Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Noen ganger kan det være veldig fordelaktig å ha evnen til ikke å vise følelser. Å ha denne følelsesmessige kontrollen gjør det mulig å komme videre i forhandlingene, unngå konfrontasjoner og alltid virke urokkelig. Ved første øyekast kan det være lett å skjule følelsene dine, men å se helt likegyldig ut er ingen enkel oppgave, nei. Det krever mye øvelse å lære å kontrollere uttrykk, bevegelser og ord samtidig.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Kontroll av ikke-verbale uttrykk

1. 

   Slapp av øynene og munnen. Begge kan uttrykke et bredt spekter av følelser, så det er viktig å kontrollere dem hele tiden. Den beste måten å gjøre dette på er å øve på landskapet ditt. Vet du når vi ikke vil at noen skal henvende seg til oss? Hvis du ikke vet det, er det enkelt: ta hensyn til folks ansikter i en overfylt heis. Det er som om det er et "ikke forstyrr" -tegn i ansiktet til hver person.
   • Bruk noen minutter på å bevisst slappe av ansiktsmusklene. Du vil bli overrasket hvis du visste hvor anspent de kan være, selv i fravær av følelser.
   • Har du hørt om "poker face"? Dette uttrykket kommer fra kunsten til gode pokerspillere for å holde ansiktsuttrykket impassivt, uten et snev av nervøsitet eller animasjon, for ikke å levere spillet.
   • Unngå øyekontakt, da denne holdningen kan tolkes som en følelsesmessig reaksjon. Se på personen på samme måte som du ser på en stol eller en vegg.

2. 

   
   
   Observer bevegelsene deres. Subtile bevegelser kan være veldig uttrykksfulle, selv når vi ikke er klar over dem. Dette er den vanskeligste delen av prosessen, og uansett hvor hardt du prøver, er det nesten umulig å ikke gi litt av det du føler med en liten gest som ikke blir lagt merke til.
   • Unngå nervøse gester, for eksempel å knekke fingrene eller bite neglene.
   • Ikke gi tegn på tretthet ved å gni øynene eller gjespe.
   • Svinging av foten formidler også nervøsitet.
   • Å se for lavt gir inntrykk av sjenanse eller tristhet.
   • Mange klarer å se ut som ingenting, eller "poker face", men til og med erfarne pokerspillere blir forrådt av hendene til de mest observante øynene. De nølende bevegelsene i hendene og armene kan vise frykt, usikkerhet, angst eller uro. Prøv å gjøre bare flytende og bevisste bevegelser, det vil si ikke bevege deg unødvendig. Gå i så fall avgjørende og trygt.

3. 

   
   
   Oppretthold en likegyldig holdning. Unngå å vise følelser slik du sitter eller står.
   • Ikke kryss armene dine, da denne gesten blir sett på som en defensiv holdning. La dem være avslappet ved dine sider.
   • Stå mot stolen. En avslappet holdning uten bekymring er den beste måten å være likegyldig. I tillegg øker avstanden mellom deg og andre. Når vi lener oss fremover, ser vi engstelig eller spent ut.

Del 2 av 3: Å ha samtaler uten følelser

1. 

   
   
   Snakk med logikk. Ha samtaler som ikke uttrykker noen følelser. For eksempel, hvis du spiser middag med noen, og personen spør hvordan det går med burger, svare at det er godt utført og litt fettete. Ikke si at det er deilig eller forferdelig, selv om det er tilfelle. Hold deg til fakta.
   • Hvis personen ber om en mening eller stiller et spørsmål som ikke kan besvares med fakta, er det best å unngå det eller returnere et annet spørsmål. Du kan også risikere et vagt og ambisiøst svar.

2. 

   Ikke endre tonen. Vær oppmerksom på rytmen og taletonen. Å heve banen for mye kan være et tegn på ekstrem spenning eller uro, mens det å senke det for mye viser usikkerhet og irritasjon. Prøv å snakke som om du leser en bruksanvisning høyt. En ensformig, informativ og uoriginal tone er flott for å holde samtaler diskrete.

3. 

   Ikke bruk følelsesmessige ord. Mange ord uttrykker følelser. Noen er veldig åpenbare og andre er mer subtile. Selvfølgelig bør du ikke si om du er trist eller glad, men heller ikke si at du er engasjert, rolig eller i tvil. Disse ordene avslører humøret ditt mye.
   • Unngå å bruke adjektiver som avslører følelser. Ikke si at en film var fantastisk eller romantisk. Foretrekker å beskrive det som actionfylt eller dramatisk.

Del 3 av 3: Kontrollerende følelser

1. 

   Ikke omgi deg med mange emosjonelle mennesker. Dramaet deres kan ende opp med å sprute deg og bryte din likegyldighet. Du trenger ikke å kutte forholdet til noen, men redusere kontakten med venner som det.
   • Hvis du er på gaten og støter på en av disse vennene, må du alltid ha en unnskyldning i ermet for å komme deg ut uten å se uhøflig ut. Fortell dem at du har en avtale eller annen avtale.

2. 

   Lær å godta. For ikke å fremstå som følelser, kan du ikke la noe påvirke deg. Når du først er klar over at du ikke kunne ha gjort noe for å unngå en situasjon, kan det bli mindre tungt. Ikke prøv å kontrollere alt rundt deg, da det er lettere å akseptere når noe ikke går som forventet.

3. 

   Bedøv følelsene dine. Folk har en tendens til å miste følsomhet når de ser voldelige TV-serier eller filmer. Det er en debatt om de skadelige effektene av denne typen underholdning, men bevis viser at de kan la betrakteren være likegyldig for menneskelig smerte og lidelse. Hvis du ikke lenger vil bli påvirket av slike følelser, kan du begynne å se på mer TV.

4. 

   Ta en titt på lommeboken ofte. Du synes kanskje det er dumt, men du vet at bare å se penger gjør folk mer pragmatiske. Forskere har funnet bevis på at det å se på penger får folk til å avvise offentlige visninger av følelser, samt bruk av emosjonelle ord for å uttrykke tanker.

5. 

   Finn et utløp for følelser. Selv om du er ekspert på å skjule det du føler, må du noen ganger frigjøre all den følelsesmessige belastningen. Å skrive eller spille et instrument er gode måter å ta vekten av brystet på. Andre mennesker foretrekker å redusere for eksempel frustrasjonene i boksesekken i boksekurs. Uansett hvilken aktivitet som velges, er det viktig at det er en måte å lufte angst på din egen måte, for ikke å få et nervøst sammenbrudd foran alle.

Tips

• Ikke vær opprørt hvis du blir kalt kald eller ufølsom. Dette er bare et tegn på at planen din fungerer.
• Ikke prøv å endre personlighet. Du kan fremdeles ha de samme interessene og hobbyene, bare ikke vær så utslettende når du snakker om dem.
• Ikke skad deg selv for å frigjøre følelsene dine. Denne holdningen, i tillegg til å være skadelig, etterlater deg sårbar, ettersom effekten er synlig.
• Når du sier noe, må du være kortfattet og komme til poenget.
• Hvis noen spør deg hva som skjer, må du være kort i svaret ditt og si "Ingenting" eller "Jeg er bare sliten." Hvis du insisterer på spørsmålet eller ikke tror det, kan du endre emnet.