Hvordan nyte livet (med bilder) - Kunnskaper

Innhold

Fremgangsmåte
Samfunnsspørsmål og svar
Tips
Advarsler

Andre seksjoner

Å nyte livet antas ofte å være et tankesett, et resultat av refleksjon, handling og takknemlighet. Og mens de fleste av oss mangler tilstrekkelig ledig tid til å flykte til et tempel på fjelltoppen for å følge vår lykke, er den beste måten å finne lykke på å gjøre praktiske, hverdagslige endringer. Sammen med bevisste valg for å sette pris på menneskene i livet ditt og gi plass til å gjøre de tingene du er best på, vil små endringer i livet ditt snart gi deg større glede i livet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Kultivering av emosjonelt velvære

Få et kjæledyr (valgfritt). Å eie et kjæledyr gir kjærlighet, følgesvenn og timer med underholdning. Eierskap til kjæledyr har også helsemessige fordeler, for eksempel å redusere blodtrykket og risikoen for hjertesykdom, øke følelsen av velvære og sammenheng, og lære deg leksjoner i empati og pleie.
- For å få ekstra varme og uklare følelser, bør du vurdere å redde et kjæledyr fra ditt lokale husly.
- Imidlertid bare få et kjæledyr hvis du vet at du kan ta vare på det kunnskapsrikt. Ikke bare hold et dyr til din egen fordel.
Utvikle interesse for musikk. Å lytte til musikk tapper inn i hjernens fantasi og følelse av selvidentitet, øker selvtilliten din og reduserer følelsen av isolasjon. Å lytte til musikk føles styrkende. Sett på favorittalbumet ditt - eller det du fortsetter å dykke inn i, skru opp volumet og klipp ut alle andre distraksjoner slik at du virkelig kan oppleve underverkene i musikken.
- I noen tilfeller har musikk vist seg å hjelpe mennesker med å takle demens, noe som gir dem en større følelse av empowerment. Musikkterapi er også nyttig hos mennesker som lider av angst og depresjon.
Start dagen med et smil. Ansiktsuttrykket ditt blir tradisjonelt sett på som et vindu for hvordan du har det, men det er også tenkt at ansiktsuttrykket ditt kan innflytelse humøret ditt. Sørg derfor for å smile fritt for å sikre at humøret ditt er optimistisk. Det kan også være lurt å hilse på deg selv i speilet med et smil først om morgenen - det lykkelige ansiktet kan være akkurat nok til å holde humøret flytende hele dagen.
Ta en pause. En anstendig pause betyr ikke å sone ut til TV-en eller gå ned på kaninhullet på internett. Det betyr å sette litt tid til side og gjøre den spesiell. Som takk til deg selv, gi deg selv en ferie eller et "staycation", et naturskifte - selv om det bare betyr å ta en piknik i hagen din eller bygge et fort med barna i stuen. Å ta en pause som er forskjellig fra det vanlige og lar deg "henge løs", kan gjøre underverker for din følelse av moro, flukt og oppfyllelse.
Tilbring tid med interessante mennesker. Det er velkjent at folk med en bred vennekrets har en tendens til å leve lenger. Selvfølgelig strømmer fjærfugler sammen, og det er også vist at vennenes oppførsel faktisk kan ha stor innvirkning på din. Sørg for at du henger med positive, interessante mennesker for å inspirere deg selv til å leve et rikere liv.
- Slipper du å komme i kontakt med en gammel venn? Foreta den samtalen i dag! Hvis du ikke kan nå personen via telefon, kan du sette av litt tid til å skrive en lang e-post eller gå på old school og penn et brev.
- Føler du at du blir dratt av et usunt vennskap? Å aktivere vennens dårlige oppførsel gjør ingen av dere noe bra. Gjør noe sjelssøk og bestem om du vil løse ting med hjerte til hjerte eller bare avslutte forholdet.
- Har du problemer med å møte nye mennesker? Gå utenfor komfortsonen din ved å gå til nye steder, innlede samtaler med fremmede, ta på deg en ny hobby eller til og med bli med i en sosial aktivitetsgruppe på noe som Meetup.com.
EKSPERTTIPS
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin er grunnleggeren av New York Life Coaching, en livs- og karriereveiledningstjeneste basert på Manhattan. Hennes helhetlige tilnærming, som kombinerer elementer fra både østlige og vestlige visdomstradisjoner, har gjort henne til en svært ettertraktet personlig trener. Annies arbeid har blitt omtalt i Elle Magazine, NBC News, New York Magazine og BBC World News. Hun har en MBA-grad fra Oxford Brookes University. Annie er også grunnlegger av New York Life Coaching Institute som tilbyr et omfattende sertifiseringsprogram for life coach. Lær mer: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach
Lær å behandle og uttrykke følelsene dine. Vær oppmerksom på hvordan du har det i stedet for å distrahere deg selv med arbeid, underholdning eller stoffer, som alle sløve dine følelser.

Del 2 av 3: Nurturing Mental Well-Being

Redusere stress. Du trenger ikke en kliniker for å fortelle deg at stress ikke er morsomt, men visste du at selv en mild stressindusert stemningsforstyrrelse som subklinisk depresjon kan forårsake kaos på immunforsvaret ditt? Faktisk har varigheten av en stressende periode mer effekt på immuniteten enn alvorlighetsgraden. For å bekjempe stress må du først gjenkjenne det og slutte å prøve å kjempe mot det alene. Finn måter å jorde deg selv og å slippe av damp konstruktivt. Sport, trening, en hobby og å tilbringe tid med venner er alle gode måter å motvirke stress på. Du vil kanskje prøve guidet bilder, yoga eller tai-chi; hvis du har en alvorlig stemningsforstyrrelse, søk rådgivning og / eller medisiner.
Forbedre stresshåndteringen din, hvis du ikke kan fjerne stresset. Kan du endre årsaken til stresset? Så gjør det. I mange tilfeller henger imidlertid stress tilbake til jobben, pengene eller familien din. I usikre tider kan det være vanskelig å skifte jobb, i så fall må du finne måter å håndtere det bedre på.
- Å håndtere stress som kommer fra jobb eller familie kan gjøres ved å være mer påståelig om dine behov og sette grenser. Påstand og grenseinnstilling inkluderer å lære å si "nei" til oppgaver som overbelaster timeplanen din, få vanlig "meg" -tid og unngå å ta jobbanrop når du slapper av hjemme med familie eller venner, eller omvendt.
- Andre måter å håndtere arbeidsrelatert stress på er å jobbe smartere ikke hardere, noe som betyr å bryte ned større oppgaver i mindre trinn og delegere oppgaver til andre, om nødvendig. Sørg også for å bruke arbeidsplasseressurser som trening og fagutviklingsarrangementer for å motvirke skadelig praksis som kan påvirke helsen og velvære.
Lære nye ting. Å få høyere utdanning kan styrke din selvtillit og interesse for verden. Men det er ikke for alle, og det er ikke den eneste løsningen. Å lese, reise, ta morsomme klasser, delta på gjesteforelesninger og møte mennesker fra andre kulturer vil gjøre det samme. Eller prøv MOOCs –– massive online-kurs –– disse kursene tilbyr veldig stimulerende måter å strekke kunnskap og evner på i din egen tid. Til slutt, i stedet for å løpe fra nye opplevelser, engasjer deg i dem og søk mer når du kan. Tross alt lever du bare en gang.
Finn en hobby. Enten du velger frimerkesamling eller kickboksing, er hobbyer og aktiviteter utenfor skolen nødvendige for at du skal kunne nyte livet. Harde rutiner er kontraproduktive for spontanitet og overraskelse - la litt fleksibilitet være i timeplanen din slik at den ikke blir rutinemessig og humdrum. Gjør din hobby eller aktivitet fordi du elsker det og fordi det får deg "inn i strømmen", og ikke av grunner som å holde tritt med andre mennesker eller oppfylle urealistiske sosiale standarder.
- Forskning viser at deltakelse i fritidsaktiviteter kan ha en positiv innvirkning på din fysiske og mentale helse og velvære. Fordelene med hobbyer inkluderer lavere blodtrykk, mindre kortisol, lavere kroppsmasseindeks og større oppfatning av fysiske evner.
Les en god bok. Å sette føttene opp og se favorittprogrammet ditt på slutten av dagen er definitivt en godbit, men siden passiv ser på en historie ikke gjør mye for å stimulere fantasien din, kan det også gi deg følelsen av rastløshet og 'zombifisert'. For å endre tempoet, finn en bok som du kan miste deg i en stund. Hvis du ikke betrakter deg selv som mye av en leser, kan du tenke utenfor boksen og finne noe som er relatert til dine hobbyer: Hvis du er en baseballfan, kan du hente Bill Veecks selvbiografi; hvis du er en syklist, prøv Zen og kunsten å vedlikeholde motorsykkel.
- Hold notater om skriftsteder eller ideer som virkelig gir gjenklang hos deg. Hvis du holder en notatbok på det vanlige lesestedet ditt, klar til å skrive ned slike inspirasjoner, vil du snart samle en inspirerende samling av ideer som betyr noe for deg, og som kan hjelpe deg med å lede din følelse av formål i årene som kommer.
Øve på meditasjon. Meditasjon reduserer stress og fremmer en rolig følelse. Å delta i noen få minutter meditasjon daglig kan fremme et positivt syn og holde deg i balanse og avslappet. Det er viktig å opprettholde en god kroppsholdning og utføre meditasjon i en distraksjonsfri sone. EKSPERTTIPS
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin er grunnleggeren av New York Life Coaching, en livs- og karriereveiledningstjeneste basert på Manhattan. Hennes helhetlige tilnærming, som kombinerer elementer fra både østlige og vestlige visdomstradisjoner, har gjort henne til en svært ettertraktet personlig trener. Annies arbeid har blitt omtalt i Elle Magazine, NBC News, New York Magazine og BBC World News. Hun har en MBA-grad fra Oxford Brookes University. Annie er også grunnlegger av New York Life Coaching Institute som tilbyr et omfattende sertifiseringsprogram for life coach. Lær mer: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach
Våre eksperter er enige: Meditasjon hjelper deg å lære å skape en viss avstand mellom følelsene dine og deg selv som "observatør." Følelser er energier som beveger seg gjennom kroppen din, akkurat som skyer som beveger seg over himmelen, men du kan lære å bare være rommet der følelsene er skje, som om himmelen er der for skyene.

Del 3 av 3: Forbedre fysisk velvære

Styr immunforsvaret ditt. Ingen føler seg lykkelige når de er syke! Selv å gjøre noe så enkelt som å ta et multivitamin med vitamin C, E og A, selen og betakaroten, kan bidra til å øke immuniteten din.
- Å ha et sterkt immunforsvar lar deg reagere bedre på stress eller fysisk sykdom. Andre strategier som vanlig trening, hvile tilstrekkelig og opprettholde et sunt kosthold er også viktige for å øke immuniteten.
Trening. Trening påvirker frigjøringen av endorfiner, som overfører meldinger til hjernen, og oversettes til positive følelser. Regelmessig trening bekjemper ikke bare depresjon, angst og ensomhet, men styrker også immunforsvaret. Selv å gå for trening kan øke antistoffet og T-killer-celleresponsen.
Sov godt. Søvn er sterkt knyttet til en persons helse, stressnivå, vekt og livskvalitet. Mens du sover, produserer kroppen din celler som bekjemper infeksjon, betennelse og stress, noe som betyr at å få for lite søvn gjør deg mer utsatt for å bli syk og øker tiden du trenger for å komme deg etter sykdom.
- Trening er en av de absolutt beste måtene å sove bedre om natten.
Spill i skitten. Forskere finner ut at vennlige bakterier i jorden faktisk utløser hjernen til å produsere serotonin (omtrent som antidepressiva fungerer). Hvis du har en hage, kan du komme deg ut og grave. Hvis du ikke gjør det, bør du vurdere å starte en - hvis ikke for blomster, for grønnsaker og urter som du kan bruke til å lage sunne oppskrifter. Selv å designe en containerhage kan skape et solskinn i livet ditt.
- Åpenbart er ikke så vennlige bakterier også i hagen din. Bruk hansker for å beskytte hendene, spesielt hvis du har katter eller hvis nabokatter bruker hagen din som toalett. Og vask hendene godt etter å ha spilt i skitt!
Spis sunt. Det er ingen fordel at det å spise godt (fersk, ubehandlet, ekte mat) har et stort utvalg av helsemessige fordeler. Å ta deg tid til å lage fersk mat til deg selv gir deg et følelsesmessig løft: det lukter godt, det ser bra ut, det smaker godt, og når du blir dyktig i å lage mat, kan det til og med gi en morsom, kreativ pause fra rutine. I tillegg til å være en form for selvskjønnelse, er matlaging også bra for lommeboken. Hvis du er ny på det, kan du starte med noen raske, idiotsikre oppskrifter som ikke vil slå deg av matlaging for alltid. Jo mindre bearbeidet mat i kostholdet ditt, jo sunnere vil du være, noe som igjen vil sikre deg mye mer lykke for deg.

Samfunnsspørsmål og svar

Er det greit å gjøre noen barnslige ting for å nyte livet mer?

Selvfølgelig! Livet er en gave, så det er ditt valg hva du velger å gjøre i det. Det er ingenting galt med å oppføre seg barnslig så lenge du finner din egen lykke. Bare vær oppmerksom på at det er en tid og et sted for dette og at det å være barnslig midt i et jobbintervju eller en begravelse ikke er passende.

Hvordan kan jeg gjøre foreldrene mine lykkelige og redusere stresset de legger på meg?

Snakk med dem! Hvis du føler at de stiller urealistiske forventninger til deg, fortell dem det. Prøv å komme til enighet om hva som er mulig for deg når det gjelder karakterer, gjøremål osv. Sørg for at du holder slutten på kuppet!

Hva om jeg føler at alle rundt meg forandrer seg til det verre?

Det er en vanskelig situasjon å være i. Det beste du kan gjøre er å fokusere på å forbedre deg selv. Spis sunnere, kom i form, arbeid med å rette opp personlighetsfeilene dine, utvikle en ny ferdighet eller hobby, gjør ting som gjør deg lykkelig, prøv å holde et positivt syn osv. Dette vil gi deg noe å være stolt av og holde deg optimistisk . Så prøv å møte nye mennesker som også prøver å forbedre seg selv.

Jeg er et barn. Livet mitt er så kjedelig, og jeg sitter på datamaskinen i timevis. Hvordan kan jeg finne en hobby?

Spør deg selv: "Hva liker jeg?" eller "hva interesserer meg?" og følg det. Hvis du liker å lære interessante ting, kan du lese bøker eller blader, eller se pedagogiske show eller filmer. Hvis du liker å snakke eller henge med folk, kan du få noen venner og henge med dem. Du kan også prøve kreative ting som å tegne, skrive, ta bilder eller bygge ting. Du kan be foreldrene dine om å melde deg på en sport, en leir eller musikktimer, hvis noe av det som interesserer deg. Du kan få et kjæledyr å ta vare på. Prøv forskjellige ting og se hva du liker!

Hvordan kan du glede deg over livet når du synes det er forferdelig?

Det er svar på spørsmålet ditt, bare ikke tro at livet er forferdelig slik livet ikke er. Prøv å finne ut hvorfor spesielle aspekter av livet ditt er forferdelig, og flytt deg ut av dem. Fordi glede ikke alltid tilsvarer det lykkeligste livet. Å nyte livet innebærer å dele, ta vare på og la det gå "konsepter. Ha en forventning i livet er bra, men for mange forventninger til enhver tid kan føre til forvirring og harme over at livet ditt ikke er godt nok, og det kan være grunnen til at du føler det er "fryktelig".

Hvordan kan jeg bli kvitt onde tanker?

Fokuser på det positive i livet, omring deg med gode mennesker og trent deg til å være klar over onde tanker. Når de dukker opp i hodet ditt, prøv å tenke det motsatte. Over tid vil du tenke onde tanker mindre og mindre.

Hvordan kan jeg leve i nåtiden?

Kos deg med livet ditt som om du skal dø i morgen. Planlegg livet ditt som om du skal leve for alltid. Se videre: Hvordan leve i øyeblikket.

Hvorfor tar det mye arbeid å være lykkelig?

Lykke er en midlertidig tilstand, ikke et permanent holdemønster. Du kan snu dette og spørre hvorfor det tar så lite å være trist. Egentlig har du trent deg til å gjøre tristhet lett og lykke vanskelig. Arbeid med å snu det og lære å takle motgangene og de lykkeligere hendelsene.

Er reise viktig for å nyte livet?

Ja, reiser hjelper deg med å oppdage mer om verden og er et flott middel for å feire livet og innse dets betydning. Reise handler ikke om å unnslippe livet, det handler om å sørge for at livet ikke unnslipper deg og at du liker alt det verden har å tilby.

Hvordan er det mulig for meg å nyte livet på bare en dag?

Én dag av gangen. Du kan gjøre bare en dag fantastisk. Gjør det hver dag uten å tenke på i går eller i morgen. Én dag av gangen. Gjør noe du har dødd etter å gjøre, men har presset på grunn av andre ansvarsoppgaver.

Tips

Bruk fantasien hver dag. Tenk kreativt og ha det gøy.
Bekymring er en ubrukelig form for å kaste bort energi. Som Newt Scamander sa, "Bekymrende betyr at du lider to ganger." Ta den bekymringsenergien og gjøre noe i stedet for å bekymre seg. Hvis du er så avviklet at tanken på å gjøre noe skremmer deg, ta en pause eller en snooze, så kom tilbake og takle problemet som møter deg. Du vil føle deg mye bedre for å takle det enn ikke.
Selv om disse retningslinjene har vitenskapelige teorier som støtter dem om lykke, må du huske at det å være i stand til å nyte livet avhenger av personen. Det er ingen vitenskapelig måling av lykke, og alles ide om lykke og oppfyllelse er forskjellig. I et nøtteskall kan du velge å være lykkelig - eller ikke - og den eneste personen med kontroll over det er deg.
Ta en titt rundt deg! Hvis du ikke liker livet, så ta ut alle de negative tingene. Finn ting du elsker og folk som bryr seg om ditt velvære.

Advarsler

Noe av negativiteten kan være forårsaket av ting som depresjon eller angst. Hvis dette er sant for deg, kan du søke hjelp. Regelmessig terapi og reseptbelagte medisiner, i tillegg til egenomsorg og kjærlighet, kan gjøre underverker.
Hvis du føler at livet lider til det punktet at du ønsker å avslutte det, kan du fortelle det til noen og søke hjelp UMIDDELBART. Du fortjener livet, og du fortjener å føle deg lykkelig, trygg og elsket. Hvis du bare trenger å lufte noen om disse følelsene, kan du ringe den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen i ditt land eller sende en SMS til CONNECT til 741741 hvis du er i USA. Det er spesielt nyttig hvis du snakker i telefon gir deg angst. Imidlertid, hvis tankene dine er aktive (har en plan, har tilgang til materialene), kan du ringe 911 eller nødnummeret i ditt land Umiddelbart. Ingen fortjener å føle at livet deres ikke er verdt å leve.
Det er ingen "one-size-fits-all" løsning på lykke. For all del, les hva selvhjelpsguruer og artikler som dette antyder at du prøver. Men ikke ta det som et evangelium - hvis et forslag ikke fungerer for deg, så ikke slå deg selv over det. Finn et alternativ som fungerer, og hold deg til det i stedet.