Forfatter:
Virginia Floyd
Opprettelsesdato:
10 August 2021
Oppdater Dato:
9 Kan 2024
Innhold
Andre seksjonerDet er vanlig å få forkjølelsesvirus i ny og ne. Forkjølelse løper vanligvis og forsvinner i løpet av tre til fire dager, selv om noen symptomer kan ligge litt lenger. Symptomer på forkjølelse kan omfatte en rennende eller tett nese, sår hals, hoste, kroppssmerter, hodepine, nysing eller lavgradig feber. Når du er forkjølet kan det være ubehagelig, og du vil mest sannsynlig føle deg bedre med en gang.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Lindrer symptomer
Lag deg litt te. Varm te kan være beroligende mot sår hals, gjøre slim lettere å hoste opp, og dampen kan bidra til å lette betennelse. Kamille te er en populær urtete mot forkjølelse, men det er mange varianter tilgjengelig som fungerer bra. Svart og grønn te inneholder fytokjemikalier som kan bidra til å bekjempe forkjølelse, og grønn te kan bidra til å rehydrere kroppen din.
- Tilsett honning i teen. Honningen vil belegge halsen din og bidra til å holde hosten din i sjakk.
- Hvis forkjølelsen holder deg oppe, kan du legge til en teskje honning og rundt 25 ml whisky eller bourbon i teen for å hjelpe deg med å sove. Drikk bare en av disse fordi for mye alkohol kan gjøre forkjølelsen verre.
Ta et varmt bad eller dusj. Dette vil slappe av, slik at du kan slappe av. Dampen hjelper deg med å løsne slim, berolige betennelse i bihulene og lindre tett nese. Du vil holde døren til badet stengt for å oppmuntre til mer dampakkumulering, og inhalere dampen i ti til femten minutter.- Du kan også legge til aromaterapi eller essensielle oljer, som eukalyptus eller peppermynte, i badekaret ditt, slik at dampen er mer effektiv til å bekjempe trengsel.
Pust inn damp direkte. Du trenger ikke ta en dusj for å høste fordelene av damp. Kok opp en gryte med vann, senk varmen og legg ansiktet et trygt stykke over dampvannet. Pust langsomt inn dampen gjennom munnen og nesen, og pass på å ikke skåle deg på gryten eller komme for nær den varme dampen.- Du kan også legge til et par dråper aromaterapi eller essensielle oljer, for eksempel eukalyptus eller peppermynte, for å gjøre dampbehandlingen enda mer effektiv.
- Hvis du ikke kan koke vann for øyeblikket, må du få en klut våt med varmt vann og legge den over ansiktet for å kjøle seg ned.
Bruk nesespray. Nesespray kan kjøpes hos din lokale narkotika eller matbutikk og har en tendens til å være veldig effektiv for å lindre tørrhet og overbelastning. I tillegg er de trygge og irriterer ikke nesevevet ditt - selv barn kan bruke dem. Sørg for å følge instruksjonene på etiketten din.- Prøv å blåse nesen noen minutter etter bruk av saltvannsspray eller dråper. Det vil være lettere å få slimet ut, og nesen din kan faktisk rydde opp en stund etter at du har brukt dem.
- For spedbarn kan du legge noen dråper saltvann nesedråper i ett nesebor. Bruk en pæresprøyte til å suge slimet ut ved å stikke det 1 / 4–1 / 2 tomme i neseboret.
- Du kan lage din egen saltvannskylling ved å blande en halv halvliter varmt vann med en klype salt og brus. For å være trygg, bør du koke vannet ditt og la det avkjøles før du setter det inn i nesen. Sprøyt blandingen i det ene neseboret mens du holder det andre neseboret lukket. Du kan gjenta dette 2–3 ganger før du gjør det til det andre neseboret.
Prøv en neti pott. En neti-potte bruker vanning i nesen for å skylle ut slim og bidra til å fjerne trengsel. Neti-pottesystemer er lett tilgjengelige i din lokale narkotika-, dagligvarebutikk- eller helsekostbutikk. De kan virkelig hjelpe deg å puste lettere når du er forkjølet.
- Bland en kopp varmt vann og ½ ts kosher salt. Kok vannet på forhånd og la det avkjøles for å drepe eventuelle bakterier eller patogener som kan være til stede. Fyll opp neti-gryten med vann- og saltløsningen.
- Du vil ønske å stå over en vask eller avløp. Vipp hodet til siden slik at det er vannrett og plasser neti-potten i øvre nesebor. Hell saltvannet i neseboret til det kommer ut det andre neseboret. Gjenta med det andre neseboret.
Påfør dampgni. Disse gnidningene er populære for bruk hos barn fordi damper avkjøles og kan lindre hoste og lindre overbelastning. Gni vaporuben på brystet og ryggen. Du kan også bruke en vaporub eller mentolert krem under nesen hvis huden er rå etter gjentatt neseblåsing.
- Det anbefales ikke at du legger gnister eller kremer rett under nesen på barnet på grunn av irritasjon eller pusteproblemer som kan utvikle seg i forbindelse med røykene.
Påfør varmt eller kaldt over bihulene. Du kan bruke varme eller kalde pakninger og plassere dem på områdene som er overbelastet. For å lage din egen varmepakke, bruk en fuktig klut og varm den opp i mikrobølgeovnen i omtrent 55 sekunder. For en kald pakke, bruk en pose frosne grønnsaker med en klut viklet rundt.
Ta vitamin C. Vitamin C kan bidra til å forkorte forkjølelsen. Du kan ta opptil 2000 mg daglig. Fortell alltid legen din før du begynner med nye kosttilskudd eller vitaminer.
- Hvis du tar for mye vitamin C, kan du få diaré. Ikke ta mer enn anbefalt dose.
Prøv å ta Echinacea. Du kan drikke Echinacea-te eller ta kapsler, som begge vanligvis finnes i din lokale matbutikk. Som vitamin C, kan denne urten forkorte forkjølelsessymptomene. Med mindre du har problemer med immunforsvaret eller bruker medisiner, kan du prøve. Ellers snakk med legen din først.
Ta sink. Sink kan være spesielt effektivt hvis det tas så snart du begynner å føle de første symptomene på forkjølelse. Det kan vise seg å være gunstig for å hjelpe deg med å bekjempe forkjølelsen. Hvis du får kvalme av å ta sink, så ta det når du spiser mat.
- Ikke bruk nesesinkgeler eller andre intranasale sinker. Det kan forårsake skade som kan føre til at du mister luktevnen.
- Sink i store doser kan forårsake kvalme og oppkast.
Sug på pastiller. Halstabletter, eller hostedråper, kommer i mange smaker - fra honning til kirsebær til mentol. Noen av dem inneholder bedøvende medisiner som mentol som vil hjelpe deg til å føle deg bedre hvis du har vondt i halsen. Tabletten oppløses sakte i munnen din over tid, noe som gir sår hals og hostelindring.
Bruk en luftfukter. Luftfuktere eller fordampere med kaldtåke tilfører luften fuktighet og hjelper, som damp, med å bryte opp slim slik at det ikke er så tykt. De kan lette overbelastning og hoste slik at du sover bedre. Følg alltid instruksjonene for luftfukteren, og rengjør den ordentlig slik at den ikke vokser bakterier eller mugg.
Gurgle. Gurgling med varmt saltvann kan redusere betennelse og lindre sår eller riper i halsen. Det kan bidra til å løsne slim og få deg til å føle deg bedre. Hvis du lager din egen gurgle, må du sørge for at den først avkjøles før du bruker den.
- En saltvannsgurgle kan lages ved å løse opp en teskje salt i åtte gram varmt vann.
- Hvis du har en irriterende kiling i halsen, kan du prøve å gurgle med te.
- Du kan også prøve en tykkere gurgle laget med 50 ml honning, gjennomsyrte salvieblader og cayennepepper i 100 ml vann, kokt i 10 minutter.
Kos deg med suppe. Varm buljong kan virkelig hjelpe forkjølelsessymptomene. Dampen kan rydde opp i sinusbelastningen og lindre sår hals. I tillegg holder suppen deg hydrert. Interessant nok kan kyllingsuppe faktisk redusere betennelse hos noen mennesker og kan hjelpe deg med å bekjempe forkjølelse. Favoritten til mange som er forkjølet er kyllingsuppe.
Del 2 av 3: Ta medisiner
Ikke bruk antibiotika med mindre det er absolutt nødvendig. Hvis du er forkjølet, trenger du ikke antibiotika. Antibiotika brukes til å behandle bakterielle infeksjoner og ikke virusinfeksjoner, som forkjølelse. I tillegg kan antibiotika ha bivirkninger, og bruk av dem når du ikke trenger det kan bidra til antibiotikaresistente bakterier.
Ta reseptfrie smertestillende midler. Paracetamol, naproxen og ibuprofen kan hjelpe med ondt i halsen, hodepine, kroppssmerter og feber. Disse medisinene er lett tilgjengelige ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som finnes i narkotika- og dagligvarebutikker. Sørg for å følge instruksjonene på etiketten når du tar smertestillende midler.
- Noen NSAIDs har bivirkninger og kan forårsake mageproblemer eller leverskade. Ta aldri NSAIDs på lang sikt eller ta større doser enn de som er anbefalt. Hvis du må ta et NSAID mer enn fire ganger om dagen eller i mer enn to til tre dager, bør du kontakte legen din.
- NSAIDs er ikke godkjent for spedbarn under tre måneder. Sjekk alltid dosene av smertestillende midler du bruker til eldre babyer og barn. Noen formuleringer er veldig konsentrerte.
- Aspirin bør ikke gis til barn under 12 år på grunn av risikoen for Reye's syndrom.
Ta et hostedempende middel. Hoste hjelper deg med å få slim ut av lungene og halsen. Men hvis hosten din er veldig smertefull eller du ikke kan sove, kan du vurdere å bruke et hostedempende middel midlertidig. Les alltid etikettene og følg instruksjonene før du bruker et hostedempende middel mot forkjølelse.
- Barn under seks år bør ikke bruke hostedempende midler.
Ta avkalkingsmiddel. Overbelastning er ikke morsomt, og det kan til og med føre til at ørene dine verker også. Decongestants og decongestant spray kan bidra til å avlaste trykket og hevelsen i bihulene. De er vanligvis tilgjengelige i stoffet eller dagligvarebutikken uten resept.
- Dekongestanter bør brukes sparsomt og ikke mer enn tre dager. Ellers kan symptomene dine bli verre.
Bruk halsspray. Det er sannsynligvis spray tilgjengelig på din lokale narkotika eller matbutikk som vil dumme halsen din hvis det er vondt. Disse fungerer midlertidig og vil lette symptomene du har. De kan ha en sterk smak, skjønt, og noen liker ikke følelsen av nummenhet disse sprayene forårsaker.
Del 3 av 3: Forebygge komplikasjoner
Blås nesen riktig. For å blåse nesen må du dekke til det ene neseboret og blåse ut i et vev med det andre. Gjør dette forsiktig. Når du er forkjølet, må du blåse nesen regelmessig for å få overflødig slim ut av kroppen din.
- Ikke blåse for hardt fordi dette kan skyve slim inn i øregangene eller lenger inn i bihulene.
Bli komfortabel. Du bør ikke gå på jobb eller skole når du er forkjølet for å unngå å spre den uansett. Du kan like gjerne benytte anledningen til å krølle deg i sengen din og fokusere på å bli bedre. Ta på deg pyjamas og slapp av. Kroppen din trenger hvile for å komme seg, og du må stresse ned slik at kroppen din har den energien den trenger for å helbrede.
Gå i dvale. Hvis du får mindre enn fem eller seks timers søvn, kan det være fire ganger større sannsynlighet for at du blir forkjølet i utgangspunktet. Kroppen din trenger virkelig tid til å hvile og forynge at søvn gir, spesielt når du kjemper mot forkjølelse. Så få noen koselige puter og tepper, lukk øynene og kjør bort til drømmeland.
- Sov lagvis hvis temperaturen din svinger slik at du kan fjerne eller legge til tepper, avhengig av hvordan du har det.
- Du kan legge til en ekstra pute for å løfte hodet, noe som kan hjelpe med hoste og drypp etter nesen.
- Oppbevar en boks med vev sammen med en søppelbøtte eller pose i nærheten av sengen. På denne måten kan du blåse nesen og kaste ut vev når du trenger det.
Unngå overflødig stimulering. Datamaskiner og videospill kan være veldig stimulerende med lys, lyder og så mye informasjon du trenger å behandle. Disse enhetene kan holde deg våken og gjøre det vanskelig å sovne. Å bruke elektronikk og til og med lese for lenge kan bidra til belastning i øyet eller hodepine - det siste du trenger når du allerede har det dårlig.
Drikk rikelig med væsker. Kroppen din produserer mye slim når du er forkjølet. Slim krever mye væske. Når du drikker mer væske, tynner det slimet ut slik at du lettere kan bli kvitt det.
- Det er også viktig å drikke rikelig med væske når du er syk for å holde deg hydrert.
- Begrens koffeininntaket når du er forkjølet, fordi det virkelig kan tørke deg ut.
Unngå sitrus. Syrene i sitrusjuice som appelsinjuice kan gjøre hosten verre. Det kan være irriterende for den allerede følsomme halsen. Finn en annen måte å hydrere og få vitamin C.
Juster romtemperaturen. Du vil at rommet ditt skal være varmt, men ikke varmt. Når du er kald eller varm, leder kroppen din energi for å prøve å varme deg opp eller kjøle deg ned. Så når du er forkjølet, vil du ikke bli kjølt eller overopphetet. Kroppen din må fokusere på å bekjempe virusinfeksjonen og ikke på å opprettholde kroppstemperaturen.
Berolige sprukket hud. Nesehuden din kan bli irritert når du er forkjølet. Dette skjer fordi du blåser nesen så ofte. Noe vaselin som er dyppet under nesen din eller ved å bruke vev som inneholder en fuktighetskrem av noe slag, kan hjelpe.
Unngå å fly. Når du er forkjølet, er det best å ikke fly i et fly. Trykkendringen kan skade trommehinnene når du er overbelastet. Bruk en dekongestant og saltvann nesespray hvis du ikke har noe annet valg enn å fly. Tyggegummi kan noen ganger hjelpe når du er i flyet.
Unngå stress. Stress kan gjøre deg mer sannsynlig å bli forkjølet og gjøre kulden vanskeligere å bli kvitt. Stresshormoner kompromitterer immunforsvaret ditt, slik at det ikke kan bekjempe sykdommer også. Hold deg unna nervepirrende situasjoner, trene på meditasjon og pust dypt.
Ikke drikk alkohol. Selv om litt alkohol kan hjelpe deg med å sove, vil for mye dehydrere deg. Det kan også forverre symptomene og overbelastningen. Alkohol er ikke bra for immunforsvaret ditt og kan ha dårlige reaksjoner med reseptfrie medisiner.
Ikke røyk. Røyk er ikke bra for luftveiene. Det gjør overbelastning og hoste verre og kan også gjøre at det varer lenger. Røyking forårsaker også lungeskader, så det er vanskeligere å bli kvitt forkjølelse.
Spis sunt. Selv om du er syk, trenger du fortsatt energi og næringsstoffer for å hjelpe kroppen din til å bli frisk. Spis et fettfattig kosthold med mye fiber med frukt og grønnsaker, fullkorn og protein. Prøv mat med mye vitamin C og mat som kan åpne bihuler og bryte opp slim, som chili paprika, sennep og pepperrot.
Trening. Du vet allerede at trening holder kroppen frisk, men det kan også gjøre at forkjølelsen din går raskere. Hvis du bare er forkjølet, er trening bra. Men hvis du har høyere feber, føler deg veldig vond eller svak, bør du hvile i stedet.
- Skaler tilbake eller eliminere treningsprogrammet hvis det gjør at forkjølelsen føles verre.
Forhindre reinfeksjon og spredning av viruset. Hold deg hjemme og bli kald og prøv å ikke være rundt mennesker. Sørg for å dekke til munnen når du hoster eller nyser, og prøv å bruke innsiden av albuen i stedet for hendene. Vask også hendene mye eller bruk håndrensere.
La forkjølelsen løpe. Symptomene dine er alle en del av kroppens måte å kvitte seg med viruset på. Feber hjelper for eksempel med å ødelegge virus og lar virusbekjempende proteiner i blodet sirkulere mer effektivt. Hvis du ikke bruker medisiner eller andre midler for å senke moderat feber i løpet av noen dager, kan det føre til at du blir bedre raskere.
Samfunnsspørsmål og svar
Hvordan kan jeg føle meg bedre når jeg er syk?
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian er en styresertifisert internmedisinsk lege og eier av My Concierge MD, en medisinsk praksis i Beverly Hills i California, og spesialiserer seg i concierge-medisin, utøvende helse og integrativ medisin. Dr. Nazarian spesialiserer seg på omfattende fysiske undersøkelser, IV-vitaminterapier, hormonerstatningsterapi, vekttap, blodplaterike plasmabehandlinger. Han har over 16 års medisinsk opplæring og tilrettelegging og er diplomat fra American Board of Internal Medicine. Han fullførte sin B.S. i psykologi og biologi fra University of California, Los Angeles, sin doktorgrad fra Sackler School of Medicine, og et opphold ved Huntington Memorial Hospital, et tilknyttet selskap ved University of Southern California.
Er det bra å ta hyppige lur?
Ja, hvile er det beste middelet mot forkjølelse.
Kan vi bade når vi er forkjølet?
Ja, et varmt dampende badekar eller dusj vil berolige deg. Damp rydder nesegangene.
Hva kan jeg drikke hvis jeg er allergisk mot te?
Varmt vann og sitron eller varmt vann og honning ville være gode alternativer, men det er omtrent hundre forskjellige varianter av te, kanskje du ikke er allergisk mot dem alle?
Beroliger forkjølelse med kald dusj?
Det kan bidra til å øke immunforsvaret ditt til å gjøre dusjen kald i noen sekunder hver gang du dusjer. Når du er forkjølet, er det imidlertid bedre å ta en varmere dusj.
Hvilke medisiner kan jeg ta når jeg er forkjølet?
Avhjemmende midler og smertestillende midler. Ikke prøv å få antibiotika mot forkjølelse. Forkjølelse er virusinfeksjoner, og hvis du prøver å bruke antibiotika mot forkjølelse, gjør du ingenting annet enn å gjøre kroppen din motstandsdyktig mot antibiotika.
Hvor lang tid tar det kroppen å komme seg etter forkjølelse?
Forkjølelsen din skal ikke vare lenger enn 7-10 dager. Hvis det varer lenger enn det, og du får feber, må du umiddelbart kontakte legen din.
Hvordan vet jeg om jeg skal ta antibiotika når jeg er forkjølet? Svar
Tips
- Noen ganger når du er forkjølet, får du feber. Prøv å legge en varm eller kald vaskeklut på pannen hvis dette skjer. Hvis feberen vedvarer, ta litt aspirin eller ibuprofen for å redusere temperaturen og gjøre deg mindre vond.
- Ikke føl deg dårlig om du ikke går på skole eller jobber i forkjølelse. Kroppen din trenger å komme seg.
- Hvis du har problemer med å regulere kroppstemperaturen, bruk en liten vifte.
Advarsel
- Hvis du har vedvarende høy feber (over 101 grader Fahrenheit), hoste som varer lenger enn tre uker, har en kronisk helsetilstand eller ikke ser ut til å bli bedre, ta kontakt med lege.
- Følg opp med legen din hvis symptomene ikke går over på syv til ti dager
- Vet at noen forkjølelsesmidler kan forårsake bivirkninger, eller at du kan få en allergisk reaksjon. Disse midlene kan også påvirke andre medisiner, så spør alltid legen din før du tar kosttilskudd, urter eller medisiner.
- Hvis du har pustevansker, må du søke nødhjelp.
