Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Forkjølelsessår er en sykdom som manifesterer seg i smertefulle, blærelignende sår som vanligvis dukker opp rundt leppene. Det er forårsaket av herpes simplex-viruset, hovedsakelig type 1-sorten, men også type 2 i noen tilfeller. Det kan overføres fra en person til en annen under visse omstendigheter. Orale infeksjoner er ganske vanlige i Brasil, og rammer omtrent 37% av befolkningen. Herpes anses som uhelbredelig, og det er ikke alltid mulig å forhindre en krise, så det er best å redusere risikoen for infeksjon. Hvis du har en historie med herpes, kan du øve på følgende strategier for å forhindre at episoder oppstår igjen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Redusere eksponeringsrisiko

1. 

   Vokt deg for menneskene du kysser og som du har sex med. Herpes simplex-viruset (HSV) overføres vanligvis ved mellommenneskelig kontakt, kyssing eller nærkontakt med kjønnsorganene (oralsex). Den mest smittsomme perioden er når blærelignende sår sprekker nær leppene eller kjønnsorganene. Etter at disse sårene tørker og danner skorper, som vanligvis tar noen dager, reduseres risikoen for smitte sterkt. Husk imidlertid at HSV kan overføres uten nærvær av sår, da det er i stand til å infisere spytt og andre kroppsvæsker.
   • Spør HSV-statusen til dine potensielle partnere før du blir mer intim med dem. Hvis du ikke er sikker, unngå å kysse unormale hudforhold og skifte væske.
   • Muntlige sår er hovedsakelig forårsaket av oralt herpesvirus (type 1), men de kan også være forårsaket av kontakt med genital herpesvirus (type 2).
   • Bare eksponering for viruset er ikke nok til å smitte noen. En sunn immunrespons kjemper vanligvis og forhindrer infeksjoner. Dermed har personer med lav immunitet større risiko for infeksjon og komplikasjoner fra HSV.

2. 

   
   
   Ikke del mat og drikke. Dette viruset lever normalt inne i nervene (ganglier) nær ryggmargen. Til slutt aktiveres den og beveger seg gjennom de mindre perifere nervene til overflaten av huden rundt munnen eller kjønnsorganene. Der klekker den og forårsaker dannelse av sår. Imidlertid, som nevnt ovenfor, kan HSV også leve i spytt og blod i visse stadier og under visse omstendigheter. På denne måten reduserer du risikoen for eksponering for infisert spytt ved ikke å dele mat eller drikke med noen, uavhengig av om personen ser ut til å være skadet eller ikke. Unngå spesielt deling av gafler, skjeer og sugerør.
   • For at en infeksjon skal oppstå, trenger HSV vanligvis en måte å komme seg inn i vevet på, slik at det får tilgang til nervefibrene, som fungerer som dets "veier". Dermed vil små kutt eller skrubbsår rundt munnen, leppene eller kjønnsorganene øke risikoen for infeksjon.
   • Unngå også å dele leppepomader, leppestifter og ansiktskremer med andre, da det er teoretisk mulig at HSV vil overleve i disse miljøene i korte perioder.

3. 

   
   
   Vær hygienisk. Til tross for populære myter er det praktisk talt umulig å hente HSV fra forurensede overflater, for eksempel toalettseter eller benkeplater, eller på andre måter som håndklær. Herpesviruset er ikke godt tilpasset til å leve utenfor kroppen og dør derfor raskt når det er utendørs eller på overflater, i motsetning til virusene som forårsaker forkjølelse. Du kan imidlertid enkelt få andres spytt eller kroppsvæsker i hendene og gni dem i øynene eller munnen uten å være klar over det, så det er fortsatt en god beskyttelsesstrategi å vaske hendene etter å ha berørt mennesker.
   • Desinfiser hendene dine ved å vaske dem med vanlig såpe, men ikke overdriv det med antibakterielle midler, da de kan fremme utviklingen av "superbugs".
   • Herpes sår går gjennom forskjellige stadier. I utgangspunktet kan de forårsake kløe, svie eller prikkende følelse i omtrent en dag. Så dukker det opp små, smertefulle, harde flekker som raskt blir til blemmer. Disse, fulle av væske, sprekker og frigjør en gulaktig væske før de danner skorper. Etter at de faller tilbake, blir huden normal.
   • Herpes sår varer 7 til 10 dager og etterlater sjelden arr.

Del 2 av 3: Eliminering av utløserne

1. 

   
   
   Reduser stressnivået. De nøyaktige årsakene til at HSV kommer ut av hvilemodus i ryggmargsganglier og blir aktive på hudens overflate er ikke kjent, men stress er absolutt viktig. Det vil sannsynligvis svekke immunforsvaret, som er ansvarlig for å holde virus og andre patogener i sjakk. Etter at dette systemet er redusert eller svekket, benytter HSV muligheten til å spre seg og spre seg. Så, å redusere stresset i ditt arbeid og personlige liv er en god strategi for å forhindre herpesanfall.
   • Naturlige og effektive stressreduksjonsøvelser inkluderer meditasjon, yoga, tai chi og dype pusteøvelser.
   • I tillegg til følelsesmessig stress forårsaket av økonomiske problemer eller forholdsproblemer, lider immunforsvaret også negativt av fysiologiske stressfaktorer, for eksempel å håndtere andre akutte eller kroniske infeksjoner, underernæring og eksponering for giftstoffer som alkohol og sigarettrøyk.
   • Arbeid for å holde alle typer stress i sjakk gjennom sunne livsstilsvalg: et næringsrikt kosthold, tilstrekkelig søvn på minst åtte timer om dagen og litt daglig trening.

2. 

   Unngå overdreven eksponering for solen. En annen utløser som tar HSV ut av den sovende tilstanden er overskuddet av ultrafiolett stråling fra solen, spesielt hvis det kombineres med mye vind. Selv om moderat eksponering har en tendens til å være sunn for huden og immunforsvaret, hovedsakelig på grunn av produksjonen av vitamin D, skader overflødig UV-stråling hudcellene og ser ut til å oppmuntre den alltid opportunistiske HSV til å dukke opp. Så ikke gå over bord på stranden, spesielt på blåsende dager, og bruk alltid en solkrem SPF 15 eller mer.
   • Selv om solbrenthet generelt kan utløse dannelsen av forkjølelsessår, gjør en større innsats for å beskytte leppene og munnen mot eksponering for UV-stråling. Bruk en krem ​​med sinkoksid på leppene når du er ute og hold dem godt hydrert.
   • Sår har en tendens til å komme igjen på de samme stedene under hvert anfall, som kan forekomme hver måned (relatert til menstruasjon hos noen kvinner), eller en eller to ganger i året.

3. 

   Vurder å begrense arginininntaket. Dette er en aminosyre som antas å være viktig i herpesanfall, da det reduserer virkningen av en annen aminosyre kalt lysin. Sistnevnte har antivirale egenskaper og ser ut til å kunne undertrykke herpesanfall (se nedenfor). Derfor motvirker ikke bare arginin noen fordeler med lysin, men det fremmer også utviklingsaktiviteten til virus. Forskning indikerer at når forholdet mellom arginin og lysin favoriserer sistnevnte i kroppen, forekommer undertrykkelse av HSV-replikasjon og cytopatogenisitet (evne til å smitte). På denne måten kan personer som er utsatt for herpesanfall ha nytte av å ikke supplere med arginin og unngå mat rik på denne aminosyren, spesielt i perioder med stress.
   • Matvarer som inneholder mye mer arginin enn lysin inkluderer peanøtter, mørk sjokolade, kokosnøtt, hvete, havre, linser, soyabønner, spinat og tang.
   • Arginin er også en sterk vasodilator. Det slapper av små arterier og kan få huden til å spyle ved høye doser, slik at den også kan spille en rolle i å aktivere eller utløse HSV.

Del 3 av 3: Bruk av tilskudd og medisiner

1. 

   Øk forbruket av lysin. Det er en essensiell aminosyre som har mange fordeler for menneskers helse, inkludert antiviral oppførsel. I hovedsak innebærer dets antivirale handlinger blokkering av argininaktivitet, som fremmer HSV-replikasjon. Noen vitenskapelige studier antyder at tilskudd med lysin regelmessig kan bidra til å forhindre herpes og kjønnsherpesanfall. Fra vitenskapelig forskning ser det ut til at det å ta lysin er mer effektivt for å forhindre HSV-angrep enn å redusere alvorlighetsgraden eller varigheten.
   • Denne aminosyren er tilgjengelig i pille- og kremform. For bruk av piller er en typisk forebyggende dose minst 1000 mg per dag.
   • Mat med høyt lysininnhold og lite arginin til sammenligning inkluderer mest fisk, kylling, storfekjøtt, meieriprodukter, grønne bønner og mest frukt og grønnsaker, med unntak av erter.
   • Ikke alle studier har vist positive resultater for bruk av lysin som et forebyggende supplement for forkjølelsessår.

2. 

   Ta et vitamin C-tilskudd. Selv om det er svært lite kvalitetsforskning som spesifikt undersøker effekten på HSV, er det klart at dette vitaminet har antivirale og immunforbedrende egenskaper, begge nyttige for forebygging av herpes. C-vitamin, også kalt askorbinsyre, øker produksjonen og aktiviteten til spesialiserte hvite blodlegemer, som søker etter og ødelegger virus og andre patogener. Det er også nødvendig for produksjon av kollagen, forbindelsen som trengs for å reparere huden og la den strekke seg. Kanskje ikke tilfeldig, lysin er også involvert i produksjonen av kollagen, så det er mulig at svekkede og ureparerte hudceller rundt munnen bidrar til å utløse herpes, men dette er bare en hypotese.
   • Anbefalinger for forebygging av herpes varierer fra 1000 til 3000 mg vitamin C per dag, fordelt på to til tre doser. Å ta mer enn 1000 mg samtidig kan bare forårsake diaré.
   • Kilder som er rike på vitamin C inkluderer sitrusfrukter, kiwi, jordbær, tomater og brokkoli.
   • Å spise for mange sure frukter kan føre til forkjølelsessår i munnen. Ikke forveksle disse sårene med herpes, som nesten alltid vises på utsiden.

3. 

   Vurder andre kosttilskudd for å forbedre immunforsvaret. Når du prøver å bekjempe enhver infeksjon, avhenger virkelig forebygging av en sterk og sunn immunrespons. Immunsystemet ditt består av spesialiserte celler som jakter og ødelegger skadelige virus og andre mulige patogener, men når du er svekket eller kompromittert, er angrep og infeksjoner vanligere. Derfor er det en logisk tilnærming til naturlig forebygging av herpes å fokusere på måter å forbedre dette systemet på. I tillegg til vitamin C inkluderer andre kosttilskudd som forbedrer immunforsvaret vitamin A og D, sink, selen, echinacea og ekstrakt av olivenblad.
   • Vitamin A reduserer risikoen for infeksjoner ved å holde slimhinnene fuktige og påvirke spesialiserte hvite blodlegemer i immunforsvaret.
   • Vitamin D3 produseres på huden din som svar på den intense sommersolen. Dermed er det et godt valg av tilskudd i vintermånedene.
   • Olivenbladekstrakt er et sterkt antiviralt middel og kan fungere synergistisk med vitamin C.

4. 

   Spør legen din om antivirale medisiner. Selv om det er mange reseptfrie midler i form av piller eller kremer som hevder å være effektive for å redusere herpes symptomer, har ingen vist seg å forhindre anfall. Imidlertid kan noen reseptbelagte antivirale medisiner bidra til å behandle symptomene og muligens forhindre episoder. De vanligste inkluderer acyklovir, valacyclovir, famciclovir og penciclovir. Hvis du har hyppige utbrudd, kan legen din anbefale å ta en antiviral daglig i noen måneder som et eksperiment. Men i de fleste tilfeller tas disse medisinene så snart den karakteristiske kløen eller kriblingen kjennes, og virker for å forhindre at blærene dukker opp, eller i det minste for å minimere varigheten.
   • Husk at de aller fleste mennesker som er smittet med HSV ikke har anfall nok til å garantere å ta en daglig antiviral.
   • Vanlige bivirkninger av disse medisinene inkluderer hudutslett, ubehag i magen, diaré, tretthet, leddsmerter, hodepine og svimmelhet.

Tips

• Ikke stigmatisere mennesker som har herpes. HSV er et ekstremt vanlig virus, og mange over hele verden har dette problemet.
• Hvis du har HSV og er i et forhold med noen, vær ærlig og avslør din situasjon for å minimere risikoen for å smitte den andre personen.
• Slutt å røyke, siden denne vanen svekker immunforsvaret og svekker sirkulasjonen.