Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips

Andre seksjoner

Eksperter sier at lave hemoglobinnivåer ikke kan forårsake noen symptomer, men du kan utvikle anemi hvis hemoglobinnivået faller for lavt. Hemoglobin er et protein i de røde blodcellene som transporterer oksygen gjennom kroppen din. Forskning antyder at det er flere forskjellige årsaker til lave hemoglobinnivåer, inkludert lavt jern, overflødig blodtap og visse medisinske tilstander. Du kan være i stand til å øke hemoglobinnivået med kosthold og kosttilskudd, men du trenger kanskje flere behandlinger. Snakk med legen din for å finne ut hvilken behandling som er best for deg.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Endre kostholdet ditt for å øke hemoglobinnivået

1. 

   Spis mer mat med heme (organisk) jern. Kilder til hemejern (aka organisk jern) er vanligvis det enkleste for kroppen din å absorbere. Cirka 20% av hemejern absorberes under fordøyelsen, og det absorpsjonsnivået påvirkes ikke av andre diettelementer. Hemejernkilder kan også hjelpe kroppen din til å absorbere mer jern fra mat som ikke er heme. Rødt kjøtt har en tendens til å ha de høyeste absorberbare jernnivåene, men andre former for kjøtt og sjømat er også svært absorberbare. For å øke hemoglobinnivået, prøv å konsumere følgende matvarer:
   • Storfekjøtt
   • Kylling
   • Svinekjøtt
   • lam
   • Tunfisk
   • Kveite
   • Reke
   • Østers

2. 

   
   
   Legg til flere ikke-heme (uorganiske) jernkilder i kostholdet ditt. Ikke-heme (eller uorganisk) jern finnes vanligvis i planter og plantebaserte matvarer. Disse jernkildene absorberes med mye lavere hastigheter enn hemejernkilder. Generelt sett vil du bare absorbere 2% eller mindre av jernet i mat som ikke er heme; imidlertid, med riktig planlegging (ved å parre mat som ikke er heme og andre jernkilder), kan og bør uorganiske / ikke-heme matvarer være en del av ethvert balansert kosthold. Vanlige kilder til jern uten heme inkluderer:
   • Bønner
   • Nøtter
   • Poteter
   • Avokado
   • Aprikoser
   • Rosiner
   • Datoer
   • Spinat
   • Asparges
   • Grønne bønner
   • Hele hvete brød / frokostblandinger / pasta
   • Eventuelt brød som er forsterket med ekstra jern

3. 

   
   
   Øk jernabsorpsjonen din fra ikke-heme jernmat. Matvarer som ikke er heme, kan ha lavere absorpsjonshastigheter enn matvarer fra heme, men det er en rekke ting du kan gjøre for å øke mengden jern som absorberes fra mat som ikke er heme. Matvarer uten heme er fortsatt en viktig del av et godt balansert kosthold, og med noen veldig små modifikasjoner kan du øke mengden jern du får fra dem betydelig.
   • Kombiner mat fra heme og ikke-heme for å øke absorpsjonen av jern. Heme-matvarer hjelper kroppen din med å trekke ut og absorbere mer jern fra ikke-heme-mat når de er paret sammen.
   • Kok mat som ikke er hem i en gryte / panne / stekepanne. Maten vil absorbere litt ekstra organisk jern fra kokekaret, noe som vil bidra til å øke absorpsjonen din av maten som ikke er heme.
   • Koble mat uten heme med vitamin C. Spis appelsiner, grapefrukt, jordbær, tomater og brokkoli med dine vanlige matvarer som ikke er heme.
   • I tillegg til vitamin C, kan du koble et hvilket som helst surt matprodukt med ikke-heme jernkilder for å øke jernabsorpsjonen. Selv eddik vil hjelpe deg med å absorbere mer jern fra din plantebaserte mat.

4. 

   
   
   Unngå mat / drikke som reduserer din evne til å absorbere jern uten heme. Akkurat som visse matvarer øker absorpsjonen av jern uten heme, kan noen matvarer / drikkevarer faktisk redusere absorpsjonen din. Hvis du sliter med å øke hemoglobinnivået, kan du prøve å unngå disse matvarene / drikkene / kosttilskuddene og se om hemoglobinnivået forbedres:
   • Meieriprodukter
   • Te
   • Kaffe
   • Grønne grønnsaker
   • Kli og andre fiberrike matvarer
   • Øl
   • Vin
   • Cola drikkevarer
   • Kalsiumtilskudd

Del 2 av 4: Inntak av vitaminer / kosttilskudd for å øke jernabsorpsjonen

1. 

   Ta jerntilskudd. Jerntilskudd er en utmerket og direkte måte å øke mengden jern du bruker; Men hvis kroppen din har problemer med å absorbere jern, må du kanskje ta andre forholdsregler.
   • Det finnes en rekke forskjellige typer OTC-jerntilskudd (for eksempel hemejernpolypeptid, karbonyljern, jerncitrat, jernholdig askorbat og jernholdig suksinat). Studier antyder at de alle er like effektive - det viktigste er at de tas riktig og regelmessig.
   • Å ta jerntabletter på tom mage kan bidra til å øke absorpsjonen av jern fra disse tablettene. det kan imidlertid også føre til urolig mage, så du foretrekker kanskje å ta jern med litt mat.
   • Ta aldri jerntabletter med et syrenøytraliserende middel. Hurtiglindrende medisiner mot halsbrann har en tendens til å hindre evnen til å absorbere jern.
   • Hvis du må ta et syrenøytraliserende middel, ta jerntablettene dine enten to timer før du tar syrenøytraliserende midler eller fire timer etter.

2. 

   Prøv å få mer folsyre. Folsyre er nødvendig for at kroppen din skal lage nye celler, inkludert røde blodlegemer. Hvis kroppen din ikke klarer å lage nok røde blodlegemer, kan dette føre til lave hemoglobinnivåer. Du kan få folsyre gjennom vitaminer / kosttilskudd, eller gjennom endringer i kosten.
   • De fleste multivitaminer som er tilgjengelige i USA inneholder den anbefalte daglige dosen av folsyre du trenger for å holde deg frisk.
   • Hvis frokostblandingen din er merket med 100% av den daglige verdien av folsyre, kan en bolle hver dag også bidra til å øke hemoglobinnivået.
   • Ikke alle frokostblandinger har 100% av den daglige anbefalte verdien av folsyre. Vurder å erstatte vanlig kornblanding med en som gir mer folsyre.

3. 

   Bruk vitamin B6 kosttilskudd. Vitamin B6 hjelper kroppen din med å lage mer hemoglobin. Hvis du opplever lave hemoglobinnivåer, kan vitamin B6 kanskje hjelpe.
   • Vitamin B6 finnes naturlig i visse matvarer som avokado, bananer, nøtter, bønner / belgfrukter, fullkorn og bestemt kjøtt.
   • Du kan også kjøpe vitamin B6 kosttilskudd på de fleste apotek og helsekostbutikker.
   • De fleste voksne under 50 år trenger 1,2 til 1,3 milligram vitamin B6 hver dag.
   • Voksne over 50 år bør konsumere 1,5 til 1,7 milligram vitamin B6 hver dag.

4. 

   Ta vitamin B12 kosttilskudd. Vitamin B12 hjelper kroppen din med å lage røde blodlegemer. Dette kan bidra til å redusere symptomene på lave hemoglobinnivåer og / eller anemi som du kan oppleve.
   • Vitamin B12 er bare avledet naturlig fra animalske proteiner. Planter har ikke noe naturlig vitamin B12, selv om noen planter er forsterket for å inkludere dette vitaminet.
   • Å ta 2 til 10 mikrogram vitamin B12 hver dag med jern- og / eller folinsyretilskudd kan bidra til å redusere symptomene på anemi på opptil 16 uker.
   • Øk vitamin B12-inntaket ditt hvis du følger et vegetarisk eller vegansk kosthold. Mange vegetarianere / veganere får ikke nok vitamin B12, og opplever ofte anemi som et resultat.
   • Hvis du er over 50 år, snakk med legen din om vitamin B12-behovet ditt. Mange voksne over 50 har vanskeligheter med å absorbere vitamin B12 fra maten.
   • Alle med fordøyelsessykdommer eller tidligere gastrointestinalkirurgi bør vurdere å ta vitamin B12-tilskudd.

Del 3 av 4: Behandling av vanlige årsaker til jernmangel

1. 

   Prøv å ta p-piller for å redusere menstruasjonsblødning. Noen kvinner med tung menstruasjonsstrøm opplever anemi. Dette kan føre til lavere hemoglobinnivå. Det er ingen garanti for at p-piller vil fungere for alle, men mange kvinner har funnet ut at p-piller hjelper til med å redusere menstruasjonsstrømmen.
   • Orale prevensjonsmidler vil ikke gi umiddelbar lindring av de lave hemoglobinnivåene, men de kan bidra til å redusere jernmangelanemi forårsaket av tung menstruasjon.

2. 

   Bruk antibiotika til å håndtere magesår. Magesår er ofte forbundet med lave hemoglobinnivåer fordi de kan forårsake langsom GI-blødning. De fleste magesår kan behandles med et "trippelterapi" -regime med to antibiotika og en protonpumpehemmere, som legen din kan foreskrive til deg.
   • Magesår er nesten alltid forårsaket av H. pylori bakterie.
   • Behandler H. pylori bakterieinfeksjoner med antibiotika kan bidra til å redusere anemi som ble forårsaket av infeksjonen.

3. 

   Identifiser cøliaki. Jernmangel er et mindre kjent symptom på cøliaki, som er en autoimmun lidelse som utløses av gluten og forårsaker skade på slimhinnen i tynntarmen. Hvis du ikke klarer å finne årsaken til anemi, er det stor sjanse for at du kan ha cøliaki - selv om du ikke har andre symptomer. Be legen din om å teste deg for cøliaki.
   • Skaden på slimhinnen i tynntarmen betyr at den ikke kan absorbere næringsstoffer ordentlig, inkludert jern.
   • Hvis du blir funnet å ha cøliaki, må du bytte til et glutenfritt kosthold. Etter en stund vil tynntarmene gro og kan absorbere jern.

4. 

   Sjekk medisinene dine. Enkelte medisiner kan forårsake jernmangel - snakk med legen din om medisiner du måtte ta. Hvis disse påvirker din evne til å absorbere jern, så diskuter muligheten for å bytte til en annen medisin.
   • Noen medisiner som kan svekke jernabsorpsjonen inkluderer noen antibiotika, noen medisiner mot anfall (fenytoin), immunsuppressive medisiner (metotreksat, azatioprin), antiarytmika (prokainamid, kinidin) og antikoagulasjonsmedisiner (aspirin, warfarin, klopidogrel, heparin).

5. 

   Vurder kirurgi hvis du lider av okkult blodtap. Lavt hemoglobinnivå er ofte forårsaket av lavt antall røde blodlegemer. Et lavt antall røde blodlegemer er ofte assosiert med vedvarende blødning - "okkult" blødning refererer til gastrointestinal blødning som pasienten ikke er klar over - eller en hvilken som helst tilstand / plage som enten senker produksjonen av røde blodlegemer eller ødelegger røde blodlegemer raskt vurdere.
   • En svulst / fibroid / polypp som blør, reduserer din evne til å produsere røde blodlegemer eller får beinmarg til å mislykkes, kan forårsake anemi og lave hemoglobinnivåer hos noen individer.
   • Å ha polyppen, svulsten eller fibroid kirurgisk fjernet kan bidra til å redusere eller eliminere blødning og / eller lave røde blodlegemer som forårsaket anemi og påfølgende lave hemoglobinnivåer.

Del 4 av 4: Få medisinsk hjelp

1. 

   Identifiser symptomene på lave hemoglobinnivåer. Bare en lege kan diagnostisere lave hemoglobinnivåer. Legen din må teste blodet ditt for å gi en riktig diagnose, og deretter potensielt gjøre andre studier for å finne årsaken til ditt lave hemoglobin. Hvis du opplever alvorlige symptomer på lavt hemoglobin, bør du imidlertid oppsøke legen din så snart som mulig. Vanlige symptomer på alvorlig lave hemoglobinnivåer inkluderer:
   • Svakhet / tretthet
   • Kortpustethet
   • Rask / uregelmessig hjerterytme (hjertebank)
   • Blekhet i huden og / eller tannkjøttet

2. 

   Få testet hemoglobinnivået. Den eneste måten å bekrefte at du har et lavt hemoglobinnivå, er å få testet blodet av en lege. Hvis du regelmessig opplever noen av symptomene på lave hemoglobinnivåer, må du snakke med legen din så snart som mulig for å finne årsaken til symptomene dine og utvikle en behandlingsplan.
   • Legen din vil mest sannsynlig kjøre en fullstendig blodtellingstest for å bekrefte at du har lavt hemoglobinantal.
   • For å gjennomføre blodprøven, må legen din samle en liten blodprøve. Du vil sitte fast med en nål, men det er ikke spesielt vondt, og smerter er veldig kortvarige.
   • Normale hemoglobinnivåer for voksne menn er mellom 13,8 og 17,2 gram per desiliter (g / dL).
   • Normale hemoglobinnivåer for voksne kvinner er mellom 12,1 og 15,1 g / dL.
   • Hvis blodprøvene ikke indikerer lave hemoglobinnivåer, må legen din kjøre ytterligere tester for å finne ut hvilke andre medisinske problemer som kan forårsake symptomene dine.

3. 

   Kjenn til de andre medisinske tilstandene som kan forårsake lavt hemoglobin. Lavt hemoglobinnivå kan være forårsaket av en rekke underliggende forhold. Enhver sykdom eller tilstand som reduserer antall røde blodlegemer kan føre til lave hemoglobinnivåer. Vanlige forhold som forårsaker lave hemoglobinnivåer inkluderer:
   • Anemi (aplastisk, jernmangel, vitaminmangel og sigdcelle)
   • Kreft og visse ikke-kreftsvulster
   • Kronisk nyre sykdom
   • Levercirrhose
   • Forstørret milt
   • Lymfom (både Hodgkin og ikke-Hodgkin)
   • Hypotyreose
   • Indre blødninger
   • Blyforgiftning
   • Leukemi
   • Multippelt myelom
   • Porphyria
   • Reaksjoner på hiv- eller cellegiftmedisiner
   • Vaskulitt

Samfunnsspørsmål og svar

I hvilken del av kroppen injiseres jern?

Jerntilskudd tas vanligvis som orale tabletter. Du kan også konsumere jern gjennom mange daglige matkilder.

Hemoglobinnivået mitt er 3,8. Jeg gjorde blodoverføringer to ganger. Hva er noen hjemmemedisiner for å øke hemoglobinnivået naturlig?

3,8 er veldig lavt for hemoglobin. Du bør snakke med legen din så snart som mulig og utvikle en omfattende medisinsk plan (med din primærlege) for å øke hemoglobinnivået.

Tips

• Hvis du drikker store mengder te eller kaffe til et måltid, binder polyfenolene i disse drikkene seg med strykejernet, noe som gjør absorpsjonen av jern vanskeligere. Prøv å redusere koffeininntaket og se om nivåene dine forbedres.
• Bare legen din kan teste blodet ditt og bekrefte at hemoglobinnivået er lavt. Snakk med legen din om eventuelle symptomer du opplever. Legen din kan også hjelpe deg med å lage en omfattende plan for å øke hemoglobinnivået trygt og effektivt.