Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Du skjønte at forholdet ditt ikke lenger er slik det pleide å være. Den samme personen som før forårsaket følelsen av "sommerfugler i magen", forårsaker nå bare nervøsitet. Det er viktig å få slutt på et ulykkelig og dysfunksjonelt forhold, uansett hvor vanskelig det er å innrømme at det er over. Du tror kanskje at alt dette bare er en dårlig fase - og kanskje det virkelig er det - men visse punkter signaliserer at slutten på forholdet er uunngåelig.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Reflekter over kommunikasjonen mellom begge parter

1. 

   Registrer hvor ofte du og partneren din kjemper. Kamp kan være en sunn og produktiv måte å kommunisere og løse konflikter på, men når de er uopphørlige og tar mesteparten av parets tid, er de et tegn på at forholdet nærmer seg slutten.
   • Å kjempe om irrelevante problemer kan være en måte å få oppmerksomhet eller redusere sinne, og det signaliserer også noe dysfunksjon.
   • Å avslutte kamper med sinne, harme, bitterhet og uvillighet til å forene, indikerer også forholdets svikt.

2. 

   
   
   Legg merke til hvor ofte du snakker om følelsene dine. Å formidle dine behov og følelser, og til gjengjeld å forstå partnerne dine er grunnlaget for et sunt forhold. Hvis du merker at partneren din ikke er klar over følelsene dine eller omvendt, vil forholdet sannsynligvis synke.
   • Mangelen på kommunikasjon starter med noe enkelt. For eksempel når en av partene mister ønsket om å spørre hvordan den andres dag gikk. Gradvis kan dette utvikle seg til total ignorering av den andres følelser.
   • Hvis du ikke tar hensyn til hva partneren din sier eller omvendt, er kommunikasjonen mellom deg ikke effektiv (noe som kan føre til mange problemer).

3. 

   
   
   Observer hvordan du diskuterer fremtiden. Å nekte å lage planer er bare en unnvikelse av at du ikke har tenkt å bo hos partneren din. Det forutsetter også at fremtiden du ser for deg ikke inkluderer deg, et tegn på at det kan være på tide å ta slutt.
   • Hvis du aldri har snakket om ekteskap eller barn, kan du tenke på muligheten for at din nåværende partner ikke er den for deg.
   • Hvis du allerede har sluttet å planlegge ferieturer eller helligdager, eller hvis du har unngått å bekrefte din tilstedeværelse på et bryllupsfest fordi du ikke var sikker på at forholdet ville vare til da, er det kanskje på tide å avslutte det.

4. 

   
   
   Tenk på nivået av verbal hengivenhet mellom deg og partneren din. Kommunisere med hengivenhet er grunnlaget for at forholdet skal opprettholde og blomstre. Fraværet av verbale uttrykk for kjærlighet kan tyde på at en part ikke vil eller ikke kan tenke seg noe lovlig å si. Mangelen på ømhet i ordene er en sterk indikasjon på at forholdet er i ferd med å ta slutt.
   • Fraværet av ros, notater og kjærlighetsmeldinger og det å si "Jeg elsker deg" høyt, indikerer at forholdet er i trøbbel.

5. 

   Legg merke til hvordan du snakker om partneren din til andre mennesker. Den som er involvert i sunne forhold, er glade for å berømme egenskapene og prestasjonene til partneren. Hvis du snakker om de negative aspektene av partneren din til vennene dine, kan forholdet ditt være anstrengt, da dette er et tegn på tap av respekt og kanskje andre mer alvorlige problemer.
   • Det er en forskjell mellom å rapportere forbigående problemer i forholdet til vennene dine og å si at du er ulykkelig, syk. Hvis du ofte klager over forholdet ditt, kan det være på tide å splitte seg.

Del 2 av 3: Reflekter over tankene og følelsene dine mot partneren din

1. 

   Forstå nivået av entusiasme som partneren din vekker. I begynnelsen av frieriet fikk partneren din til å føle sommerfugler i magen; nå provoserer hans nærvær knapt noen følelser. Hvis du kjeder deg med partneren din (eller hvis bare tanken på å møte ham er nok til å kjede deg), er hjertet ditt kanskje ikke lenger like involvert i forholdet.
   • Ingen relasjoner er alltid spennende, men det er naturlig å føle en viss entusiasme før spesielle anledninger (hjemmeprogrammer, møter osv.).

2. 

   Vurder din seksuelle tiltrekning til partneren din. Fysisk tiltrekningskraft er like viktig for menn som for kvinner, spesielt de første syv årene av forholdet. I de fleste tilfeller er fysisk tiltrekning det som får paret til å bli med. Hvis du for øyeblikket ignorerer eller ikke liker partneren din, er det lite sannsynlig at forholdet ditt vil vare lenge.

3. 

   Tenk deg fremtiden uten partneren din. Skriv opp dine drømmer og forventninger til fremtiden. Er partneren din en del av noen av dem? Å forestille seg at fremtiden ville være lettere (og enda mer ønskelig) uten partneren din, er et tegn på at forholdet ditt kan kollapse.

4. 

   Finn ut om du fortsatt har felles interesser og mål. Så mye som du delte mål, tro og interesser i begynnelsen, kan det ha endret seg. Etter hvert som forholdet utvikler seg, gjør hver av delene det - og i prosessen kan idealene og målene for hver bli fjerne. Vurder om du og partneren din fremdeles er i tråd, og om du fortsatt har felles mål.
   • Når samtaler alltid er banale eller irriterende, eller når det er umulig å forene mål og tro, er det umulig for paret å etablere et felles mål.
   • Å ha mål og interesser bortsett fra ektefellen din er helt sunt. Problemet begynner når hverandres verdier og tro begynner å avvike og paret mister det de hadde til felles.

Del 3 av 3: Vurder sammenhengen til forholdet ditt

1. 

   Vurder hyppigheten og intensiteten i sexlivet ditt. Langvarige "tørke" og manglende interesse for sex antyder tilstedeværelsen av store problemer i forholdet.
   • Prøv å huske sist du hadde sex. Følte du at du bare oppfylte en forpliktelse? Fikk du glede eller tilfredshet? Hvis samleie ikke lenger er spontan og har blitt en pålegg, eller hvis det skjer veldig sparsomt, er det lite sannsynlig at forholdet vil vare.
   • Rådfør deg med lege. Hos kvinner kan nedsatt sexlyst skyldes hormonelle ubalanser (som hovedsakelig skjer under graviditet og overgangsalder); hos menn kan det skyldes lave testosteronnivåer.

2. 

   Vurder lojaliteten mellom de to partene. Utroskap kan ødelegge et forhold fordi det ødelegger den tilliten og lojaliteten begge parter har forsøkt å konsolidere. Det er mulig å overleve utroskap, men når det blir rutine for en eller begge parter, er det på tide å avslutte forholdet.
   • Med mindre du har avtalt å opprettholde et åpent forhold, er utroskap et vanskelig hinder å overvinne. Når det ene eller begge medlemmene av paret blir utro i den grad dette blir forventet eller akseptabelt, er det lite sannsynlig at forholdet vil overleve.
   • Flørting er en form for utroskap, avhengig av intensjonen til utøveren. Når du flørter med en annen person for kjærlighet eller fordi du forestiller deg at du har en affære med dem, jukser du følelsesmessig på partneren din, og du må vite hvorfor.

3. 

   Identifiser hva partneren din legger til i livet ditt. Akkurat som vi må omgi oss med positive mennesker og velge venner med omhu, må vi investere i forhold som gir noe godt til livene våre. Hvis forholdet ditt føles som en hindring eller en byrde og ikke gjør noe bra, er det tilrådelig å tenke på separasjon.

4. 

   Finn ut om venner og familie liker å tilbringe tid med deg og partneren din. Dine venner og familie kjenner deg godt og ønsker deg det beste. Å bo hos dem har mesteparten av tiden en positiv effekt på forholdet, siden de tilbyr støtte i vanskelige tider. Hvis de unngår å være i nærheten når du og partneren din er sammen, kan det hende at forholdet ikke varer.
   • Det er normalt at familie og venner går bort når de tror partneren deres ikke er opp til forventningene deres. Fiendtlighet er en annen grunn som kan forklare tilbaketrekningen. Det er imidlertid viktig å skille dumme feider fra ekte aversjon, fra total mangel på interesse for å nærme seg partneren din.
5. Ta hensyn til alt du deltar i sammen. Selv om det er viktig å opprettholde en viss uavhengighet, signaliserer det faktum at ektefellenes liv ikke overlapper på noe område et problem. Hvis du alltid går ut med vennene dine uten partneren din, hvis du ikke er klar over rutinen hans, eller hvis du aldri inkluderer ham i helgens planer, kan forholdet være i ferd med å ta slutt.

Tips

• Hvis du vil insistere på forholdet til tross for at du har noen av problemene ovenfor, kan du! Det kan være nødvendig å søke rådgivning eller pareterapi, men så lenge dere begge vil forbedre forholdet, er det fullt mulig å overvinne vanskelige tider.

Advarsler

• Hvis du ikke kan avslutte forholdet av medlidenhet med partneren din eller fordi du forestiller deg at han aldri vil finne noen andre, forlenger du bare smertene. Det er umulig å forutsi fremtiden til andre mennesker, og du kan ikke være ansvarlig for måten partneren din vil leve livet etter bruddet.
• Alle temaene som er oppført ovenfor, peker på noe dysfunksjon i forholdet. Hvis ingen av partene uttrykker interesse for å overvinne disse problemene, er det sunneste alternativet å oppløse det så snart som mulig.
• Etter å ha innsett at det ikke er noen grunn til å fortsette forholdet, kan du prøve å avslutte det umiddelbart. Selv om separasjonen er smertefull, jo raskere et vanskelig forhold slutter, jo raskere kan delene gjenopprette roen og fortsette.