passerer overkroppen, bøy albuene og sving armene opp, som om du gir en krok. Det ser ut til at du gjør en barundersøkelse.
   • Hvis du prøver å svinge armene rett, risikerer du å slå veggen midt i bevegelsen, noe som kan skade deg.
   • Å holde armene rett kan også redusere veggrotasjonen.

4. 

   
   
   Planter din dominerende fot på veggen. Hopp med din ikke-dominerende fot fremdeles på gulvet og fest fronten av den på veggen, på hoftenivået. Hold haken rett og vertikal når du gjør det slik at når du skyver bagasjerommet, hopper du loddrett fra veggen, ikke horisontalt.
   • Hvis du lener deg for mye og holder skinnet lent mot veggen, mister du grepet og glir.

5. 

   Skyv kroppen bort fra veggen. Trykk den dominerende foten din mot veggen og bruk den som en impuls til å hoppe. Når du skyver med foten, vil kroppen bevege seg diagonalt bort fra veggen og i det vesentlige skape to momentum (vertikalt og horisontalt).
   • Den dominerende foten skulle presse kroppen oppover, som om du klatrer på veggen, for å gi den nødvendige høyden for å utføre det dødelige.
   • Fra det tidspunktet, i luften, begynner du å vri kroppen bakover.

6. 

   Løft kneet for å begynne spinningen. Når du er i lufta og begynner å bevege deg bort fra veggen, løfter du kneet og beveger det mot overkroppen for å begynne å drepe. Knestøtten er ansvarlig for å sette i gang bakoverrotasjon.
   • Hold hodet, armene og bena i nærheten av overkroppen, som om du lager en "bombe" for å hoppe i et basseng. En slik stilling vil hjelpe deg med å fullføre en fullstendig sving.
   • Ikke kast hodet tilbake, da du gjør det vil strekke kroppen, redusere rotasjonen og forårsake ulykker.
   • For å holde hodet frem, velg et punkt på veggen og hold øynene faste mot det til svingen begynner.

7. 

   Ta knærne sammen. Når det ikke-dominerende kneet beveger seg mot bagasjerommet, må foten på veggen være fri i luften og rotere nær kroppen din. Når du begynner å rotere, blir du sammen med de to knærne nær bagasjerommet og avslutter "pumpe" -posisjonen. Hvis du vil, hold bena med hendene.
   • Et fast standpunkt vil hjelpe deg med å utføre en godt kontrollert dødelig. Hvis du holder kroppen åpen og buer ryggen (kaster du hodet bakover), vil du redusere moralen din og kan falle dårlig.
   • Å bringe knærne sammen vil føre til at du faller på begge føttene når du er ferdig med den dødelige.

8. 

   Land. Når du roterer og ser gulvet under deg, strekker du kroppen. Trekk armene bort fra overkroppen og skyv knærne ned mot gulvet for å falle foran på føttene.
   • Hvis du strekker bena for langt, faller du på hælene og mister kroppsbalansen, sannsynligvis faller du på rumpa på gulvet.

Metode 2 av 2: Making a Mortal with Two Ben

1. 

   Mestre de grunnleggende bevegelsene. Akkurat som den enbeinte dødelige, vil du være mer vellykket med å gjøre den tobeinte dødelige dødeligheten hvis du kan gjøre noen gymnastiske hopp. Somersault bakover, bakover dødelig og til og med fremover dødelig kan hjelpe deg å bli kjent med bevegelsene som er nødvendige for å trygt gjøre en baklengs dødelig.
   • Når du trener det dødelige, bruk alltid polstringsmadrasser og gjør øvelsen i nærvær av en kvalifisert hjelper for å forhindre at du blir skadet.

2. 

   Løp mot veggen. For den tobeinte dødelige tar det litt mer fart. I så fall er det mer en personlig sak å velge hvilken fot du skal starte med. For eksempel, hvis du er høyrehendt, er høyre fot den dominerende og vil vanligvis være ditt valg å begynne å løpe, da det vil gi deg mer fart i hoppet. På den annen side kan du starte med venstre fot, slik at den dominerende foten brukes til å skyve kroppen bort fra veggen og gi mer kontroll over svingen. Det kommer an på hva som er mest behagelig for deg.
   • Når du beveger deg mot veggen, kan du bevege armene som et skikkelig løp, i stedet for å svinge dem som den andre typen dødelige.
   • For å finne ut hva som vil være mest behagelig for deg, løp til veggen med begge føttene - en om gangen - selvfølgelig - og gjør en test.

3. 

   Fest den første foten på veggen. I den ene benmetoden var bevegelsen av armen mye viktigere, da den ga den ekstra impuls til svingen i veggen. I to-bensmetoden vil det første trinnet gi den vertikale høyden for å gjøre den dødelige litt tregere, noe som gjør ekstra belastning på armene unødvendig. Hopp av gulvet og plant den andre foten din på veggen på hoftenivå. Når du skyver kroppen opp og tilbake med foten, strekker du beinet for å holde overkroppen rett og vertikal.
   • Å strekke benet vil gi den dødelige mer høyde. Husk å holde overkroppen rett og nær veggen til du kan feste den andre foten.

4. 

   Sikre den andre foten. Etter å ha strukket det første beinet, strekker du det andre beinet og holder den andre foten mot veggen. Plasser den rett over det første, og dra nytte av fart og hopp.
   • Ikke prøv å holde bagasjerommet loddrett lenger. La trykket på den andre foten ta deg bort fra veggen.

5. 

   Start den dødelige ryggen. Når du skyver kroppen bort fra veggen med andre fot, lener du deg bakover og avslutter å skyve med begge føttene. Løft deretter det første kneet mot brystet for å starte rotasjonen.
   • Ta det andre kneet opp, etter det første og avsluttet svingen.

6. 

   Land på gulvet. På grunn av den ekstra høyden er det ikke nødvendig å bøye knærne og lage en ball med kroppen din. Ved å snurre for fort (bringe knærne mot overkroppen) kan du faktisk vri for langt og falle flatt på ryggen.
   • Hvis du allerede vet hvordan du lager andre dødelige, bruk denne landingsteknikken for å treffe den dødelige veggen. Eksperimenter litt med fart for å få et bedre inntrykk av hvordan du lander.

Tips

• Før dødelige på veggen, øv deg på noen dødelige for å redusere sjansene for ulykker og skader.
• Forsøk å drepe på gress eller myk mark for å dempe mulige (og sannsynlige) fall.
• Prøv å hoppe i en høyde som vil hjelpe deg å gjøre flere hoppbevegelser, for eksempel spinn.
• Å visualisere bevegelse er viktig. Hvis du ikke kan se deg selv hoppe, vil du sannsynligvis ikke være i stand til å treffe den dødelige. Ha tillit til deg selv.
• Ikke la frykten stoppe deg. Mange mennesker gir ikke dødelige ut av frykt. Hvis du er redd og fortsatt ønsker å hoppe, kan du ringe en erfaren person til å veilede deg gjennom akrobatikken.
• Det er viktig at en kvalifisert person følger deg under trening, da mer enn du tror han vil hindre. Å prøve å ta en dødelig på egen hånd i begynnelsen kan føre til dødelige skader.
• For å rotere kroppen din så raskt som mulig, fokuser du på å få benet opp.

advarsler

• Husk å alltid sjekke murens integritet før den dødelige. Hvis den ikke er solid, kan du synke foten og falle på ryggen. I ekstreme tilfeller kan du ha foten din fast i veggen, muligens ødelagt, uten å kunne komme deg ut.
• Instruksjonene ovenfor antar at du er i stand til å slå tilbake. Hvis du ikke vet forholdene som er nødvendige for å snurre og treffe en vellykket dødelig, ikke prøv å gjøre en dødelig på veggen. Lær den grunnleggende dødelige først på en trampoline eller trampoline.
• Varm alltid opp og strekk før du prøver det dødelige.
• Tren ikke rundt mange mennesker.
• Finn et sted å lande, ring noen å følge med og vie deg til det dødelige. Sørg for å gi opp midt i hoppet, ellers blir du skadet. Ikke løp til veggen før du er fullstendig forpliktet til det dødelige.