Innhold

• stadier
• Metode 1 av 4:
  Finn medisinsk hjelp
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Det er 35 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Et panikkanfall (også kjent som et angstanfall eller panikkanfall) er en fysiologisk og psykologisk lidelse der en person uventet og uventet opplever noen eller alle av følgende symptomer: en rask økning i hjerterytmen brystsmerter, kvalme, svette, svimmelhet, frysninger eller rødme, følelsesløshet, pustevansker, kvelning, skjelving, løsrivelse fra virkeligheten eller frykt for død .For å unngå fremtidige panikkanfall, vil det være nødvendig å finne passende medisinsk hjelp, for å endre ideen du har om angstanfall, å bruke teknikker som kan redusere tilstanden til angst og å være spesielt oppmerksom på din fysiske helse.

stadier

Metode 1 av 4:
Finn medisinsk hjelp

1. 4 Forsikre deg om at du sover mye. Søvnforstyrrelser og søvnløshet er veldig vanlig blant de som lider av angstanfall. Hvis du er for sliten, kan du øke angstnivået ditt, da du vil trenge adrenalin for å holde deg våken i løpet av dagen. I tillegg er søvnmangel assosiert med høyt blodtrykk.
   • Sett en tid for å legge seg og tiden for å våkne. Forsikre deg om at du sover minst åtte timer om natten. Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve avslapningsteknikker og pusteøvelser beskrevet i denne artikkelen.
   annonsering

advarsler

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"