Innhold

• Steps
• Tips

Du kan til og med tenke at det å ha selvtillit er som å ha blå øyne. Du blir enten født med det eller ikke. Hvis du tenker på slike ting og har liten selvtillit, er du bundet til å akseptere nederlag. Det er på tide å få slutt på denne ideen om at ikke alle kan ha denne kvaliteten og å strebe etter å endre denne tankegangen, så vel som holdninger, for å holde seg på rett vei for å utvikle tro og tro på deg selv som mangler. Hvis du vil vite hvordan du skal være tryggere, kan du lese trinnene nedenfor for å komme i gang.

Steps

Del 1 av 3: Å ha den rette tankegangen

1. 

   Vær stolt av styrkene dine. Hvis du vil ha mer selvtillit, er det første du må gjøre å tenke på fordelene du allerede har. Du kan føle at du ikke har noe bra, at du ikke har noen kvalitet til å redde deg, og at alle rundt deg på en eller annen måte er vakrere og mer interessante enn deg. Slike tanker må kasseres hvis du er fast bestemt på å endre! Lag en liste over alle dine gode egenskaper, fra å være en god lytter til å ha en vakker stemme og sangtalent. Disse egenskapene betyr kanskje ikke så mye for deg, men du må tenke på det Ja det har det mange ting du kan være stolt av.
   • Hvis du virkelig liker ideen om listen, kan du til og med ha den alltid for hånden. Når du husker noe og tenker: "OK, det er en ting til jeg er god på ...", legg det til på listen. Når du føler deg nede eller som om du ikke har noen verdi, kan du lese listen for å få deg til å føle deg bedre.
   • Snakk med en nær venn om problemet. Spør ham hva styrkene dine er etter hans mening. Han kan se noe du aldri har tatt høyde for, fordi det var rett foran øynene dine!

2. 

   
   
   Streber etter å være en mer optimistisk person. Selvfølgelig kan ikke optimisme, som Roma, bygges på en eneste dag, men det betyr ikke at det ikke lønner seg å begynne å legge et grunnlag, som består av positive tanker og forventninger til det beste. Optimisme og tillit går vanligvis hånd i hånd, ettersom folk som har håp for fremtiden og håper på gode ting, har en tendens til å tro at gode ting vil skje med dem hvis de går til kamp eller prøver hardt nok. Øv på å se tankene dine for å se hvor mange av dem som er negative, og forsøk å motvirke hver negativ tanke med minst tre positive tanker. Med et veldig hardt arbeid vil du kunne se verden på en bedre måte snart.
   • Neste gang du er sammen med vennene dine, prøv å snakke om spennende ting i livet ditt eller ting du vil ha for deg selv, og du vil merke at folk får en bedre reaksjon, noe som vil gjøre deg mer spent.

3. 

   
   
   Vær klar. Å være forberedt på enhver situasjon - innenfor normale grenser - hjelper også med selvtillit. Hvis det nærmer seg en matteprøve, er det best at du har studert i den tiden som er nødvendig for å gjøre det bra. Hvis du skal holde en presentasjon foran hele rommet, må du ha øvd nok til du føler deg avslappet. Hvis du drar på fest, bør du vite så mye som mulig om arrangementet: hvem som skal være der, hvilken tid det vil begynne og alle de andre detaljene, slik at du føler at det er færre hindringer når du kommer inn i rommet. Når det er umulig å fullstendig forberede seg på noen situasjon - som er en del av livets nåde og mysterium - vil det være sikkert å ha litt sans for hva du gjør.
   • Hvis du er i en gruppe og tror du har noe å legge til, vil du føle deg mer selvsikker enn om du holder deg bak, bare å lytte til andres meninger. Du trenger ikke å skravle hele tiden for å bidra til å bygge din selvtillit, men du bør snakke opp hver gang du føler at du har ting som er verdt å si.
   • Du kan ha kilder som kan bidra bedre til samtaler, for eksempel interessante artikler, en nyhetscast eller forskning på en aktuell hendelse som interesserer deg. Begynn å snakke om et emne du har undersøkt, og se hva som vil skje. Hvis du blir informert om emnet du foreslo, vil det hjelpe deg å føle deg tryggere under samtalen.
   • Hvis du har kunnskap eller spesiell talent - alt fra å lage møbler til å vite hvordan du velger riktig sko for en anledning - kan folk be om din hjelp. Du kan utvikle selvtillit når du hjelper andre og innse at de har noe å lære av deg.

4. 

   
   
   Slutt å sammenligne deg med andre. Du må fokusere på deg selv og hva du skal gjøre for å oppnå de målene du ønsker, i stedet for å lure rundt naboen, og lure på hvorfor du ikke kan være så attraktiv, smart eller selvsikker som han er. Vær snill mot deg selv og fokuser på dine egne drømmer og mål, og stolthet i deg selv når du kan oppnå dem.
   • Innse at det er vanlig å idealisere andres liv ut fra det du ser. Med andre ord, du ser ikke det virkelige bildet av andres liv bare gjennom tilfeldige interaksjoner.
   • Hvis du begynner å sammenligne deg med noen, stopp og fokuser på deg selv igjen. Identifiser hvor du får suksess, lykke og forbedre situasjonen.
   • Mennesker med manglende tillit til seg selv stiller stadig spørsmålstegn ved seg selv og verden rundt seg. La mindre rom for tvil om oppdraget fremover.

5. 

   Kvitt deg med hvilken kilde til negativitet du kan. Dessverre er det umulig å bli kvitt alle de små tingene som får deg til å føle deg dårlig med deg selv, men du bør absolutt gjøre en innsats for å omgi deg med positive mennesker og situasjoner der du føler deg bra.Her er noen ting å se på:
   • Hvis du føler deg dårlig om kroppen din eller utseendet generelt fordi du alltid blar gjennom kjendismagasiner eller ser på TV, kan du prøve å koble deg fra disse holdningene så mye du kan.
   • Hvis en venn, familiemedlem eller en annen viktig person du dedikerer tiden din til, får deg til å føle deg verdiløs, er det på tide å stille spørsmål ved dette forholdet. Du kan prøve å endre ved å bruke en påståelig form for kommunikasjon for å forstyrre skaden som den andre gjør for deg. Hvis forholdet ikke er eller ikke kan forbedre seg, kan du ta beslutningen om å få slutt på det, eller redusere tiden du bruker med denne personen.
   • Hvis du spiller en sport du hater og føler at du har prøvd så hardt du kan, men den fremdeles ikke fungerte, kan det være på tide å finne en annen som best passer dine behov. Dette betyr ikke at du skal stoppe når noe blir vanskelig, men at du må lære å gjenkjenne når noe rett og slett ikke er noe for deg.

Del 2 av 3: Tiltak

1. 

   Godta det ukjente. Hvis du har et problem med selvtillit, er det sannsynligvis ikke veldig spennende å gjøre noe helt nytt og annerledes. Det er på tide å være modig og våge å gjøre noe du aldri har tenkt på. Dette kan være: å introdusere deg for en ny gruppe mennesker på en fest, melde deg på en dansekurs selv om du er et trebein, eller dedikere deg til en jobb som virker slitsom, men uimotståelig. Jo mer du har for vane å prøve å gjøre nye ting, jo tryggere vil du føle deg, da du vil føle at du kan takle enhver situasjon som livet byr på. Her er noen gode måter å overgi seg til det ukjente:
   • Start sakte. Start en samtale med noen du alltid ser, men aldri snakk med, som fyren som sitter ved siden av deg i matteklasse eller med naboen.
   • Planlegg en tur til et nytt sted, selv om det er en by 80 kilometer fra hjemmet. Bli for vane å besøke nye steder og se nye ting.
   • Prøv å lære et nytt språk. Det kan være morsomt å gjøre noe helt uvanlig og bidra til å bygge selvtillit.

2. 

   Ta mer risiko. Å ta (rimelige) risikoer er som å omfavne det ukjente og påtvinge seg selv som individ. Hvis du vil ha mer selvtillit, er det ikke nok å prøve å gjøre nye ting: du må være villig til å ta sjanser med noe som er litt skummelt eller usikkert for deg. Ikke hver risiko du tar resulterer i noe stort, men det er en måte å bli vant til å vise ansiktet til verden og se hva som skjer utenfor. Å ta risiko gir en følelse av at du ikke er begrenset til det lille settet med ting du allerede vet og allerede er plassert til, i tillegg til at du viser at du er i stand til å gjøre alt.
   • Kom deg ut av komfortsonen din minst en gang om dagen. Dette kan inkludere å snakke med personen du bryr deg om, eller til og med spørre dem ut om du tør!
   • Hvis du ikke er fornøyd med jobben din, men er redd for å forlate deg, kan du prøve å søke på minst en jobb. Selv om ingenting skjer, vil du innse at risikoen du tok ikke var så skremmende.
   • Sett frykten i møte når du kjenner dem. Du trenger ikke å bungee jump hvis du er redd for høyder, men du kan ta en heis til toppen av en ti-etasjers bygning og se ned gjennom vinduet. Du vil se at du kan overvinne enhver hindring.

3. 

   Tilbring fritiden din med folk som får deg til å føle deg bra.Beholde Positive påvirkninger kan være enda mer fordelaktig for å bygge selvtillit enn å ekskludere negative påvirkninger. Ved å bruke mye tid på mennesker som gir emosjonell og sosial støtte uten stress og drama, vil du ha nytte av å føle deg mer trygg på deg selv og håndtere følelser mer effektivt. Gjør det til en vane å tilbringe tid med mennesker som behandler deg godt, så mye du kan.
   • Å gå ut med selvsikre mennesker kan også hjelpe mye. I stedet for å være sjalu på dem, studer dem og spør deg selv: "Hva er annerledes med meg, og hvordan kan jeg dyrke en lignende måte?" Du vil oppdage at de ikke nødvendigvis er "bedre" enn du i det hele tatt er - bortsett fra å ha et positivt syn på seg selv.

4. 

   Dyrka en hobby. Gjør noe du er god på - eller enda bedre, som du har en lidenskap for - for å få deg til å føle deg mer komplett og lykkeligere. Dermed kan tilliten styrkes. Å ha en hobby kan stimulere kreativitet, som samarbeider i andre situasjoner, både på arbeidsplassen og i sosiale interaksjoner. I tillegg kan en hobby hjelpe deg med å dyrke sosial støtte som er gunstig for følelsesmessig velvære.
   • Ikke glem å ta deg tid til å vie til hobbyen din eller en aktivitet som gjør deg lykkelig. Dette kan være vanskelig for folk som jobber for mye eller har mye familieforpliktelser, men det er viktig.

5. 

   Demonstrer selvtillit gjennom kroppsspråk. Hold hodet oppe, med god holdning, for å være halvveis der for å vises og føle deg mer selvsikker. Hvis du er slurvet hele tiden, vil du signalisere til andre og deg selv at du ikke er fornøyd med den du er og at du vil være mindre enn du er. Hold i stedet ryggen rett, skuldrene tilbake og brystet ute.
   • Kryss heller ikke armene over brystet. Hold dem ved dine sider eller bruk dem til bevegelser. Dermed vil du fremstå nærmere og mer tilgjengelig.
   • Etabler naturlig øyekontakt når du snakker med noen. Når du ser personen i blikket, får du beskjeden om at du er komfortabel med å snakke med dem som likeverdige, og at du samtidig er åpen for nye ideer.
   • I tillegg hjelper øyekontakt deg med å holde hodet oppe. En annen ting som får deg til å se mindre trygg ut er å se på gulvet eller føttene hele tiden.
   • Du bør også gå med faste skritt, trygt, i stedet for å dra føttene eller gjøre kroppen myk. På den måten føler du deg og ser tryggere ut.

6. 

   Ta deg tid til å se. Ved å ta deg tid til å ligne deg selv for å demonstrere at du bryr deg om deg selv, vil du begynne å se deg selv i et mer positivt lys. Hvis du vil ha mer selvtillit, må du huske å dyrke gode hygienevaner, bade daglig, kamme håret ditt og ha på deg rene, rynkefrie klær. Hvis du ikke tar vare på ditt fysiske utseende, vil du gi deg selv og andre et bilde som du ikke tror du fortjener tiden brukt på personlig pleie.
   • Når du ser i speilet og ser en person som er godt ivaretatt, er det sannsynlig at du verdsetter deg selv mer.
   • Bruk klær som får deg til å føle deg bra. Med andre ord, bruk klær som passer godt (i riktig størrelse) og som gir et interessant utseende, som matcher din personlighet.
   • Dette betyr ikke at du skal ta på deg massevis av sminke eller bruke klær som får deg til å ligne noen andre. Du må alltid være deg selv - en ren og hygienisk versjon av deg selv.

Del 3 av 3: Fortsetter å utvikle

1. 

   Lære fra feil. Selvsikre mennesker oppnår ikke absolutt suksess i alt de gjør. De aksepterer imidlertid nederlag og lærer av feil i stedet for å gi fra seg alt som ikke fungerer. Neste gang du ikke gjør det bra på en matteprøve, blir du ikke ansatt etter et intervju, eller blir du avvist av å flørte, ikke la slike ting forhindre deg i å lure på hva som gikk galt og hva du lærte av erfaring. Noen ganger kan du selvfølgelig bare ha vært offer for uflaks, men det er viktig å føle at du har kontroll over enhver situasjon så mye som mulig for å gjøre det bedre neste gang.
   • Mantraet "Prøv igjen" er sant. Tenk på hvor kjedelig livet ville vært hvis du var best på alt du gjorde. I stedet kan du se på feilene dine som en mulighet til å teste deg selv neste gang.
   • Det viktige er å finne ut hvor du gikk galt og samtidig godta når noe bra skjer bare ved en tilfeldighet.

2. 

   Tren mer. Trening vil i seg selv ikke få deg til å føle deg utmerket både mentalt og fysisk, men vanen med å trene minst 30 minutter om dagen, eller noen ganger i uken, kan sette deg på rett vei for å ha en god fysisk og emosjonell helse. Trening frigjør endorfiner som får deg til å føle deg bra fysiologisk og se verden på en bedre måte, i tillegg til at kroppen gir flere fordeler. Dette er en vinn-vinn-situasjon, ikke minst fordi det å ha målet om å trene så mye du kan mens du føler deg komfortabel kan bidra til å bygge selvtillit.
   • Du kan til og med bruke øvelsene som en mulighet til å komme deg ut av komfortsonen din og prøve noe nytt. Du kan være redd for å gjøre yoga eller en zumba-klasse, men når du har meldt deg på, vil du oppdage at det ikke er så skummelt som det høres ut.

3. 

   Smil mer. Det er bevist at smilende mer ikke bare gir mer lykke, det gjør også at folk rundt deg har en mer positiv reaksjon på deg. Et smil i ansiktet ditt, selv om det er det siste du ønsker å gjøre, kan også få deg til å føle deg tryggere når du nærmer deg mennesker i ditt daglige liv. Smilet inviterer også folk til å komme nærmere: du kan vinne et nytt vennskap eller en ny mulighet bare ved å bevege leppene. Det er ingen grunn til ikke å smile lenger, selv om du er i lite humør!

4. 

   Ikke vær redd for å be om hjelp. Å være selvsikker betyr ikke at du må være god til hva du enn gjør. Imidlertid betyr det at du er den typen person som er i stand til å innrømme at han ikke vet hvordan du gjør noe alene. Det er en følelse av stolthet og trygghet som kommer av å erkjenne at noe ikke er i vårt område, og ved å be om hjelp når du trenger det, ikke bare vil du lære mer, vil du også være stolt av deg selv for å gjøre en innsats for å henvende deg til noen og be om veiledning.
   • Hvis du ber noen om hjelp, er det mer sannsynlig at de ber om noe tilbake, slik at du vil se hvor mye som trengs.

5. 

   Lær å leve i nåtiden. Hvis selvtilliten mangler, kan du sitte fast i tidligere handlinger eller være bekymret for resultatet av fremtidige handlinger. Å leve øyeblikket lenger hjelper deg å være i fred med den nåværende situasjonen. Dette gjør deg gladere og mer avslappet, men det kan også være en vanskelig vane å dyrke.
   • Lær å legge dine bekymringer for fremtiden til side og godta det som skjedde i fortiden for å leve mer i samtiden.
   • Øv yoga eller oppmerksom meditasjon. De kan også hjelpe deg å leve i nuet.

Tips

• Glem frykten for ikke å være opp til noen oppgave. Husk at ingen er perfekte. Så ikke vær redd for å gjøre feil.
• Du trenger bare å være deg selv. Ikke la noen herske over deg eller tving deg til å være noen andre - dette er den eneste måten å være virkelig selvsikker.
• Vær oppmerksom på alle evnene som er skjult i deg. Forsøk alltid å gjøre ditt beste og finn ut hvilke mål du ønsker å oppnå. Suksess er den egentlige hemmeligheten bak selvtillit.
• Gå med hodet opp, hold skuldrene rette og se alltid rett frem.
• Si positive ting til deg selv før du legger deg.
• Ha gode forhold til andre. Unngå å fornærme mennesker, da de kan slå på deg og ødelegge selvtilliten din. Ikke vær frekk.
• Gjør ditt beste for å gjøre et godt inntrykk på folk som ikke kjenner deg første gang du møter dem.