Innhold

• Fremgangsmåte

Å vinne i livet eller på en bestemt begivenhet er mye lettere når du setter deg realistiske mål og deler dem opp i konkrete trinn. Å være en vinner handler om å treffe mål og dyrke en mesteres holdning. Så sett deg mål, følg fremgangen din, ta godt vare på sinnet og kroppen din, omgi deg med god innflytelse og vær en vinner.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Jage målene dine

1. 

   Sette mål. For å vinne, må du sette mål. Lag en skriftlig liste over målene du vil oppnå. Skriv så mange detaljer du kan. Del større, mer vage mål i mindre deler som er lettere å oppnå. For eksempel er å vinne i livet et veldig stort og vagt mål. Derfor kan den deles inn i: "Få jobb", "Etterbehandling høyskole", "Bygge relevante relasjoner", "Føle deg bra med deg selv".

2. 

   
   
   Forvandle mål til kjørbare trinn. Først begynner du med å dele dem inn i mindre og mindre mål som er lettere å overvåke. For eksempel kan målet "Føle seg godt om deg selv" deles i "Å bygge et mer positivt selvbilde", "Trening", "Sove godt" og "Arbeide med negative følelser".
   • Del hvert mål igjen, men nå i kjørbare trinn. For eksempel kan “Sov godt” deles inn i følgende trinn: “1. Begynn å bremse klokka 20:30 ”,“ 2. Å være i sengen klokka 22 hver dag ”,“ 3. Våkn opp klokka 07:30 og reiser deg umiddelbart ”.
   • Identifiser de vanskeligste trinnene. For eksempel kan det hende du ikke synes det er vanskelig å begynne å bremse tidligere og legge deg til samme tid hver dag. På den annen side kan det ikke være lett å komme seg ut av sengen umiddelbart til den planlagte tiden om morgenen.
   • Gjennomgå og øv på de vanskeligste trinnene. For å stå opp raskere, for eksempel, kan du legge til noen få nye trinn, som å la klærne være klare ved sengen kvelden før.

3. 

   
   
   Planlegg seiersdagen din. Bli organisert ved å lage en tidsplan for prestasjoner. Sett deg daglige, ukentlige, månedlige og årlige mål. Gå alltid tilbake til timeplanen og sjekk om målene oppnås. Når du ikke klarer å nå noen av målene i en uke, kan du planlegge dem for neste uke.

4. 

   Sørg for at målene er realistiske. Hver av dem må faktisk være oppnåelige. Du kan ikke vinne hvis spillet er umulig å spille. Derfor, hvis målene kan konverteres til kjørbare trinn, er det fordi de er realistiske. Ikke glem å også sjekke om fristene er realistiske. Er det mulig å oppnå alle målene innen fristen du setter? Overvåk fremdriften mens du går gjennom tidsplanen og gjennomgå tidsfrister til de passer til din virkelighet.
   • Prøv å gjøre en til to endringer i timeplanen om gangen. Tross alt, hvis du prøver å endre alt på en gang, vil du ende opp med å bli overveldet og til slutt gå tilbake til gamle vaner.
   • Snakk med folk nær deg om målene dine, spesielt hvis du er bekymret for sannsynligheten for det du vil oppnå.

5. 

   
   
   Forbered deg på suksess gjennom mental kontrast. Kombiner den ville kraften til optimisme og den kalde, sagaise visdommen i pessimisme i utøvelsen av mental kontrast. Se for deg selv i noen minutter å vinne seieren. Fantasere alle detaljer med den mest perfekte suksessen: hvordan det føles, hvordan det ser ut, hvordan de andre reagerte. Snu deretter spillet helt. Tenk deg i detalj hver mulig barriere som hindrer deg i å komme dit.
   • Bruk noen minutter på å tenke på hva som vil hindre deg. Ikke prøv å løse noen problemer, bare forestill deg alle mulige katastrofale scenarier.
   • Mental kontrast har vist seg å være kraftigere enn ren positivisme. Å tenke bare positivt kan føre til at du feirer for tidlig. På den annen side kan bare det å tenke på det negative føre til selvsabotasje.

Metode 2 av 3: Si ja til konkurranse

1. 

   Omgi deg med vinnere. Suksess er smittsom. Få venner med folk du beundrer. Hold kontakten med de som allerede har oppnådd mål som du fremdeles vil oppnå. Når du møter noen hvis suksess gjør deg beundret eller sjalu, svelg stoltheten din og takk dem for det nye selskapet.
   • Noen ganger er det fristende å bare forholde seg til mennesker som får deg til å skille seg ut. Imidlertid kan det hende at du mister målene dine hvis du fortsetter å utjevne deg. Dessuten vil det være mye hyggeligere å være sammen med folk du beundrer.

2. 

   Kom over det. Konkurrer med deg selv på samme måte som du konkurrerer med andre. Når du når et mål, må du sette et større mål. Når du for eksempel når målet om å ta bare ni og ti i ett semester, må du sette deg målet om å ta bare ti i det neste. Feir hver prestasjon og ikke vær selvtilfreds med deg selv.

3. 

   Gjør negative følelser om til motivasjon. Å føle seg mislykket eller sjalu er et tegn på at du er klar for nye mål. Identifiser årsaken til den negative følelsen, og sett deg et mål å overvinne den. Hvis det for eksempel er naboens nye bil som har gjort deg misunnelig, må du sette deg et mål om å spare eller tjene penger og kjøpe en du liker.
   • Når du har din egen bil, vil du se at den negative følelsen vil forsvinne. Tilfredsheten med å ha nådd målet vil være større enn gleden av å vise frem for andre.

Metode 3 av 3: Føler en vinner

1. 

   Lag en liste over dine styrker og prestasjoner. Skriv ned alle dine kvaliteter og prestasjoner. Ta med detaljer som tidene du ble overrasket med deg selv og utfordringene du er stolt av å ha overvunnet. Skriv opp hver gang du følte deg som en mester, og hva var årsakene som fikk deg til å føle deg som en mester. På slutten vil du ha et portrett av deg selv som en mester.

2. 

   Ikke stress deg selv. Ikke vær engstelig eller besatt av å vinne, dette er viktig for å vinne. Oppretthold bevisstheten i øyeblikket, vær oppmerksom på dine tanker, sanser og følelser, uten å prøve å tolke eller bedømme.
   • Hvis du ender opp med å bli stresset, vær oppmerksom på sansene dine. Spør deg selv: "Hva er den lukten?", "Hvordan har jeg det?", "Hva ser jeg?"

3. 

   Spis som en vinner. Å føle deg som en mester, spis vanlige og varierte måltider. I stedet for bare å ta vitamintilskudd, foretrekker du et variert utvalg av frukt, grønnsaker og frokostblandinger. Ikke frata deg karbohydrater og proteiner, men overdriv dem heller ikke. Karbohydrater gir energi og proteiner bygger og reparerer muskelfibre.
   • Skjær ut sukker og brus. Velg mellom en dessert, en søt og en kunstig søtet drink om dagen.

4. 

   Kle deg som en vinner. Kle deg for jobben du vil ha. Bruk av rene klær sender beskjeden om at du vet hvordan du skal ta vare på deg selv. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre klær eller bruke mye tid på å gjøre deg klar. Bare bruk riktig størrelse klær, ikke for loslitt og vasket. Dusj ofte, men bruk ikke sjampo mer enn tre ganger i uken.

5. 

   Sov hver dag. Våkn opp som en vinner etter en god natts søvn. En voksen, for eksempel, må ha syv til åtte timer uavbrutt søvn per natt. For barn og tenåringer stiger tallet til mellom klokken ni og elleve. Søvnmangel kan skade deg alvorlig, og påvirke immunforsvar, vekt og mental helse.