Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
26 April 2021
Oppdater Dato:
4 Kan 2024
Innhold
- stadier
- Del 1 Evaluering av ens liv
- Del 2 Lage livsplaner
- Del 3 Sette grenser på jobben
- Del 4 Å være sunnere
Noen ganger er det vanskelig å være lykkelig i ens liv. Vi blir lett distrahert av våre forpliktelser, vårt arbeid, teknologi eller helseproblemer. Hvis du for øyeblikket er misfornøyd med visse aspekter av livet ditt, kan du forplikte deg til å gjøre noen endringer gjennom året for å bli lykkeligere og sunnere. Lær hvordan du kan leve livet ditt ved å sette deg mål på alle følgende områder: kondisjon, jobb, lek og sosialt liv.
stadier
Del 1 Evaluering av ens liv
-
Definer hva livet er for deg. Forestillingen om "liv" er subjektiv. Du må tenke på hva som er viktig for deg. Hva vil du oppnå i livet ditt? Hva gjør deg lykkelig? Bare når du har tenkt på disse tingene, vil du begynne å innse hva du trenger å gjøre.- Ikke la andre definere hva livet ditt skal være. Noen mennesker har en tendens til å se noen kriterier basert på universelle menneskelige behov (å ha barn eller en familie, ha morsomme opplevelser, ha meningsfylt arbeid) som representativt for hva "livet" skal være. Det som imidlertid betyr mest er hva du personlig anser som viktig.
-
Føre en dagbok. Skriv ned tingene som plager deg i livet ditt, så vel som de som begeistrer deg. En journal hjelper ofte til å øke trivselen og kan også hjelpe deg med å identifisere positive og negative trender som ofte gjentas. Konkret kan det å føre en journal hjelpe deg med å tydeliggjøre tankene og følelsene dine, slik at du kan kjenne deg selv bedre, redusere stress eller løse problemer ved å se på dem i et nytt lys.- Bestem hvilken type avis som vil være best for deg. Du kan skrive med papir og penn eller føre en digital dagbok på datamaskinen din. Det som er viktig er å legge tankene dine på papir, slik at du kan tenke på det.
-
Diskuter livet ditt med andre mennesker. Noen ganger gir du en uttrykk for hva du trenger og hva du ønsker å uttrykke deg til noen andre. I tillegg kan andre mennesker opplyse deg om ting du ikke er klar over.- Hvis du ikke vil snakke med venner eller familie, kan du vurdere å avtale en terapeut. Logopedi kan være veldig effektiv, både for å behandle underliggende følelsesmessige problemer og også for å gi liv til tankene dine og organisere dem bedre.
-
Sammenlign livet ditt i domener. Liste over hovedaspektene ved ditt sosiale, profesjonelle, åndelige, familieliv, dine hobbyer, din helse, din samfunnsdeltakelse, dine veldedige aktiviteter ... Når du først har inndelt livet ditt i domener reflekter over nivået ditt på lykke hos hver av to. Du bør finne en god balanse mellom alle områder i livet ditt som du synes er viktig.- Passende setning "litt av alt i moderasjon". Reduser aktiviteter du ikke gjør i moderasjon for å leve et mer balansert liv.
-
Tenk på måter å generere mer tid på områdene du etterlater. Si for eksempel at du innser at du ikke gjør nok for samfunnet ditt og helsen din. Tenk litt for å tenke på måter du kan ta mer tid på å forbedre livet ditt på disse spesifikke områdene.- For eksempel kan du liste opp noen veldedige organisasjoner du vil vite mer om.
- Når det gjelder helsen din, kan det være lurt å ta litt tid å tenke på budsjettet ditt og se om du kan tilby et medlemskap i et treningsstudio. Du kan bruke tid på å se etter idrettslagene du kan bli med i byen din.
- Hvis du er spesielt opptatt, kan du også tenke på en måte å spare ekstra tid eller ressurser på. Det beste er å starte med områder der du synes du bruker for mye tid (vanligvis på jobb).
-
Evaluer livet ditt om noen måneder. Gjenopprett tilstanden i livet ditt (du kan bruke din personlige dagbok) og bestem om livet ditt er fyldigere med endringene du har gjort. Den beste måten å gjøre dette på er å devaluere hvis du føler deg lykkeligere i livet ditt. Husk at du ikke bør tenke for mye på hva andre kan synes om livet ditt. Det er jo du som lever det.- Gi deg selv tid til å endre livet ditt, fordi det ikke vil være lett. Forsøk å fokusere på små endringer som er gjort gjennom året. Når året er over, bør du ha en bedre ide om hva som gjør deg lykkelig.
Del 2 Lage livsplaner
-
Øv på å gi slipp på ting du ikke kan kontrollere. Det er uunngåelig ting utenfor din kontroll som vil skje i livet ditt. Det er en del av livet. Hvis du ikke har muligheten til å endre visse omstendigheter, kan du alltid endre din holdning til dem. Å prøve å kontrollere ting som ikke er kontrollerbare, kan slå mot deg og sette deg under mer stress.- Når du tenker på noe du ikke kan kontrollere, skriv det ned på et papirark. Legg den i en boks og gå videre. Å gi slipp på stressende situasjoner eller mennesker vil tillate deg å jobbe med de tingene du kan kontrollere.
-
Lev i nuet. I stedet for å hele tiden jobbe mot et fremtidig mål, bør du tenke på hvordan du vil gjøre denne dagen bedre. Hvis du lever for langt inn i fremtiden, går du glipp av livet ditt. Livet lever bare i øyeblikket. Det anbefales ikke å leve hver dag som om det var den siste, fordi det ikke er sant, men det anbefales å bruke tid hver dag på å sette pris på nåtiden. For å leve mer i samtiden, kan du:- utfør en oppgave om gangen, unngå å gjøre flere ting samtidig
- ta litt tid mellom de daglige oppgavene dine, slik at du har tid til å tenke og ikke føler deg ruset
- bruk 5-10 minutter om dagen på å gjøre absolutt ingenting annet enn å sitte i stillhet
- spis sakte og fokuser på aromaen og uren i maten
-
Gjør noe nytt hver uke. Kjøp en guide til byens aktiviteter, finn ut av vennene dine eller søk på nettet for å finne ut hva som er interessant i området. Ta risiko og prøv nye aktiviteter. Gå alene eller be en kjær om å følge deg. Det viktigste er at du prøver noe nytt, og at du er klar over det. Denne oppførselen kan ha mange fordeler, som:- å gi deg mot ved å konfrontere noe du ikke vet
- kjempe kjedsomhet
- lar deg komme ut og vokse nye opplevelser
-
Lær noe nytt. Ta onlineundervisning, privatundervisning eller se gratisundervisning online. Et kontinuerlig læringssenter kan tillate deg å lære fotografering, sosiale medier eller noe annet du alltid har ønsket å lære mot en liten avgift. Du kan søke etter kurs som interesserer deg på følgende nettsteder:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Del 3 Sette grenser på jobben
-
Jobber ikke helgen. Forsikre deg om at du har to dager i uken til å vie deg selv eller familien. En helg med jobb må være noe unormalt og ikke uvanlig. Hvis du kan spare tid i yrkeslivet, vil du ha mer for de andre viktige livsområdene dine.- Husk at jobben er som bensin, den fortsetter å strekke seg hvis du lar den gå. Det vil ta deg mer og mer tid. Du vil alltid kunne jobbe mer. Det vil alltid være mer arbeid å gjøre. Bare hold arbeidet i ukedagene!
-
Når du kommer hjem, slå av all elektronikken din. Be familien om å gjøre det samme flere timer om dagen, slik at du kan koble deg til hverandre. Studier har vist at mindre sjekking av oss gjør oss lykkeligere, så slå av telefonen for å tilbringe kvalitetstid med de du elsker. -
Ta risiko på jobb. Vær villig til å gjøre noe eller gi ekstra krefter på et prosjekt. Å være proaktiv og bruke intellektet ditt til fulle kan gi deg en større følelse av gjennomføring.- Når det er sagt, husk at livet ditt også må være balansert. Du må spørre deg selv om det er verdt å gjøre ekstra arbeid for å oppnå noe viktig, selv om det betyr å ta deg tid til andre viktige områder i livet ditt. Bare du kan svare på dette spørsmålet.
-
Husk hvorfor du jobber først. De fleste av oss jobber for å glede oss over livet. Hvis du bruker all tid på å jobbe og ikke har tid til å tilbringe med familien eller gjøre ting du er glad i, må du finne en måte å ordne det på.- Imidlertid, hvis du får mye tilfredshet fra jobben din og anser det som en mulighet til å leve det livet du elsker, er det ingen ulempe å jobbe mye. Det som er viktig er det DU anser som viktig i livet ditt.
Del 4 Å være sunnere
-
Spill idrett. Arbeid hjertet og musklene i minst 30 minutter om dagen for å leve lenger og sunnere. Prøv en av tingene nedenfor for å forbedre kroppen din.- Planlegg utendørsaktiviteter med familien. Gjør morsomme sportsaktiviteter flere kvelder i uken eller i helgene. Gå turer, sykling, utforsk byen din til fots eller gjør annen sport.
- Bli med i en voksenidrettsklubb. Hvis du vil være en del av et lag, kan du delta i en ligafotball, rugby eller basketball. De fleste byer og nabolag tilbyr flere alternativer. Kampene blir organisert etter jobb eller i helgen.
- Prøv et nytt treningsregime. Hvis du vanligvis går på treningsstudioet, kan du prøve nye gymtimer eller trene i form av å gå eller løpe flere dager i uken. Bryt rutinen din.
-
Gå tur i naturen. Å være midt i naturens skjønnhet kan gi følelser av beundring og fantastiske tanker. Gå ut i naturen når du kan, det er bra for helsen din, så vel som å føle deg vidunder. -
Fyll på søvn. Tillat deg 8 timers søvn om natten pluss en time for å gjøre deg klar for søvn og våkne. Med dette kunne du føle deg mer avslappet og lykkeligere. Forsøk å følge en rutine: Å respektere søvnsyklusene dine vil hjelpe deg å sovne hver natt.- Forsikre deg om at du skaper et mørkt, stille miljø på soverommet ditt, slik at du kan sove bedre. Unngå også å drikke koffein kort tid før du legger deg, ellers vil du ha problemer med å sovne.
-
Frivillig med en veldedighet Gi tiden din og kontakt med mennesker som trenger din hjelp. Studier har vist at frivillighet kan gjøre deg lykkeligere, øke empatien din og få deg til å føle deg mer dyktig.- Gjør litt research på nettet for å finne et veldedighet eller spør i nabolaget ditt, eller se på lokalavisen for å finne frivillige muligheter.
-
Oppretthold dine relasjoner og bygg ditt støttenettverk Ta minst en time i uken for å samhandle med mennesker som er viktige for deg, uten å få distraksjoner ved siden av. Dette vil øke din mentale velvære og redusere stresset. Sosial støtte er veldig viktig for helsen.
