Innhold

• Steps
• Tips

Fakta: ingen nyfødte foreldre kan sove en hel natt i fred. Til tross for at den er normal, er denne opplevelsen likevel utmattende! Hvis det er tilfelle, ikke bekymre deg så mye: lær å følge en bestemt rutine, og snart vil babyen din hvile lenger. Bare glem at du dessverre ikke kan forvente et mirakel i de første månedene av livet!

Steps

Del 1 av 2: Optimaliser søvnen til babyen din med en fast rutine

1. 

   Samhandling med babyen. Snakk, syng og lek med ditt nyfødte når han er våken. Denne typen stimulus i løpet av dagen forbedrer søvnen om natten.
   • Du må stimulere den nyfødte gjennom dagen ved å tenke på det faktum at han sover i flere timer. Snakk og syng for ham ved ammingen, bytt bleie og klær eller andre aktiviteter som det.

2. 

   
   
   Sett en fast tid for å sove. Å gi barnet ditt et bestemt tidspunkt å sove, hjelper deg med å regulere døgnrytmen og forbedrer derfor søvnkvaliteten om natten.
   • Ta med noen få faktorer når du bestemmer deg for når du skal sove: lur gjennom dagen, ammingstid, barnets alder osv.
   • Tenk på et passende tidspunkt, husk at babyen må ammes om natten (annenhver eller fjerde time). For eksempel: legg den i ro rett før du gå til sengs.
   • Vær fleksibel og tilpass timeplanen når det er nødvendig.

3. 

   
   
   Hjelp babyen med å slappe av før sengetid. Det kan ta en stund før det nyfødte barnet ditt sovner. Hjelp ham å slappe av med en liten stund å legge seg til hans lille kropp og hjerne forstår meldingen.
   • Ikke plasser babyen i nærheten av sterke lys eller høye lyder.
   • Slå av de sterkeste lampene og slå på maks en lampe. Det hjelper også med å slappe av barnets kropp og hjerne.
   • Babyen kan begynne å gråte og svelle mens han søker en komfortabel stilling i armene. I så fall må du snakke med ham og gni lett på ryggen.

4. 

   
   
   Gi babyen et smokk. Plasser smokken i babyens munn hvis han har problemer med å slappe av eller sovne. Forskning indikerer at nyfødte har mindre risiko for å lide av plutselig spedbarnsdødssyndrom når de sover med et napp.

5. 

   Lag et konsekvent hvilritual. Den nyfødte vil bli mer og mer vant til å sove til rett tid hvis du oppretter et ritual. Gi ham et varmt bad, les historier, syng eller spill avslappende sanger for å spille til barnet begynner å knytte en ting til den andre.
   • Les historier med en tent lampe, men ikke taklampen på soverommet.
   • Gi barnet et varmt bad eller en lett massasje til han er døsig.
   • Du kan også amme barnet ditt slik at magen blir full om natten.

6. 

   Skap et behagelig miljø for babyen din å sove. Det nyfødte soverommet må være komfortabelt og skal ikke stimulere hjernen. Kontrollelementer som temperatur, støy og lysstyrke om natten.
   • Babyens rom skal være mellom 15 og 24 ° C.
   • Fjern alt som kan stimulere babyen, inkludert elektroniske apparater.
   • Lukk gardinen eller persiennen for å kontrollere lyset som kommer utenfra. Installer eventuelt en lampe med en farge som ikke stimulerer både hjernen og rød.
   • Forlat babyens rom i absolutt stillhet eller bruk en hvit støymaskin på det meste. Enheten demper andre lyder og hjelper barnet til å sove bedre.
   • Kjøp en fast, men komfortabel madrass. Fjern tepper og andre ting som kan kvele barnet.

7. 

   Sett babyen i dvale når han blir døsig. Sett babyen i barnesengen når han er søvnig, men fortsatt er våken. Han vil begynne å knytte turer med hvile og til og med lære å sove uten ditt selskap.
   • La babyen sove på ryggen.
   • Ikke la babyen sove i sengen din. Studier viser at det er mer sannsynlig at barn kveles eller blir kvalt.

8. 

   Ikke sove sammen med babyen. Det kan være lurt å sove med babyen din, men det er verdt å forsterke: Nei legg ham på sengen din. Han vil ha vanskeligheter med å sovne og kan lide av plutselig spedbarnsdødssyndrom.
   • Som en siste utvei, plasser babyens barneseng på rommet ditt.

9. 

   Gi bare nødvendige stimuli til babyen. Hver nyfødt baby flytter seg om natten. Ikke plukk ham opp hver gang du hører noe støy, da dette bare vil forstyrre barnets søvn. Ikke gjør støy når du ammer og bytter bleier på disse avanserte tidspunktene.
   • Snakk med en myk stemme og slå av taklamper. Babyen din vil forstå at det er på tide å sove, ikke leke.

Del 2 av 2: Forstå hva du kan forvente av situasjonen

1. 

   Forstå hvordan babyer sover. Babyer i forskjellige aldre har ulik søvnatferd. Forstå hva din nyfødt liker å gjøre for å formulere en mer realistisk plan som gjør alle godt.
   • Generelt er det ikke lenger nødvendig å amme babyen om natten når han når 5 kg.
   • Nyfødte sover vanligvis maksimalt tre timer på rad, siden de trenger hyppig amming.
   • Babyer som fyller to eller tre måneders alder kan sove mellom fem og seks timer, men kan trenge amming om natten.
   • Rundt fire måneder begynner de å sove mellom syv og åtte timer om gangen og trenger ikke lenger så mye amming.

2. 

   Forstå at det er normalt at babyen beveger seg. De fleste babyer beveger seg, surrer og lager lyd mens de sover. Dette skjer ofte, og du trenger ikke å bekymre deg.
   • Vent noen minutter for å se om babyen kommer tilbake eller fortsetter å sove etter å ha begynt å bevege seg.
   • Gå bare til babyen hvis du synes han er ukomfortabel eller sulten.

3. 

   Juster rutinen når det er nødvendig. Babyen din kan ha uregelmessige sovevaner og ende opp med å våkne eller sove for tidlig. Respekter hans naturlige rutine, men gjør de nødvendige justeringene slik at situasjonen er behagelig for alle.
   • I alle fall kan du prøve å endre babyens rutine fra tid til annen, slik at han sover til behagelige tider til du. For eksempel: selv å endre luretiden med ½ time mellom en uke og en annen hjelper mye.

4. 

   Ikke storm i en tekopp. Det er ikke fordi du ikke har vært i stand til å hjelpe babyen din å sove så godt at du er en dårlig forelder. Aksepter at noen ting gå komme ut av kontrollen din og gjør bare det du kan.
   • Ikke glem at babyens sovevaner endres fra uke til uke. Det nyfødte barnet ditt kan trenge mer hvile noen dager enn på andre, spesielt på dette stadiet av vekst.

5. 

   Rådfør deg med barnelege. Gjør en avtale med barnelegen din hvis du er bekymret for babyens mangel (eller overflødig) søvn. Det vil gi deg veiledning om hvordan du kan forbedre situasjonen og avgjøre om barnet ditt har et problem, for eksempel kolikk.

Tips

• Ikke klem babyens bleie, men la den ikke løsne til lekkasjepunktet.
• Finn ut snart om babyen din har kolikk, og ta de nødvendige skritt for å lindre situasjonen.
• Pakk babyen rundt armene for å gi ham en følelse av sikkerhet.
• Plasser babyen veldig nær brystet slik at han kan høre hjerteslag og roe seg.