Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Lider av en klemt nerve i nakken, ryggen, armene eller andre kroppsdeler kan være veldig smertefullt og kan til og med forhindre at du kan utføre dine daglige aktiviteter. Dette problemet oppstår når tilstøtende vev, som bein, brusk, sener eller muskler, blir festet til en nerve eller trykker den unormalt. Enten du foretrekker å behandle det hjemme, på egen hånd eller med medisinsk hjelp, vil det å vite hvordan du skal håndtere en klemt nerve bidra til raskere helbredelse og håndtere smerter.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Få øyeblikkelig lettelse hjemme

1. 

   Kjenn igjen symptomene på en klemt nerve. Dette problemet oppstår når en nerve blir skadet på en eller annen måte og ikke klarer å sende signalene fullstendig. Det er forårsaket av kompresjon av en nerve, enten av en herniated plate, leddgikt eller osteofytter (også kalt papegøyenebb). Du kan også lide av en komprimert plate forårsaket av andre situasjoner og aktiviteter, for eksempel tilstedeværelse av skader, dårlig holdning, repeterende bevegelser, sport, hobbyer og fedme. Komprimerte nerver kan manifestere seg i hele kroppen, men er vanligere i ryggraden, nakken, håndleddene og albuene.
   • Disse plagene forårsaker betennelse, trekker sammen nervene og får dem til å bli komprimert.
   • Mangelfull ernæring og dårlig helse kan forverre symptomene.
   • Dette problemet kan være reversibelt eller irreversibelt, avhengig av sakens alvor.

2. 

   
   
   Observer symptomene. Den komprimerte nerven består av en fysisk hindring av kroppens tilkoblingssystem. Symptomer inkluderer vanligvis nummenhet, hevelse, skarp smerte, prikking, muskelspasmer og muskelsvakhet. En klemt nerve er vanligvis assosiert med akutt smerte i det berørte området.
   • Disse symptomene oppstår fordi nervene ikke klarer å sende signaler gjennom kroppen på grunn av kompresjon eller obstruksjon av den berørte nerven.

3. 

   
   
   Unngå overdreven bruk av det berørte området. Når en klemt nerve er diagnostisert, er det viktig at du tar godt vare på deg selv. Du bør unngå å bruke den berørte regionen eller i det minste bruke den så lite som mulig. Gjentatt bruk av muskler, ledd og sener som forårsaket kompresjon av en nerve kan forverre tilstanden. Dette er fordi de tilstøtende områdene vil fortsette å hovne opp, og derved komprimere nerven ytterligere. Den enkleste måten å få øyeblikkelig lindring fra den resulterende smerten, er å hvile den berørte nerven og området rundt til hevelsen og kompresjonen har forsvunnet helt.
   • Du bør unngå å bøye og bevege det berørte nerveområdet for ikke å komprimere det ytterligere. Det er visse bevegelser som gjør symptomene verre umiddelbart og bør unngås så mye som mulig.
   • Hvis en viss bevegelse eller stilling øker symptomer og smerter, kan du prøve å isolere det skadede området og unngå å gjenta denne bevegelsen.
   • Når det gjelder karpaltunnelen, er en vanlig skade forårsaket av en komprimert nerve, som holder pulsen rett under søvn og forhindrer bøyning av leddet, de tiltakene som lindrer den resulterende smerten mest.

4. 

   
   
   Få deg noe søvn. Å sove noen timer til er kroppens naturlige måte å reparere skaden på. Ta deg tid til å sove overtid hver natt til det føles bedre eller smertene er borte. Gi kroppen din noen flere timers hvile, og intensiteten av symptomene i det skadede området vil avta betydelig.
   • Dette fungerer hånd i hånd med rådene om å begrense overforbruk av komprimert nerve. Når du sover mer, vil du bevege deg mindre. Ikke bare vil området ikke bli brukt intensivt, hele kroppen vil ha mer tid til å gro under søvnen.

5. 

   Bruk en støtte eller skinne. Det kan være tider når du ikke vil kunne hvile den berørte nerven så mye du ønsker på grunn av jobb, skole eller andre forpliktelser. Hvis dette er tilfelle, er det mulig å bruke en støtte eller skinne for å immobilisere det skadede området. På denne måten vil du kunne utføre noen av de daglige aktivitetene, som alltid.
   • For eksempel, hvis den klemte nerven er i nakken, bruk en startsperre i det området for å begrense bevegelsen til disse musklene gjennom dagen.
   • Hvis den klemte nerven skyldes karpaltunnelsyndrom, bruk et håndledd eller albuskinne, også kalt en karpal volarplate, for å unngå unødvendig bevegelse.
   • Støtter og startsperre finnes i de fleste apotek. Følg instruksjonene som er tilgjengelige på produktemballasjen, og hvis du har spørsmål eller bekymringer, kontakt legen din for ytterligere hjelp.

6. 

   Påfør is og varme. En klemt nerve er vanligvis ledsaget av hevelse, og i sin tur kan hevelsen komprimere nerven ytterligere. For å redusere hevelse og stimulere blodsirkulasjonen, bytt på å bruke is og varme over det berørte nerveområdet, en metode som kalles hydroterapi. Påfør is på stedet i 15 minutter, tre til fire ganger om dagen, for å redusere betennelse. Etter det, bruk en varm komprimering over det berørte området i en time, i fire til fem netter i uken, til symptomene blir bedre.
   • Plasser en ispose, kjøpt på apotek eller hjemme, over skadestedet, og trykk forsiktig - trykket vil bidra til å avkjøle det berørte området. Hold en myk klut mellom ispakken og huden for å unngå forfrysninger. Husk å ikke bruke ispakken i mer enn 15 minutter, da den senker blodstrømmen og følgelig reduserer helbredelsen.
   • Bruk en flaske varmt vann eller en varm komprimering etter isen for å stimulere blodstrømmen og fremskynde legeprosessen. Ikke varm opp området i mer enn en time, da dette kan øke betennelsen.
   • Du bør også ta et varmt bad eller dyppe den komprimerte nerven i varmt vann for å slappe av musklene og øke blodstrømmen.

7. 

   Få en massasje. Å legge press på den klemte nerven kan bidra til å lindre spenninger og redusere smerte. Få en full kroppsmassasje for å stimulere avspenningen av alle muskler og også det berørte området. Du kan også motta en skånsom massasje i området med komprimert nerve. Dette vil gi mer spesifikk lindring, stimulere nerveheling.
   • Du kan også massere det berørte området på egen hånd for å få litt lindring. Masser området forsiktig med fingrene for å stimulere blodsirkulasjonen og slappe av muskler som kan bidra til nervekompresjon.
   • Unngå dyp massasje eller trykk på området intenst, da dette kan legge unødvendig mye press på den komprimerte nerven, noe som gjør situasjonen verre.

8. 

   Ta medisiner. Flere smertestillende reseptfrie er gode for behandling av komprimert nerve. Prøv å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen og aspirin, for å redusere hevelse og smerte.
   • Følg medisineringsinstruksjonene og les alle relevante advarsler. Rådfør deg med lege hvis du ikke føler deg godt informert om dosering eller bivirkninger.

9. 

   Rådfør deg med lege. Hvis symptomer og smerter har avtatt, men fortsetter å komme tilbake etter flere uker eller måneder, kontakt legen din for å få hjelp. Selv om de foreslåtte metodene for å lindre symptomer er nyttige, hvis de ikke lenger er tilstrekkelige, må du undersøke den berørte regionen.
   • Det anbefales også å oppsøke lege hvis du opplever konstant nummenhet eller smerter i området, selv om det er minimalt, eller hvis musklene i området ser ut til å bli svakere over tid.
   • Søk øyeblikkelig oppmerksomhet hvis symptomene er alvorlige eller området blir kaldt eller endres i tone (for eksempel å se blek ut eller til og med bli lilla).

Metode 2 av 3: Behandling av en komprimert nerve hjemme på lang sikt

1. 

   Øv øvelser med lite innvirkning. På denne måten kan du hvile det berørte området og fortsatt holde sirkulasjonen aktiv. Den gode sirkulasjonen av blod og oksygen og toning av musklene kan til og med akselerere helingsprosessen til den komprimerte nerven. Daglige aktiviteter bør gjøres nøye og bare når det virker mest behagelig. Prøv å vandre eller svømme. Disse øvelsene vil bidra til å bevege musklene naturlig, og forårsake så lite slitasje som mulig på ledd og sener nær det skadede området.
   • Stillesittende livsstil kan føre til muskelatrofi og føre til at helingsprosessen til den komprimerte nerven tar mye lenger tid.
   • Oppretthold god holdning under trening og når du hviler. Dette vil bidra til å avlaste spenningen på det klemte nervestedet.
   • Å opprettholde et sunt vektområde kan forhindre problemet før det oppstår.

2. 

   Øk kalsiuminntaket. En av faktorene bak forekomsten av klemte nerver er kalsiummangel. Det er viktig å begynne å spise mer kalsiumrik mat - meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt, og bladgrønnsaker som spinat og grønnkål. Dette vil bidra til å behandle nerven og ytterligere forbedre din generelle helse.
   • Det er også mulig å ta kalsium som et supplement. Du kan kjøpe denne typen produkter i flere ernærings- og helsebutikker, markeder eller apotek, og begynner å innta den daglig.
   • Les etikettene på matvarer for å se om de er kalsiumberikede. Mange merker tilbyr produkter beriket med kalsium, i tillegg til originalene.

3. 

   Spis mer mat med kalium. Kalium er et nøkkelion som er involvert i cellulær metabolisme. Kaliummangel, som forårsaker svekkede forbindelser mellom nerver, kan noen ganger forsterke symptomene på en klemt nerve. Å øke mengden kalium i dietten kan bidra til å gjenopprette riktig balanse for nervefunksjon og lindre symptomer.
   • Mat rik på kalium inkluderer aprikoser, bananer, avokado og nøtter. Å drikke mye væske, som skummet melk og appelsinjuice, kan bidra til å øke kaliumabsorpsjonen.
   • Kaliumtilskudd, som kalsium, kan tas regelmessig og kombineres med et sunt kosthold.
   • Kaliummangel må diagnostiseres av lege. For å rette opp det, kan han anbefale en diett med høyere kaliuminntak, etter å ha vurdert den underliggende årsaken. Rådfør deg med legen din dersom du mistenker at dette problemet har oppstått.

Metode 3 av 3: Behandling av en klemt nerve ved hjelp av en lege

1. 

   Rådfør deg med en fysioterapeut. Hvis du har problemer og ingen metode har fungert, bør du vurdere å konsultere en fysioterapeut. Han vil anbefale stretching og spesialiserte øvelser som vil hjelpe til med å behandle en klemt nerve. Enkelte øvelser avlaster nervene og hjelper til med å redusere smerte. Mange av strekningene som brukes i denne prosessen må utføres med en utdannet fagperson - ikke prøv å utføre dem uten hjelp.
   • Over tid kan fysioterapeuten anbefale tilleggsøvelser som kan utføres alene. Ikke utfør dem uten hjelp, med mindre det er anbefalingen.

2. 

   Vurder å gi en epidural steroidinjeksjon. Denne prosedyren, som hovedsakelig brukes til å behandle en komprimert isjiasnerv, kan lindre smerte og bidra til å helbrede det berørte stedet. Det innebærer injeksjon av steroider i ryggraden, som bare skal utføres av en lege.Etter å ha mottatt en vurdering fra legen din om graden og typen av klemt nerve i kroppen din, vil han kunne diskutere dette alternativet med deg.
   • Epidurale steroidinjeksjoner kan være et raskt og effektivt middel for å få smertelindring. Når denne prosedyren utføres av en lege, blir alle bivirkninger og farer ganske fjernt. Likevel kan sjeldne bivirkninger omfatte kvalme, oppkast, diaré, ryggsmerter og blødning på injeksjonsstedet.

3. 

   Snakk med legen din om den kirurgiske prosedyren. I tilfelle alvorlig smerte kan det være den beste behandlingen å ha kirurgi på den komprimerte nerven. Denne prosedyren kan gjøres for å avlaste trykket eller fjerne delen av området ved å komprimere nerven. Kirurgi gir vanligvis lindring etter utvinning. Det er mulig at det er en gjentakelse av den komprimerte nerven, men dette er ganske sjelden.
   • Hvis du har en klemt nerve i håndleddet, kan det hende du må kutte muskelvev for å avlaste trykket i området.
   • Komprimerte nerver forårsaket av en herniated plate kan korrigeres ved å fjerne en del eller hele platen. Deretter utføres stabilisering av ryggraden.

4. 

   Søk kontinuerlig lettelse. Selv etter at symptomene har forsvunnet, er det viktig å fortsette å trene ordentlig, opprettholde riktig kroppsmekanikk og god holdning, i tillegg til å unngå risikofaktorene som er beskrevet tidligere. Gjenoppretting av komprimerte nerver vil avhenge av flere faktorer, inkludert graden av nerveskade, vedlikehold av behandlingsregimet og andre sykdomsrelaterte prosesser.
   • Det er vanlig at utvinningen er fullstendig når det gjelder klemte nerver i ryggen. Akutt smerte i korsryggen forårsaket av dette problemet avtar vanligvis etter seks ukers lokalbehandling i 90% av tilfellene.

5. 

   Unngå fremtidig gjentakelse av klemte nerver. De fleste av de klemte nervene vil komme seg helt, og hos de fleste individer vil symptomene bli bedre med riktig behandling. For å forhindre ytterligere skade, må du unngå repeterende bevegelser som har resultert i klemte nerver tidligere. Det viktigste du kan gjøre er å lytte til kroppen din. Hvis en bevegelse begynner å forårsake ubehag eller symptomer på en klemt nerve som dukker opp, må du stoppe det du for øyeblikket gjør og gi det berørte området tid til å komme seg.
   • Snakk med legen din om å lage planer og regimer som tar vare på og balanserer bruk, hvile og isolasjon av den tidligere berørte nerven.
   • Bruk av støtter eller skinner som et forebyggende tiltak, før en nerve blir komprimert, kan hjelpe.

Tips

• Hvis symptomer oppstår etter en skade eller uten tilsynelatende grunn, må du straks søke lege.
• Hvor lang tid som kreves for full helbredelse, avhenger av skadens nivå som oppstår av den klemte nerven. På grunn av det faktum at det leges fra topp til bunn, kan det ta uker eller måneder før det er helt leget.
• Hvis du lider av korsryggsmerter, kontakt en osteopat som kan utføre spinal manipulasjon. Denne metoden frigjør trykket på nerven slik at den leges ordentlig.