Innhold

• stadier
• Metode 1 Bruke maten
• Metode 2 Bruk kosttilskudd som renser tykktarmen
• Metode 3 Prøv naturlige og hjemmelagde behandlinger
• Metode 4 Gjør en kolon irrigasjon

I denne artikkelen: Bruke matBruk kosttilskudd som rengjør tykktarmen Prøv naturlige og hjemmelagde behandlinger Gjør en tykktarmsvanning22 Referanser

Noen naturopater anbefaler periodisk rengjøring av tykktarmen for å fjerne giftstoffer fra fordøyelsessystemet. Du har muligheten til å fullføre denne typen rensing ved å endre kostholdet ditt, ta kosttilskudd som renser tykktarmen, ved hjelp av naturlige behandlinger eller tykktarmsvanning.

stadier

Metode 1 Bruke maten

1. Unngå visse matvarer. Den beste måten å avgifte tykktarmen er å eliminere mat som forårsaker problemer. Begynn med å unngå alt som kan skade leveren din og tykktarmen som kaffe, hvitt sukker, hvitt mel, meieriprodukter eller alkohol.
   • Slutt å spise behandlet godbiter fordi de er fulle av hvitt sukker og mel. Reduser også ost- eller iskremforbruket.

2. 
   

   
   Spis mat som letter avrusning. Noen matvarer vil hjelpe deg med å avgifte kroppen din. Dette er for eksempel tilfellet med grønnsaker fra korsfamilien som brokkoli, blomkål, rosenkål, grønnkål, kål og kål. Disse grønnsakene inneholder mange næringsstoffer og spesifikke komplekser kalt sulforaphane som er veldig viktige for å avgifte kroppen.
   • Sørg også for å konsumere mye fiber, fordi matvarer med mye fiber "pusser" veggen i tykktarmen og raskt skyver mat gjennom tarmen. Noen av de fiberrike matvarene du kan spise inkluderer grønne grønnsaker, epler, bær og brun ris.
   • Det høye forbruket av fiber bidrar til tykktarmens gode helse, siden det favoriserer evakuering av matrester i tarmen.

3. 
   

   
   
   
   Reduser risikoen for allergi og matintoleranse. Hvis du aldri har fått diagnosen matintoleranser, kan du gå til lege eller naturopath for en test. Å spise mat som kroppen din ikke støtter, reduserer tykktarmenes funksjon og øker risikoen for matforgiftning.

4. 
   

   
   Spis mat rik på klorofyll. Noen matvarer vil hjelpe deg med å redusere giftstoffene i blodet. Studier viser at klorofyll reduserer absorpsjonen av giftstoffer og fremmer evakuering av dem. Bladige greener er veldig rike på klorofyll, så du må øke forbruket av spinat, grønnkål, kål, persille, hvetegress eller tang.
   • Prøv å spise ved hvert måltid. For eksempel kan du legge egg i et dampet kålbed eller blande spinat og hvetegress med en fruktryss. Du kan også kjøpe tørkede tangflis og spise dem som mellommåltid.

5. 
   

   
   
   
   Ta probiotika. Probiotika er bra for helsen til tykktarmen, og de hjelper til med å avgifte kroppen. De reduserer mengden i kroppen til et enzym som får tykktarmen til å beholde giftstoffer i stedet for å evakuere dem. Selv om det anbefales å ta en tablett med probiotika daglig for generell god helse, kan du ta 1 til 2 ekstra tabletter om dagen under tykktarmsrensingen.
   • Probiotika finnes også i yoghurt og annen mat.
   • Hvis du tar et probiotisk tilskudd, velger du et som inneholder 1 milliard CFU (Colony Forming Unit) per dosering. Kjøp det i helsekostbutikk eller et anerkjent supermarked, og sørg for at det ikke er utdatert. Probiotika er levende organismer, og du må oppbevare dem i kjøleskapet.

6. 
   

   
   Drikk mer vann. Kroppen din trenger mye vann for å bli kvitt giftstoffer, og hvis du vil at kolon skal holde seg frisk, bør du drikke minst 2 liter vann om dagen.
   • Det virker som mye vann, men hvis du drikker 1 eller 2 glass hver 3. eller 4. time, vil det ikke være like imponerende. Unngå å drikke på en gang hvis du ikke vil føle deg kvalm.
   • Det er enda viktigere å øke vanninntaket hvis du øker fiberinntaket, eller hvis du tar et fibertilskudd. Fiber som er lagt til kostholdet ditt krever mer vann å fordøye ordentlig.
   • Snakk med legen din om hvor mye vann du trenger, spesielt hvis du har nyresykdom.

Metode 2 Bruk kosttilskudd som renser tykktarmen

1. 
   

   
   Be legen din om et supplement. I dag er det mange kosttilskudd på markedet for å rengjøre tykktarmen. Noen hjelper til med å fjerne tykktarmen for urenheter når andre er designet for å hjelpe kroppen med å avgifte kroppen. Før du tar, bør du konsultere en lege for å forsikre deg om at disse produktene er trygge for deg.

2. 
   

   
   Bruk avføringsmidler. Avføringsmidler er produkter designet for å stimulere tykktarmenes funksjon og fremskynde eliminering av innholdet. Hvis du bestemmer deg for å ta det, må du være veldig forsiktig fordi det kan forårsake ubehagelige kramper og høye doser diaré. De kan også forårsake andre bivirkninger som for eksempel raping, oppblåsthet, gass eller magekramper. Privilege-merker som Contalax, Microlax eller Dulcolax.
   • Hvis du bruker avføringsmidler i lang tid, kan tykktarmen bli avhengig, så pass på at du ikke tar mer enn noen få dager på rad.
   • Hvis du er ute etter et mer naturlig avføringsmiddel, er en mild avføringsmiddel urtete vanligvis nok til å rengjøre tykktarmen. Dypp i varmt vann i 5 til 10 minutter, 1 eller 2 poser med beroligende te. Drikk den om kvelden og 6 til 8 timer senere for å forbedre tarmovergangen.

3. 
   

   
   Ta fibertilskudd. I tillegg til matvarer med høy fiber samler tilskudd som inneholder fiber giftstoffer og hjelper tykktarmen til å evakuere dem. Ta 2 ss (ca. 7,5 g) om dagen med kli, psyllium-kli eller havrekli. Den beste måten å spise dem på er å legge dem direkte til fruktshakes eller havregryn.
   • Ikke glem å drikke mye vann når du tilsetter fibertilskudd. Ellers kan du lide av forstoppelse eller tarmhindring.
   • Du kan også ta løselig fibertilskudd som Benefiber eller Metamucil.

4. 
   

   
   Prøv magnesium. Magnesium trekker langsomt ut vann i tykktarmen og har en naturlig avføringseffekt. I motsetning til plantebaserte eller over-the-counter avføringsmidler, skaper det ikke avhengighet når det brukes over en lengre periode.
   • Ta 300 til 600 mg magnesiumcitrat daglig, og pass på at du ikke overskrider den daglige dosen på 900 mg, da magnesiummisbruk kan ha helsemessige konsekvenser.
   • Du kan også kjøpe flytende magnesiumsitrat og drikke det i stedet for å bruke et supplement. Forsikre deg om at drukket ikke overstiger 900 mg per dag.

5. 
   

   
   Lær om acetylcystein. Acetylcystein er en forløper for glutation, som er en av de viktigste avgiftende stoffene i kroppen. Det finnes i mange naturlige matvarer som yoghurt og proteinrikt fjærkre, men du kan også ta det som et supplement hvis du avruser tykktarmen. Når du tar et acetylcystein-tilskudd, gjør kroppen din om til glutation som kan brukes til raskere og mer effektiv avgiftning.
   • Under avgiftning, ta 500 til 1500 mg acetylcystein tabletter daglig. Du finner dem i helse- og apotekbutikker.

Metode 3 Prøv naturlige og hjemmelagde behandlinger

1. 
   

   
   Bruk lakseroljepoultices. Castor olje fjærkre hjelper til med å rense og avgifte tykktarmen. Ta en bomulls- eller ullklut, plastfolie, badehåndkle, varmtvannsflaske eller varmepute og ricinusolje. Hell ricinusolje på stoffet til det er vått og påfør det direkte på magen. Dekk stoffet med plastemballasjen for å unngå flekker på klærne eller sengetøyet. Pakk håndkleet rundt plastfolien og legg varmtvannsflasken eller varmeputen (satt til middels temperatur) på håndkleet. La stå i 10 til 30 minutter.
   • Etter 10 til 30 minutter, fjern vevet og rengjør magen. Du kan bruke stoffet på nytt uten å vaske det i omtrent 3 uker.
   • Vær forsiktig så du ikke sovner med varmeputen, da du kan bli brent eller bli for varm.

2. 
   

   
   Prøv klyster. Klysteren kan brukes for å lette rengjøringen av tarmen under avgiftningsprosessen. Det innebærer å injisere væske i tykktarmen for å stimulere evakuering av avføring og eliminere urenheter.
   • Som avføringsmidler kan klyster være vanedannende hvis du bruker dem for ofte, men de er trygge og effektive hvis de gjøres riktig i løpet av kort tid.

3. 
   

   
   Rådfør deg med en naturopat. Naturopatere vet hvordan de skal avgifte pasientene sine på en riktig og sikker måte. De kan lære om din sykehistorie og medisiner og kan bestemme den mest passende typen avgiftning for deg. Ikke bare kan de fortelle deg hvor ofte du trenger tarmvanning, de kan også foreskrive urter, kosttilskudd og hjemmelaget behandling for å hjelpe kroppen din med å eliminere giftstoffer trygt og naturlig.
4. Unngå giftstoffer. Miljøgifter som finnes i sigarettrøyk, fritidsmedisiner, plantevernmidler eller ugressmidler kan hindre effektiviteten av avgiftningen din. Du må holde deg unna disse giftstoffene daglig, men enda mer under kolonrensing.

Metode 4 Gjør en kolon irrigasjon

1. 
   

   
   Vurder vanning av tykktarmen. Spesialiserte terapeuter utfører kolon irrigasjoner (eller kolon hydroterapier) på sine kontorer hver dag. Denne typen prosedyrer kan være ubehagelig, men det er spesielt effektivt i å avgifte denne delen av fordøyelsessystemet. Sørg for å konsultere en spesialist som er trent i å utføre sikre og sanitære prosedyrer.

2. 
   

   
   Lær om prosedyren. Hvis du har problemer med tykktarmen, kan du be legen din snakke med deg om tarmvanning og hvordan det fungerer. Under denne prosedyren setter en terapeut sakte et rør i endetarmen. Røret er koblet til en pumpe som sender vann eller annen væske inn i tykktarmen. Når tykktarmen er full, fjerner terapeuten det første røret og setter inn et nytt forsiktig før du masserer magen for å fordrive vann og avfall.
   • Terapeuten kan gjenta prosessen for å rense tarmene dine fullstendig. Opptil 60 l vann kan sendes og bortvises under inngrepet.
   • Etterfølgende prosedyrer kan kreve vann behandlet med probiotika, planter eller kaffe for å tillate fjerning av visse stoffer.

3. 
   

   
   Ha en avføring minst en gang om dagen. Jo lenger avføringen forblir i tykktarmen, jo lenger tid vil kroppen ha tid til å absorbere giftstoffer. Hvis du ikke har regelmessige avføring, bør de fleste endringene nevnt ovenfor hjelpe deg med å løse problemet.
   • Hvis du har endret kostholdet ditt og prøvd andre alternativer, men fortsatt ikke kan få tarmbevegelser en gang om dagen, anbefales det at du besøker lege for en grundig diagnose og videre varsel.
   • Hvis du har avføring mer enn to ganger om dagen, eller hvis avføring er myk, bør du kontakte lege før du gjør noe.

råd

• Før du starter et program for å avgifte tykktarmen, må du diskutere med legen din alle kosttilskudd og prosedyrer.

advarsler

• Unngå kolon avgiftningsprogrammer hvis du nylig har hatt en abdominal kirurgi eller hvis du har fått påvist svulster i fordøyelsessystemet, hvis du har hjerte- eller nyresykdom, hvis du har Crohns sykdom, i noen tilfeller alvorlige hemoroider eller indre hemoroider, divertikulose, ulcerøs kolitt eller rektal prolaps.
• Se på vekten din hvis du er på et restriktivt kosthold eller bruker avføringsmidler fordi de kan få deg til å gå ned i vekt.