Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Det er normalt å føle seg alene på bestemte tidspunkter i livet. Selv når dette er ditt valg, er det ikke en enkel situasjon. Den positive siden er at å være alene lar deg fokusere på det du virkelig vil få ut av livet. Kos deg med tiden alene og lær deg å være uavhengig og ha det gøy på egen hånd. Hvis du går ned lavt, lærer du å håndtere ensomhet, og når du er klar til å komme tilbake til mennesker, vet du hvordan du kan få kontakt med andre på dine egne premisser. Kom igjen?

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Lære å være uavhengig

1. 

   Se etter den positive siden av å være alene. Måten du ser deg selv på kan bare påvirke humøret ditt i stor grad. Noen mennesker fungerer best når de ikke har selskap, mens andre er ensomme. For å se hvilken av de to gruppene du tilhører, prøv å identifisere noen punkter som viser at det å være alene er bra for deg. Noen ting å tenke på:
   • Det er mindre krav til tiden din.
   • Du trenger ikke forplikte deg til noen.
   • Du kan gjøre hva du vil, når du vil.
   • Du kan bli bedre kjent med deg selv.

2. 

   
   
   Bli bedre kjent med deg selv. Dette er den beste tiden å oppdage hvem du virkelig er som person. Hva vil du få ut av dette livet? Hvordan vil du bruke tiden din? Bli din beste venn for å lære hvordan du kan leve et best mulig liv.
   • Hold en journal for å registrere dine tanker og erfaringer. I tillegg til å skrive, må du lese den ofte for å forstå Hvem er du.
   • Bygg en liste over dine interesser, ønsker, liker, misliker og drømmer.
   • Lat som om du møter en ny person. Hva vil du lære om deg selv hvis du nettopp hadde møtt?

3. 

   
   
   Gjør det du har lyst til å gjøre. Å alltid være omgitt av venner, gjør at du får mindre tid til dine personlige hobbyer og gleder. Når du er alene, er tiden din og du kan gjøre hva du vil! Dekorer rommet ditt slik du vil, og kontroller ditt daglige liv! Bare ikke glem å ta vare på deg selv, respektere ansvaret ditt og opprettholde din profesjonelle rutine.
   • Øv hobbyene dine hver dag.
   • Bygg dine egne regler om rengjøring, mat osv.
   • Spis det du vil!
   • Se favoritt-TV-showet ditt.
   • Spill favorittspillene dine når du vil.

4. 

   
   
   Øv på tankefullhet for å få kontakt med ditt indre. Å være klar over det nåværende øyeblikket er veldig viktig. Du kan oppnå dette gjennom meditasjon eller bare tenke på hva som skjer for øyeblikket. Mindfulness kan forhindre tristhet, hvis det er din bekymring. Noen måter å oppnå dette på:
   • Bruk de fem sansene. Hva ser du, hører, lukter, berører og føler i det øyeblikket?
   • Fokuser på hvordan føttene føles mot gulvet eller hvordan baken føles mot stolsetet.
   • Finn noe i miljøet, som det faktum at alt er blått.
   • Lukk øynene og fokuser på tankene dine. Ikke prøv å bekjempe dem, men vær klar over at de eksisterer.

5. 

   Godta egenkjærlighet. Å elske deg selv er ikke så enkelt, men vet at du er i stand til det! Vær din beste venn og verdsett det du bringer til selvverdenen. Noen tips for å elske deg selv mer:
   • Feir det unike med deg, som interesser og prestasjoner.
   • Fokuser på det du elsker i kroppen din, eller hva den lar deg gjøre, som å danse. Fregner kan for eksempel være luftige eller håret ditt kan være vakkert!
   • Snakk positivt med deg selv. Når du finner ut at du sier noe vondt for deg, må du omformulere setningen!

Metode 2 av 4: Ha det gøy alene

1. 

   Lag noe. Å være en kreativ person kan forbedre humøret ditt, øke oppfatningen av deg selv og hjelpe deg med å få mest mulig ut av tiden din alene. Selv om du ikke føler at du har kunstneriske gaver, kan du fortsatt være kreativ! Det er mange måter å bygge ting på, men vi har noen forslag:
   • Mal eller tegn noe.
   • Skriv en novelle, bok, dikt eller lek.
   • Bygg en robot.
   • Sett opp et fuglehus.
   • Lag din egen oppskrift eller legg til et personlig preg på din favorittrett.
   • Strikk noe.

2. 

   Opplev en hobby du alltid har ønsket å prøve. Alle sier noe som "En dag vil jeg prøve ..." på et tidspunkt. Hva er tingen som du Jeg vil prøve? Bruk tiden din alene for å gjøre dette til en realitet!
   • Lær et programmeringsspråk og start kodingen.
   • Lær å male.
   • Lær hvordan du skal skjære.
   • Sett opp et nettsted.
   • Lær et nytt språk.
   • Sett opp en hage.

3. 

   Gå på eventyr alene! Dette er en utmerket mulighet til å flykte fra det virkelige liv og lære mer om deg selv. Å reise alene kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av denne opplevelsen!
   • Reis til et sted du alltid har ønsket å besøke!
   • Fallskjermhopp.
   • Strikkhopp.
   • Lag en liste over åndelige destinasjoner og besøk dem.
   • Tren for løp, maraton og triatlon.

4. 

   Si ja til aktiviteter som normalt involverer en partner. Du kan gjøre hva du vil, selv om du ikke har selskap. Hvem bryr seg om du er alene på kafeteriaen eller spiser middag hjemme? Lag planer med deg selv!
   • Gå ut og spis.
   • Gå på kino.
   • Gå og se favorittbandets show.
   • Besøk et museum eller et kunstgalleri.
   • Ta en dansekurs. Du kan danse med læreren eller møte en ny venn!

5. 

   Hold deg opptatt med de tingene du elsker. Selv om du vil være alene, vil du på et eller annet tidspunkt savne selskap med andre. Fyll denne tiden med favorittaktivitetene dine for å unngå å tenke på ensomhet. Lev livet fullt ut og vær aldri ensom!
   • Ikke fyll timeplanen din til utmattelse, men få mest mulig ut av den hver dag.

Metode 3 av 4: Å håndtere følelsen av ensomhet

1. 

   Sett opp en egenpleieboks. Å vite hvordan man skal roe seg ned er viktig for de som bor alene. Selvpleieboksen kan hjelpe deg med å trøste deg under tyngre tider. Sett på en kul bok, en beroligende essensiell olje, et teppe og gjenstander du bruker til din favoritt hobby. Alt kommer an på hva du trenger for å bli frisk!
   • Når du er nede, åpner du boksen.
   • Skriv oppmuntrende notater til deg selv og hold i boksen sammen med bilder av spesielle mennesker og minner om morsomme opplevelser. Hva med å lagre favoritt-CD-en din til å lytte til når du er nede?

2. 

   Husker du alle de gode tingene du har i livet ditt? Det er veldig enkelt å la dem gå ubemerket hen når du treffer dårlig, men lag en liste over alt som fungerer i livet ditt. Fokuser også på ting du har oppnådd alene, for eksempel din utdannelse, yrke og ferdigheter i en hobby. Noen eksempler:
   • Venner.
   • Pårørende.
   • Opplevelser.
   • Hobbyer.
   • Prestasjoner.
   • Karriere.
   • Utdanning.
   • Mål.
   • Helse.
   • Kjæledyr.

3. 

   Tren i 30 minutter om dagen. Øvelsen av fysiske aktiviteter øker stemningen og hjelper med egenomsorg. Utfordre deg selv til å trene i minst en halv time om dagen for best resultat. Noen forslag:
   • Gå en tur.
   • Spill et veldig aktivt spill.
   • Dans til favorittmusikken din.
   • Følg en treningsvideo.
   • Å løfte vekter.

4. 

   Gå ut av huset! Å omgi deg med naturen hjelper mye på å forbedre humøret ditt, men det er ikke den eneste grunnen til å forlate huset. Når du er alene er det normalt å være lenge hjemme, og å gå ut hjelper til å bryte monotonien litt.
   • Gå en tur.
   • Ta en bok å lese i parken.
   • Spis utendørs.

5. 

   Bli kvitt alt som får deg til å føle deg ensom. Gaver fra et gammelt forhold, sider på sosiale medier rettet mot ensomme mennesker og til og med favoritt memene dine er noen eksempler. Det er stor forskjell på å være alene og å føle seg ensom!
   • Hvis du føler deg ensom etter en slutt, blir du kvitt bildene, gavene og alt som minner deg om noen andre. Det er også bra å slutte å følge henne på sosiale medier.
   • Hvis du bruker internett for å få kontakt med andre ensomme mennesker, bør du vurdere om det hjelper eller gjør situasjonen verre. Får disse menneskene deg til å føle deg bedre eller legger vekt på ryggen?
6. Reflektere over årsakene til at du ønsket å være alene. Dette er helt normal oppførsel, men det kan noen ganger være et tegn på en psykisk lidelse. Det kan for eksempel være lurt å være alene fordi du er deprimert, redd for kritikk eller frykter for din egen sikkerhet. Din motvilje mot å forlate huset kan også være et symptom på angst, PTSD, fobier og tilknytningsforstyrrelser. Det er bedre å forstå hva som er årsakene til at du ønsker å være alene.
   • Hvis du tror du kan ha en av forstyrrelsene som er nevnt, kan du oppsøke en terapeut for å diskutere hvorfor du vil være alene.

7. 

   Snakk med en psykolog hvis du har problemer med å være alene. Hvis du føler deg ensom, er det godt å finne en profesjonell å snakke med. Det er ikke noe galt med ønsket om å være alene, men det er også naturlig å ønske å få kontakt med andre. Søk en mental helsepersonell hvis du vil være alene av følgende årsaker:
   • Sosial angst.
   • Traumer fra fortiden.
   • Depresjon.
   • Brudd eller lignende problem.

Metode 4 av 4: Få kontakt med andre på dine egne vilkår

1. 

   Ta kontakt med venner og familie, selv om du har mistet kontakten med dem. Du kan gjøre dette personlig, over telefon eller over internett, avhengig av hva som er mer behagelig. Du vil kanskje ikke alltid ha selskap, men det er bra å holde kontakten noen ganger.
   • Du kan utveksle memer med en langvarig venn eller ringe en pårørende ukentlig.

2. 

   Bli med i en gruppe på oppmøte. Det er en god tjeneste å få kontakt med folk som tenker som deg. Bli med i noen grupper basert på dine interesser, og delta på møter når du har lyst. Dette er en måte å få kontakt med andre uten å ofre tiden din alene.
   • Meetup har nettside og app.
   • Et annet alternativ ville være å bli med i noen grupper på Facebook.

3. 

   Gjør frivillig arbeid. Ved å fokusere på andres erfaringer og behov, vil du komme deg litt ut av boblen din og komme i kontakt med menneskene du hjelper og andre frivillige, noe som genererer sosial interaksjon uten forventninger.
   • Prøv å melde deg frivillig med noe som interesserer deg, for eksempel et kunstmuseum eller dyrevern.
   • Se etter muligheter som passer dine behov. Ikke alt frivillig arbeid involverer mange mennesker.

4. 

   Ta et online eller ansikt til ansikt kurs. Det gode med ansikt til ansikt-klassen er den begrensede sosiale interaksjonen, som bryter tiden din alene. På den annen side kan internett være bra hvis du foretrekker virtuell kontakt.
   • Se etter klasser undervist av ideelle organisasjoner, som kunstsamlinger og lokale biblioteker.
   • Et annet alternativ ville være å ta et gratis kurs på en høyskole eller annen type utdanningsinstitusjon.
   • Noen høyskoler tilbyr billige og til og med gratis gratis kurs. Søk og finn de beste alternativene for deg.

5. 

   Koble til andre på internett. Du trenger ikke å møte andre for å få kontakt med dem! Registrer deg på et forum eller nettsted relatert til din interesse for å holde kontakten med mennesker med lignende smak. Du kan også utveksle meldinger, hvis du vil.
   • For eksempel kan du finne venner i et spillfellesskap.
   • Et annet alternativ ville være å finne venner på sosiale nettverk.

6. 

   Adopter et kjæledyr. Dyr er utmerkede følgesvenner, spesielt for de som bor alene. Hva med å dele livet ditt med et hårete eller skjellete kjæledyr? Du vil fortsatt ha uavhengighet, men du vil ha en venn i nærheten.
   • Det er viktig at du føler deg klar og i stand til å ta vare på kjæledyret ditt!

Tips

• Som dyr kan mennesker bli mer stresset når de er alene. Hvis dette er et problem for deg, kan du prøve å kontrollere stress gjennom hyppig meditasjon. Dette kan også forbedre humøret ditt.
• Mange reagerer forskjellig på isolasjon. Mens introverte trenger dette for å lade opp batteriene, må extroverte omgi seg med mennesker. Finn ut hvilken kategori du faller inn i, og planlegg deretter. Hvis du for eksempel er utadvendt, kan du slappe av på en kaffebar for å omgi deg med mennesker.
• Vær glad og elske deg selv. Gå i gang med den valgte aktiviteten uten å tenke på andre eller prøve å imponere dem. Ingen grubling over fortiden, heller. Tenk på fremtiden!
• Å være alene hjelper deg å fokusere på dine behov og ønsker, så benytt anledningen til å gjøre det du vil!

Advarsler

• Ikke tving vennskap og forhold bare for å ha folk i livet ditt. Det er ingenting galt med å være alene, så bare forholde deg til de som gjør deg godt.