Innhold

• Steps

Flere og flere brasilianere lever alene, ifølge SIS-undersøkelsen fra 2014 (Synthesis of Social Indicators), utgitt av IBGE (Brazilian Institute of Geography and Statistics). Det er mange fordeler med å bo alene - ingen å kjempe med når du skal velge TV-program eller dømme når du spiser en sandwich som bare har undertøy midt på natten - men når du bor alene, kan du føle deg være veldig ensom når du kommer hjem og ikke finner noen. Fortsett å lese denne artikkelen for å få mest mulig ut av å bo alene.

Steps

Del 1 av 2: Ta vare på deg selv

1. 

   Bli involvert i verden. Det er veldig enkelt å bli isolert og fylle hodet med negative tanker, så du må gjøre en innsats, uansett liten, for ikke å isolere deg fra resten av verden. Hilsen naboene og lær deres navn. Åpne vinduene og la solen komme inn. Gå ut av huset og gå til parken eller en ny restaurant. Ikke la hjemmet ditt bli din verden.
   • Bruk tid med vennene dine. Opprett en bokklubb eller inviter venner til middag regelmessig, slik at du vet at du vil ha en ukentlig samhandling med andre.
   • Hvis du ikke kjenner noen i din region, er det veldig viktig at du prøver å møte nye mennesker. Hvis du for eksempel liker kroppsbygging, kan du gå på treningsstudio.

2. 

   
   
   Kjenn deg selv. Å bo alene gir deg god tid til å utforske de tingene som motiverer deg. Meditere, føre en dagbok eller prøv ting som gjør deg lykkelig. Når du kjenner dine unike styrker og bruker dem på ting som er større enn deg selv (å bruke ferdighetene dine til et slags frivillig arbeid, for eksempel), vil det hjelpe deg å øke lykken.
   • Lær hva som vekker ensomhetsfølelser hos deg. Tenk på tidene hvor ensomhet har påvirket livet ditt sterkt og lag en plan for å bekjempe det. Føler du deg motløs når du kommer hjem igjen alene etter klasse eller jobb? Planlegg en aktivitet, for eksempel en zumba-klasse, som gir deg nok tid til å komme hjem, skifte klær og gå ut igjen.
   • Lær fordelene ved å bo alene - enten det er å drikke juice rett fra flasken, rengjøre huset i undertøyet eller gå på do med døren åpen - og nyt dem.

3. 

   
   
   Adoptere et kjæledyr. Å ta med et lodne kjæledyr hjem kan bidra til å lindre følelsen av ensomhet du kan oppleve når du bor alene. Dyr oppfyller vårt naturlige behov for fysisk berøring og kameratskap, noe som kan hjelpe deg å styre stresset ditt bedre.
   • Studier viser at mennesker med kjæledyr er sunnere og lever lenger. Å ha et kjæledyr kan til og med senke blodtrykket.
   • De gir deg en ny rutine: du må mate dem, ta dem en tur og ta vare på dem. I tillegg kan kjæledyr hjelpe deg med å bli distrahert ved å tenke på deres behov.
   • Et dyr som trenger trening, som en hund, kan få deg til å trene også og forbedre din fysiske helse under denne prosessen.
   • Husk imidlertid at et kjæledyr er en langsiktig forpliktelse, så sørg for at det passer til livsstilen din. Hvis du ikke er mye hjemme, er det ikke sikkert at en hund er det beste alternativet. En katt, kanin eller krypdyr kan være et bedre valg.

4. 

   
   
   Øv deg på selvdisiplin. En av de beste tingene med å bo alene er selvfølgelig at du kan bruke klærne du vil ha hele dagen uten å ha noen til å dømme deg. Imidlertid, hvis du faller i en tilstand av apati og slutter å ta vare på deg selv - slutte å bade, kle deg, trene eller spise feil - kan du lett gå inn i depresjon. Disse tingene er ditt ansvar.
   • Tving deg selv til å komme deg ut av sengen og ta på deg klær hver dag, selv om du ikke har planer om å forlate hjemmet. Selv minimal innsats kan gjøre en forskjell i bekjempelse av depresjon.
   • Mennesker som legger sengene sine når de våkner, har en tendens til å være mer produktive, selvdisiplinerte og føle seg bedre om seg selv. Dette er en flott måte å starte dagen på.
   • Å bo alene betyr også at du må kontrollere avhengighetene dine. Hvis du vet at du ikke kan kjøpe en flaske vin uten å drikke den hele, kan det være bedre å bytte den mot noe som kommer i en mindre flaske.

5. 

   Har en plan for når du blir syk. Å bli syk uten å ha romkamerat, ektefelle eller familiemedlem for å hjelpe deg med å gå på sykehus eller apotek kan være en stor ulempe ved å bo alene. Tenk fremover og hold medisinboksen din oppdatert med et termometer, medisin mot feber eller smerter, nesebetongestant og hostesirup.
   • Ha et førstehjelpsutstyr i hånden med antibiotikasalve, gasbind og båndhjelpemidler, alkohol og smertestillende midler.
   • Dette er desto mer grunn til at du kjenner naboene dine - hvis du er veldig syk, kan du be dem finne deg medisiner eller kjøpe for eksempel kyllingsuppe.

6. 

   Lær å lage mat for en person. Det er mange kokebøker eller nettsteder som lærer folk hvordan de lager deilige og dynamiske måltider for en person. Du trenger ikke spise det samme fem dager på rad, eller spise ute hver natt.
   • Lær hvordan du bruker restene av maten på en kreativ måte. Gjør resten av kjøttet i deilige elendige sammen med litt sitron, salsa og tortillaer, eller bruk rester av grønnsaker til å lage en helt ny rett.
   • Planlegg måltidene dine tidlig i uken for å gjøre shopping enklere. Å vite hvordan du skal bruke maten din, samt mengden, vil hjelpe deg å unngå å bruke.

7. 

   Vet at dette ikke er for alltid. Bare fordi du er alene nå, eller har vært en stund, betyr ikke det at du vil være alene for alltid. Å lære å være lykkelig, oppfylt og oppfylt (alt på egen hånd) kan hjelpe deg med å skape og opprettholde vellykkede relasjoner og vennskap.

Del 2 av 2: Ta vare på hjemmet ditt

1. 

   Planlegg en time for rengjøring. Når du bor alene, er det ikke vanskelig å forsømme ting, verken fordi du tror at ingen vil se rotet ditt eller fordi du ikke har noen å dele husarbeid. Men å ha et skittent og rotete hus er en invitasjon til skadedyr, noe som kan føre til skade på huset og koste deg penger å fikse det senere. Planlegg små husarbeid i løpet av uken, slik at de ikke hoper seg opp eller overbelaster helgen din. Å rydde og organisere huset litt hver dag hjelper deg også med å gjøre en vane med å holde huset rent.
   • Begynn med badet. Når mugg, toalettflekker og mugg samler seg, blir de vanskeligere å fjerne hver dag (i tillegg til at de er ekkelt). Hvis du regelmessig bruker litt dusjspray og toalettrens, vil du unngå mye hardt arbeid med å prøve å rengjøre badet ditt etterpå.
   • Ansett en hushjelp hvis du er overveldet med andre oppgaver. La en profesjonell gjøre grundig rengjøring av hjemmet ditt for deg. Rengjøring vil være mer et spørsmål om å holde miljøet rent enn å rengjøre det grundig.
   • Rotet har også en negativ innvirkning på din mentale velvære. Det er en øyeblikkelig kilde til stress og kan forverre effekten av depresjon og tristhet. Det kan faktisk henge sammen med vektøkning på en usunn måte. Å holde ting rent og i orden vil hjelpe deg å være lykkelig.

2. 

   Dekorer hjemmet ditt slik du vil. Miljøet ditt har en direkte innvirkning på trivselen din, så ta deg tid til å forlate hjemmet ditt på en behagelig og hyggelig måte. Mal veggene, heng bilder, kjøp nye møbler osv. Alt du gjør du Føl deg bra. Bonus: du trenger ikke å få plass til og takle noens samling bisarre dukker.
   • Hvis du brukte penger på en tung gjenstand eller bestemte deg for å flytte garderoben din, må du ikke skade deg selv og prøve å flytte dem selv. Demonter møblene så mye som mulig (fjern for eksempel skuffene). Ikke vær redd for å be om hjelp hvis noe er for tungt for deg å bevege deg selv, selv om du må ansette noen.

3. 

   Installer et sikkerhetssystem. For å beskytte deg (ikke bare din fysiske velvære hvis noen bryter inn i hjemmet ditt, men også din mentale velvære slik at du ikke bekymrer deg for tyver) og dine verdifulle gjenstander, må du ta sikkerhetstiltak som låser på dører og vinduer . Vurder å installere et sikkerhetssystem (hvis du bor på leie, sjekk med eiendomsmegleren din) hvis du er redd for å bli kruset. Mange trådløse sikkerhetssystemer kan lages og installeres av deg selv.
   • Hvis du bestemmer deg for å adoptere en hund, kan det være veldig nyttig når du beskytter huset. Du trenger ikke en stor hund for dette - noen ganger er de minste hundene de som bjeffer høyest. Det kan være nok å bjeffe for å forhindre at noen kommer inn i hjemmet ditt.
   • Å kjenne naboene dine kan også hjelpe - hvis de ser en mistenkelig person i ditt hjem, kan de varsle deg eller politiet. Du kan også avtale å sjekke at alt er i orden med hverandre når ting er for stille.

4. 

   Lag en plan for å håndtere reparasjoner av hjemmet. Hvis du har et rørleggerproblem og er borte hele dagen, kan det være veldig vanskelig å løse problemet. Prøv å ringe en profesjonell i lunsjpausen slik at du ikke trenger å forlate jobben din. Hvis du stoler på eiendomsmegleren din, kan de gå til stedet med en profesjonell og løse problemet for deg.