Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre seksjoner

Kronisk utmattelsessyndrom, eller CFS, er en kompleks, svekkende lidelse som involverer pågående utmattelse som ikke er forbundet med en primær eller underliggende medisinsk tilstand. Ved CFS kan det hende at tretthetssymptomer ikke forbedres med sengeleie og kan forverres med fysisk eller mental aktivitet. Ekstrem utmattelse er et vanlig symptom ved flere sykdommer og tilstander, noe som gjør CFS vanskelig å diagnostisere. Å være klar over tegn og symptomer på CFS, spore hvor lenge de har vært til stede og vite hvilke behandlingsmuligheter du kan bidra til å lette en nyttig diskusjon med legen din.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Identifisere vanlige CFS-symptomer

1. 

   Legg merke til hvor lenge symptomene har vært til stede. Vær oppmerksom på alvorlig, svekkende tretthet som ikke forbedres av hvile. Centers for Disease Control and Prevention sier at CFS kan defineres som vedvarende tretthet som varer lenger enn 6 måneder.

2. 

   
   
   Observer nivået av utmattelse. Tretthet er et normalt svar på fysisk og emosjonell aktivitet. Å føle seg trøtt etter trening eller etter å ha tilbrakt en lang dag på jobben er å forvente. De med CFS rapporterer ofte om ekstrem utmattelse 24 timer etter mental eller fysisk anstrengelse. CFS kan også gi tretthet selv når du ikke har anstrengt deg. Hvis tretthet forstyrrer ditt arbeid eller sosiale liv, endrer motivasjonen din, forstyrrer ansvaret ditt og ikke blir hjulpet av hvile, kan du ha alvorlig tretthet.

3. 

   
   
   Vær oppmerksom på de fysiske symptomene. CFS kan forårsake en rekke fysiske symptomer, og det er viktig å merke seg hvor lenge de har vært tilstede, spesielt hvis de har vært vedvarende i mer enn 6 måneder. Gi legen din beskjed hvis du opplever disse vanlige CFS-symptomene.
   • Sår hals
   • Forstørrede lymfeknuter i nakken eller armhulen
   • Muskelsmerte
   • Hodepine
   • Leddsmerter som beveger seg fra en ledd til en annen uten rødhet eller betennelse

4. 

   
   
   Se etter flere symptomer. Mens rapportert sjeldnere, har personer med CFS bemerket andre symptomer enn de vanligste fysiske symptomene. Hvis du opplever ytterligere smerter, ubehag eller psykiske problemer, må du informere legen din.
   • Noen pasienter med CFS føler seg svimmel, besvimer, har balanseproblemer og har problemer med å sitte oppreist.
   • Andre rapporterer at de utvikler nye allergier eller følsomheter for mat, lukt og medisiner.
   • Legg merke til eventuelle gastrointestinale eller fordøyelsesendringer, som irritabel tarmsyndrom eller diaré.
   • Pasienter med CFS har rapportert problemer med konsentrasjon og hukommelse.
   • Rapporter eventuelle visuelle endringer som øyesmerter, tåkesyn eller lysfølsomhet.
   • Hvis du opplever humørsvingninger, symptomer på depresjon eller har panikkanfall, snakk med legen din med en gang.

Metode 2 av 3: Få en diagnose

1. 

   Skriv opp symptomene dine. Å ha dokumentasjon på symptomene dine og deres hyppighet er ekstremt nyttig for legen din. Å dele denne informasjonen kan hjelpe legen din til å forstå situasjonen din og jobbe mot en diagnose- og behandlingsplan. Selv om du tror noe ikke er viktig, skriv det ned. All informasjon kan være nyttig for å stille en diagnose av noe slag.
   • Hvis du for eksempel har opplevd uklart syn, kan du spore hvor ofte det skjer, hvor lenge symptomene varer, hvis du kjente smerte og hva du gjorde rett før uskarpheten oppstod.
   • Hvis du opplever muskelsmerter, må du merke hvor ofte smertene oppstår, hvis smertene forhindrer deg i å gjøre dine vanlige aktiviteter, eller hvis en bestemt fysisk anstrengelse får smertene til å forverres.

2. 

   Fortell legen din om nylige livsendringer. Hvis du har gjennomgått store livsendringer eller har opplevd høye nivåer av stress, kan du dele denne informasjonen med legen din. Livshendelser og stress kan påvirke din generelle helse.
   • Å være stresset over jobbsikkerheten din, gå gjennom en skilsmisse og miste en kjær er alle eksempler på vanskelige, livsforandrende situasjoner. Sørg for å fortelle legen din dersom du har opplevd disse eller noen større stressende situasjoner.

3. 

   Ta en blodprøve. Det er ingen enkelt test som kan avgjøre om du har CFS, men legen din vil mest sannsynlig anbefale en blodprøve for å utelukke andre sykdommer. En blodprøve kan sjekke for en rekke ting, inkludert hormonnivå, skjoldbruskkjertel- og leverfunksjon, glukosenivå, kortisol og det totale blodtallet ditt. En utdannet fagperson vil trekke blod fra armen din, noe som bare tar noen minutter. Legen din vil motta resultatene av testene i løpet av få uker og vil gjennomgå dem sammen med deg.

4. 

   Ta en venn eller slektning. Det er lett å bli overveldet når du besøker legen din, spesielt hvis du mottar mye ny og potensielt stressende informasjon. Ta en slektning eller en venn til avtalen din. Han eller hun kan hjelpe deg med å huske informasjonen legen din deler, og han eller hun kan hjelpe deg med å stille nødvendige spørsmål under avtalen.

Metode 3 av 3: Diskuter behandlingsalternativene dine

1. 

   Diskuter medisiner. Legen din vil tilpasse behandlingen din basert på symptomene dine, slik at behandlingen kan variere fra pasient til pasient. Du kan få forskrevet et antidepressivt middel, som Elavil eller Wellbutrin, eller sovepiller, som Ambien, for å lindre symptomene dine. Disse kan hjelpe deg med å takle følelser av stress, angst og depresjon og hjelpe deg med å få mer avslappet søvn.

2. 

   Snakk med en terapeut. Kognitiv atferdsterapi og selvledelsesmetoder har vist seg å hjelpe pasienter med CFS. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig type psykoterapi som brukes til å behandle en rekke problemer. Legen din kan anbefale disse alternativene for at du skal takle symptomene dine.
   • Over flere strukturerte økter kan en terapeut hjelpe deg med å takle symptomene dine og hjelpe deg med å lære hvordan du skal reagere riktig på følelser og stress CFS kan forårsake.
   • Selvledelsesprogrammer drives vanligvis av helsepersonell. Disse programmene fremhever viktigheten av pasientopplæring og forståelse for å behandle en sykdom. Disse verktøyene kan være nyttige når du arbeider med en kronisk sykdom som CFS.

3. 

   Besøk en fysioterapeut. Legen din kan anbefale fysioterapi som et behandlingsalternativ for deg. En fysioterapeut kan få deg til å gjøre gradert aerob trening, som å gå, trappeklatring og sykle, noe som kan bidra til å lindre CFS-symptomer. Daglig, inkrementell aktivitet under tilsyn av en fysioterapeut kan bidra til å forbedre utholdenhet og styrke over tid.

4. 

   Diskuter alternative terapier. Selv om alternative behandlingsformer ikke er verifisert av medisinsk fagpersonell, har det blitt bemerket at yoga, tai chi eller akupunktur kan bidra til å redusere CFS-symptomer. Snakk alltid med legen din om disse alternative metodene.

Samfunnsspørsmål og svar

er noe jeg kan få forskrevet for å hjelpe med cfs

Ja. Legen din kan foreskrive antidepressiva eller en sovepiller for å hjelpe med CFS. Legen din kan også anbefale at du besøker en terapeut eller en fysioterapeut for å hjelpe deg med å takle og lindre symptomene dine.

Tips

• Kronisk utmattelsessyndrom er mer fremtredende hos unge til middelaldrende kvinner.
• Mulige årsaker til kronisk utmattelse inkluderer virusinfeksjoner med EBV, immundysfunksjonssyndrom, endokrin-metabolsk funksjon, søvnforstyrrelser og depresjon.
• Begrens inntaket av koffein, alkohol og nikotin. Disse stoffene kan påvirke søvnmønstrene dine negativt.
• Depresjon er en vanlig årsak til kronisk tretthet, og kan trenge å bli behandlet med antidepressiva som selektive serotonin-gjenopptakshemmere.
• I studier utført under graviditet har det blitt demonstrert at graviditet ikke forverrer symptomene på kronisk utmattelsessyndrom betydelig.
• Kognitiv atferdsterapi og gradert trening ser ut til å være de beste behandlingene for kronisk utmattelsessyndrom.
• Unngå å ta deg lur om dagen. Lur kan forhindre deg i å få deg en god søvn om natten.

Advarsler

• CFS kan forårsake depresjon og følelser av isolasjon. CFS kan også føre til at du går glipp av jobb, avtaler eller sosiale arrangementer. Vær oppmerksom på disse risikoene og sørg for å dele disse erfaringene med legen din.