Innhold

• stadier
• Del 1 Gi din hjelp
• Del 2 Gi et godt eksempel
• Del 3 Forstå personlige problemer
• Del 4 Ta vare på deg selv

I denne artikkelen: Gi din hjelp Gi et godt eksempelForstå problemene med personlig selfGuide17 Referanser

Vår selvtillit (eller tilliten vi har til oss selv) er en del av vår emosjonelle bagasje. Hvis du har høy respekt for deg selv, kan det være vanskelig å se en venn lide av tillitsproblemer. Selv om du ikke kan hjelpe henne å gjenvinne selvtilliten, kan du likevel hjelpe henne og oppmuntre henne til å få et bedre selvbilde.

stadier

Del 1 Gi din hjelp

1. 
   

   
   Vær en god venn. En ekte venn kan hjelpe en person med problemer med selvtillit ved å lytte til dem og snakke med dem fra bunnen av hjertet. Selv om det kan være vanskelig å opprettholde ditt forhold til noen som er følelsesmessig ustabil, husk at dette kan være (i beste fall) en midlertidig tilstand og kan forbedre seg.
   • Gjør innsatsen for å tilbringe tid med vennen din. Personer som lider av personlige problemer tar vanligvis ikke initiativ til å se vennene sine. Så du må helt sikkert gjøre det for dem hvis du vil fortsette å se dem. Vanskeligheten med å komme inn og holde kontakten med dine kjære er ikke din egen. Det gjenspeiler heller deres angst, frykt eller depresjon på grunn av hva de føler om seg selv.
   • Å ha en fast avtale kan være en god idé, da det ikke krever at du planlegger gjenforeningen kontinuerlig. Enten det er å ta en kopp kaffe hver søndag ettermiddag, spille poker på en onsdag eller svømme sammen hver morgen, disse delte øyeblikkene er avgjørende for vennskapet ditt.
   • Lytt til vennen din, se ham i øynene når du snakker med ham. Snakk om problemene dine, spør hva som er galt med livet ditt, og gi din hjelp og råd (bare hvis du spør dem). Din støtte kan være en stor trøst for ham. Å bevise for ham at du bryr deg om ham, kan la vennen din overvinne hans problemer med tillit til ham.

2. 
   

   
   
   
   Unngå å fortelle ham hva han skal tenke. Du risikerer å fremmedgjøre vennen din hvis du prøver å fortelle ham for direkte hva han skal synes om ham eller hvordan han skal oppføre seg. I stedet kan du tilby din støtte, godta den som den er og oppmuntre vennen din til å gå foran og ta vare på seg selv og følelsene hans.
   • Hvis du prøver å motvirke hans negative tanker, er det mulig at vennen din ikke tar det bra. Dette problemet kan ikke løses bare ved logikk.
     • Hvis for eksempel vennen din forteller deg at han føler seg dum, vil det ikke være veldig nyttig å svare ham "Du skal ikke føle deg dum, du er en veldig intelligent person". Han kan fortelle deg at han gjør feil eller at han tar feil, fordi det er slik han ser seg selv.
     • Du kan svare på den tilståelsen ved å si: "Jeg beklager at du føler det. Hvorfor har du dette bildet av deg selv? Testet han noe spesielt? Dette vil tillate deg å delta i en mer konstruktiv diskusjon.
   • Bekreft følelsene hans. Å høre vennens ord kan hjelpe ham til å ha mer tillit til ham. Hvis det er fristende å prøve å bevise for ham at hans negative tanker ikke er berettiget, unngå å falle i denne fellen.
     • Si for eksempel: "Du er veldig skuffet over å ikke ha noen rytter til slutten av året. Jeg kan forestille meg hvor vanskelig det må være. Det skjedde det samme i fjor.
     • Unngå å svare ham: "Du skal ikke bli skuffet over å gå alene til slutten av året. Det er ikke så ille, gå videre. Det samme skjedde i fjor, og jeg laget ikke et helt drama.
3. Forsøk å løse problemene hans, hvis mulig. Når vi har lav selvtillit, pleier vi å tilpasse vanskene vi møter. Problemet er at det gjør det vanskeligere å løse disse problemene. Du kan hjelpe vennen din ved å gi ham et nytt blikk på vanskene hans. Men ikke glem at for å oppnå dette, må du la vennen din kvitte seg med sine negative tanker.
   • • La oss ta eksemplet over: "Mange mennesker går til sitt års sluttkule som et par, men jeg vet at det kommer andre single. Du vil ikke være den eneste i denne situasjonen.
     • Eller: "Vi skal på slutten av året ball med noen venner, hvis du vil være med, vil du være velkommen. Jeg vil at du skal være her. Jeg kan også presentere deg for vennene til rommet mitt. Jeg er sikker på at du vil prøve veldig godt med dem. "

4. 
   

   
   
   
   Frivillig. Å hjelpe andre er med på å øke tilliten vi har i oss. Ved å oppmuntre og støtte hennes innsats for å hjelpe andre, kan du hjelpe henne med å forbedre selvtilliten sin.
   • Eller sørg for at du hjelper. En person som mangler selvtillit vil være mer villig til å hjelpe en annen person. Gi ham muligheten til å hjelpe deg slik at han kan styrke selvtilliten på samme tid.
   • Du kan for eksempel be ham om å gi deg råd om hvordan du kan jobbe med partneren din eller løse et problem du har på datamaskinen din.

5. 
   

   
   Gi ham en skulder å gråte på. Hvis vennen din vil snakke om sine følelser eller problemer med selvtillit som han møter hver dag, er det beste du kan gjøre å lytte til ham når han har tillit til deg. Oftere enn ikke, når en person greier å identifisere årsaken til sine egne personlige problemer, vil hun innse at hennes negative tanker kommer utenfra.

6. 
   

   
   Foreslå at han endrer sin indre stemme. Spør vennen din hva hans indre stemme forteller ham. Du vil ofte oppdage at det utelukkende er negativt. Lær ham å være god mot seg selv slik at hans negative tanker opphører og gjøre dem om til noe mer positivt.
   • Hvis for eksempel den lille indre stemmen hans sier til ham: "Jeg kan aldri få kjærlighetsforholdene mine til å vare," kan det hende at han tror han vil ende alene på grunn av en eneste romantisk fiasko. Det antyder også at han ikke kan lære noe av denne første fiaskoen, og at han ikke vil kunne forbedre seg i fremtiden. Det er din plikt som venn å omformulere sine negative tanker på følgende måte.
     • "Dette forholdet har ikke fungert, og det er bedre at jeg avsluttet det så snart som mulig. Heldigvis lærte jeg av denne feilen før jeg giftet meg og fikk tre barn sammen. "
     • "Jeg vil helt sikkert måtte kysse flere padder før jeg finner prinsen min. Dette er dessverre tilfelle for mange mennesker. "
     • "Jeg lærte at jeg må forbedre måten jeg kommuniserer på. Jeg kommer til å jobbe med det, for jeg kan forbedre meg med tiden.

7. 
   

   
   Foreslå en terapi. Gjør det taktfast bare hvis du tror det vil hjelpe. Hvis du tror at vennen din har dypere problemer som du ikke kan hjelpe ham, kan du foreslå at han / hun har terapi. Atferdsmessige og psykodynamiske terapier er svært effektive for personer som lider av personlige problemer.
   • Du må fremkalle dette emnet med takt. Unngå å fremmedgjøre personen ved å la dem tro at de er gale.
   • Hvis du allerede har tatt en terapi selv, forklar du fordelene du har fått.
   • Ikke bli overrasket eller irritert hvis du begynner å avvise forslaget ditt.Du har helt sikkert plantet et frø som til slutt vil spire i tankene hans, og han kan bestemme seg for senere å konsultere en spesialist.

Del 2 Gi et godt eksempel

1. 
   

   
   Tilbring tid med vennen din. Å ta hensyn til noen som har en god selvtillit, kan hjelpe vennen din med mangel på selvtillit. Benytt anledningen til å snakke om den oppfatningen du har om deg selv, slik at den kan ta et eksempel.

2. 
   

   
   Vis ham et godt eksempel. Lær dem å sette deg mål, ta risiko og være spenstige. Personer med lav selvtillit har ofte problemer med å ta risiko og sette seg mål fordi de er redde for å falle. Ved å sette deg mål og ta risiko for å oppnå dem selv, kan du være et godt eksempel. Ved å vise ham at fiasko er en del av livet, vil vennen din også vite at du kan komme deg fra et nederlag. Hvis mulig, snakk med ham om hva du går gjennom og fokuser på følgende punkter.
   • Målene du satte deg selv og hvorfor du gjør det: "Jeg vil løpe 5 km for å være i bedre fysisk form".
   • Hva du vil gjøre når du når dette målet: "Når jeg er ferdig med løpet, vil jeg tenke på å gjøre et halvmaraton. "
   • Hva du vil føle i tilfelle feil. For eksempel, hvis du jobber mot dette målet, men ikke sperrer, vil du bli veldig skuffet over ikke å fullføre løpet, men du vet at du kan prøve lykken igjen neste gang. I tillegg er det virkelige målet ditt å være i bedre form og ikke å vinne en medalje. Hvis du ikke er veldig flink til å løpe, kan du også henvende deg til en annen idrett.
   • De mulige konsekvensene av at du tar risikoen: "Jeg kan bli tynnere, skade kneet, se latterlig ut i sportsklærne mine, føle meg bedre i kroppen min, elsker å løpe osv. "
   • Hvordan du føler om disse forskjellige mulige konsekvensene: "Jeg vil være veldig glad for å nå målet mitt, og jeg vil helt sikkert bli bedre i huden min. En skade kan imidlertid være veldig smertefull, og jeg hater å føle meg latterlig i offentligheten. "

3. 
   

   
   Uttrykk din indre stemme. Vi hører alle denne lille stemmen inni oss, og det er vanskelig å vite at det vi blir fortalt ikke er normalt hvis vi ikke har noe poeng å sammenligne. Å snakke med noen med mangel på selvtillit kan hjelpe dem til å forstå at de kan ha en mer positiv indre stemme.
   • Legg vekt på at selv når du står overfor en fiasko, anser du det ikke automatisk som din feil.
   • Kommuniser at du ikke ser for deg at andre dømmer eller kritiserer deg så snart du gjør noe.
   • Forklar ham hvordan du gratulerer deg selv med prestasjonene dine, den stoltheten du føler uten å være arrogant.
   • Vis ham hvordan den lille indre stemmen din støtter deg slik en ekte venn ville gjort i stedet for å fornedre deg.

4. 
   

   
   Forklar at du ikke er perfekt. For en person med problemer med selvtillit kan en trygg person se perfekt ut. Hun er generelt veldig kritisk til seg selv, og når hun sammenligner seg med andre, er hun utelukkende avhengig av hva hun mener er hennes verste feil og vennens største egenskaper. Forklar at du ikke er perfekt (og at du ikke vil), og at kjærligheten din er veldig viktig for tilliten du har til deg.

5. 
   

   
   Vis ham at du aksepterer deg selv som du er. Bruk dine egne ord og handlinger for å vise at du godtar personen du er. Selv om du har personlige mål og ambisjoner, er du også fornøyd med den du er i akkurat nå.
   • Bruk positive setninger som "Jeg er bra for ...", "Jeg håper å bli bedre i ...", "Jeg godtar mitt ..." og "Jeg føler meg bra når jeg ..."

6. 
   

   
   Forklar ham hvordan du setter dine mål. Å kommunisere med noen som mangler selvtillit om tingene du ønsker å forbedre i ditt eget hjem uten å se dem som svakheter, kan vise dem hvordan de personlig kan evaluere seg selv på en sunnere måte.
   • Mens en person som mangler selvtillit kan tenke: "Jeg er null fordi jeg ikke har funnet en jobb ennå," kan du vise ham hvordan du kan omformulere denne situasjonen mer positivt. "Jeg er en veldig god ansatt, og jeg skal finne en jobb. som tilsvarer ferdighetene mine ".
   • I stedet for at vennen din tenker "Jeg er for uorganisert, det er håpløs," kan du få ham til å forstå at han er mer vellykket i en global kjegle enn i de små detaljene, men at han kan forbedre seg på dette punktet for å bli mer organisert i sitt arbeid.

Del 3 Forstå personlige problemer

1. 
   

   
   Vet at du ikke alltid vil være i stand til å hjelpe. Mangel på selvtillit er et personlig problem, og mennesker som lider av det må først og fremst søke å løse dette problemet på egen hånd. Du kan tilby dem din støtte, men du kan ikke gjøre dette arbeidet for dem.

2. 
   

   
   Identifiser symptomene. Å være i stand til å gjenkjenne symptomene på et selvtillitsproblem kan hjelpe deg å støtte de du bryr deg om. Her er tegnene du må være spesielt oppmerksom på.
   • Kom alltid med negative kommentarer om deg selv.
   • Å uttrykke det faktum at å ikke oppnå perfeksjon i alle aspekter av ens liv er uakseptabelt.
   • Angst eller panikk i nærvær av nye mennesker.
   • Gi opp uten å prøve av frykt for å mislykkes.
   • Vær umiddelbart defensiv med hver eneste lille provokasjon.
   • Å tro at andre alltid tar det verste av seg selv.

3. 
   

   
   Snakk med ham om selvbekreftelse. Mennesker som mangler selvtillit, møter ofte en veldig kritisk indre stemme om dem. De vil ofte snakke med hverandre på samme måte. Hvis vennen din står overfor dette problemet, mangler hun absolutt selvtillit. Hun kan for eksempel si:
   • "Jeg er en stor ku, ikke rart at jeg ikke har kjæreste. "
   • "Jeg hater jobben min, men ingen vil være medlem av et selskap. "
   • "Jeg er virkelig en fiasko. "

4. 
   

   
   Grip inn før problemet hans øker. Vær oppmerksom på at problemer med selvtillit kan forverres når de ikke blir behandlet i tide. Hvis du tror at vennen din trenger hjelp, må du handle så raskt som mulig. Generelt kan personer med lav selvtillit ha følgende vanskeligheter:
   • tåler et voldelig forhold
   • trakassere eller misbruke andre selv
   • gi opp sine drømmer eller mål i frykt for å mislykkes
   • forsømmer deres personlige hygiene
   • sautomutiler

Del 4 Ta vare på deg selv

1. Sett grenser om nødvendig. En person med mangel på selvtillit kan bli ekstremt avhengig. Selv om du vil hjelpe ham, er det normalt å ikke godta det som kaller deg midt på natten, at diskusjonene dine tapper deg med all din energi eller det som krever å se deg uten å ta hensyn til dine andre sosiale forpliktelser. Du må sette grenser før vennskapet ditt blir giftig.
   • Din første forpliktelse er til familien. Dette betyr ikke at vennen din ikke er din prioritet, men at barnas show av året er viktigere enn å lese diktene deres.
   • Vennen din kan ikke ringe deg etter klokka 10 om kvelden hvis det ikke er en virkelig krise (dvs. en bilulykke og ikke et brudd med kjæresten).
   • Du må ta et skritt tilbake for å bekymre deg for andre mennesker i livet ditt. Din venn er veldig viktig for deg, men du bør også tilbringe tid med dine andre kjære, familien, partneren din og til og med tilbringe litt tid alene.
   • Du må lytte til vennen din når han snakker om problemene sine, men han bør også være interessert i livet ditt, interessene dine og så videre. Lojalitet er et toveis forhold, og alle må gi det de får av hverandre.
2. Hold din plass. Ikke glem at du er vennen hans og ikke terapeuten hans. På samme måte som en terapeut ikke er en venn, bør du ikke bli din venns terapeut. Selv om du kan investere deg personlig for å hjelpe ham, betyr det ikke at du kan gjøre det. Det kan gjøre deg veldig trist og ubalanse vennskapet ditt. Motsatt kan en terapeut hjelpe vennen din med mer selvtillit fordi han kan bruke metoder som er utilgjengelige for deg.
3. Ikke godta det. Mennesker som mangler selvtillit kan også være negative til andre. Noen ganger kan dette til og med føre til et giftig forhold. Under ingen omstendigheter skal du hjelpe en person som skader deg, enten fysisk, muntlig eller på noen måte.
   • Mangelen på selvtillit rettferdiggjør ikke absolutt grusomhet, uansett hvor vanskelig denne personen er.
   • Du må tenke på din trivsel og ha rett til å få slutt på dette forholdet hvis det ikke er sunt for deg.