Hvordan forberede deg på en helseforsikring fysisk: 11 trinn - Kunnskaper

Hvordan forberede deg på en helseforsikring fysisk - Kunnskaper

Innhold

Fremgangsmåte
Samfunnsspørsmål og svar

Andre seksjoner

Når du søker om helseforsikring, må du besøke legekontoret for å få en fysisk. Det er måter du kan forberede deg på for å få lavere priser på forsikringen din. Begynn å forberede deg i månedene som fører til det fysiske og fortsett forberedelsen om selve eksamenen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Forberedelse av ukene før eksamen

Slutt å røyke. Hvis du kan gå tre måneder uten tobakk, vil du juridisk sett bli ansett som ikke-røyker. Dette kan støte på deg en lavere premiesats. Arbeid med å slutte å røyke i månedene frem til helseforsikringseksamen.
- Urinprøver kan oppdage tobakk i systemet, så pass på at du ikke bruker tyggetobakk, en nikotinplaster eller nikotingummi i månedene frem til eksamen.
- Snakk med familie og venner om at du vil slutte. Du kan søke støtte online gjennom anonyme møter, lesemateriell og andre ressurser utenfor. Å slutte med tobakk kan være veldig vanskelig på grunn av dens svært vanedannende natur og sterke fysiske abstinenssymptomer. Du trenger mye støtte gjennom hele prosessen.
- Ikke lyv om nikotinvanene dine. Mange føler at de rett og slett kan lyve om røykevanene sine og bagatellisere hvor mye de bruker sigaretter. Å gjøre det utgjør svindel og kan føre til at du blir støtet av en forsikringsplan.
Endre dietten. Å kutte ned på visse matvarer mens du inkorporerer andre i kostholdet ditt, kan hjelpe med blodprøveresultatene. Prøv å spise et sunnere kosthold i månedene frem til eksamen. Dette kan føre til bedre kolesterolnivåer, blodtrykk og hjertefrekvens, som alle kan resultere i en lavere premie for deg.
- Tilstrebe et sunt kosthold med mye frukt, grønnsaker, lite fett meieriprodukter, fullkorn og magert kjøtt. Unngå sukker, bearbeidet mat og hurtigmat som forberedelse til eksamen. Du vil ha kroppen din så sunn som mulig.
- Avokado kan være spesielt nyttig i forberedelsene til en eksamen. De inneholder mye enumettet fett, som er et sunt fett i kroppen din trenger, og kan føre til at HDL-kolesterolnivået øker. HDL blir ofte referert til som "godt kolesterol" fordi det fremmer sterk generell helse.
- Begrens saltinntaket, da dette kan føre til vektretensjon og en økning i blodtrykket.
Begrens alkohol- og koffeinforbruk. Kaffe og alkohol kan begge påvirke tallene dine under blodarbeid. Det er best å kutte ut alkohol og begrense koffeininntaket i ukene frem til eksamen.
- Alkohol kan påvirke leveren, et viktig kroppsorgan. Leverfunksjon blir vanligvis testet under en helseforsikringseksamen. Binge drikking dagene før testene blir gjennomført kan vride tall. Hvis blodarbeidet ditt ikke viser alkohol i systemet ditt, er dette også et pluss. Tunge drikkere er utsatt for en rekke helseproblemer, så forsikringsselskaper vil sannsynligvis tilby lavere priser til de som ikke drikker eller som drikker i moderasjon.
- Mens kaffe og koffein neppe vil forårsake store helseproblemer, kan koffeininntak føre til en midlertidig økning i blodtrykket. Arbeid med å kutte ned på koffein i månedene frem til eksamen, slik at du ikke har noe problem å avstå fra morgenkoppen joe før avtalen din.
Gå ned i vekt. Selv et lite vekttap på 5 eller 10 pund kan sette deg i en lavere forsikringsbrakett. Forsøk å ta av litt vekt. Målet for et tap på 1 eller 2 pund i uken i månedene frem til eksamen kan hjelpe.
- Sunt vekttap krever en kombinasjon av moderat fysisk aktivitet og kaloribegrensning. Reduser kaloriinntaket med rundt 500 kalorier om dagen, og sikte på å delta i moderate aerobe aktiviteter, som løping eller jogging, i 30 til 40 minutter om dagen minst 3 ganger i uken.
- Ikke velg faste eller krasjdieter, da vekten du mister vil stort sett være vannvekt. Det vil komme tilbake raskt, og stoffskiftet kan påvirkes av jojo-slanking.

Del 2 av 3: Gjør deg klar eksamensdagen

Sov godt kvelden før. Mangel på søvn kan forårsake overflødig stress, noe som kan påvirke blodtrykksnivået under eksamen. Målet er å få minst 8 til 9 timer med sunn, avslappet søvn natten før eksamen. Prøv å gjøre noe for å slappe av før du legger deg, som å ta et varmt bad. Unngå elektroniske skjermer i timene før sengetid, da det blå lyset kan stimulere hjerneaktivitet som gjør søvnen vanskelig. Hvis du har problemer med å sove i mer enn 20 minutter, må du stå opp og lese en bok til du begynner å bli søvnig.
Ikke trene før eksamen. Mens regelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av en sunn livsstil, kan trening før eksamen faktisk føre til unøyaktige kolesterolmålinger. Prøv å unngå å trene i løpet av 24 timer frem til eksamen.
Hopp over frokost og kaffe. Å unngå mat eller koffein om morgenen til eksamen kan hjelpe. Blodtrykket ditt og andre undersøkelser eller blodarbeid som kreves kan påvirkes negativt av mat og sentralstimulerende midler.
- Som nevnt kan kaffe skje blodtrykksmålingene, så ikke unne koffeininntak før etter at eksamen er fullført.
- Å faste minst fire timer før blodprøver kan gi bedre resultater. Prøv å planlegge en eksamen tidlig på morgenen og spis et sunt måltid kvelden før. Så hopp over frokosten og gå rett til eksamen.
Ta et glass vann. Hvis du ikke spiser eller drikker kaffe, kan det være vanskelig å produsere en urinprøve. Prøv å ta et glass vann før du drar til eksamen. Du vil sannsynligvis ende opp med å måtte tisse omtrent den tiden du kommer til eksamen, og det blir vanligvis bedt om en urinprøve tidlig.

Del 3 av 3: Avlegge eksamen

Kle deg lett. Tyngre klær kan gi noen kilo til skalaen. Selv om dette kanskje ikke virker som en stor avtale, kan en forskjell på 2 eller 3 pund sette deg i et høyere helsebrakett og resultere i høyere premier. Bruk lettere klær, og pass på at du bruker klær med ermer som lett kan rulle sammen. Du må gjøre det for å få blodtrykket ditt og for å få blodet.
Hold deg rolig mens du tar blodtrykket. Hvis du er nervøs mens du får blodtrykk, kan dette påvirke resultatene. Prøv å holde deg rolig i venterommet, da vitaliteten din vanligvis er det første en sykepleier eller lege vil ta.
- Hvis sykehuset tillater det, se om blodtrykket ditt kan tas etter selve undersøkelsen. Du kan føle deg roligere da, spesielt hvis du er redd for nåler eller andre aspekter ved legekontoret.
- Finn måter å slappe av i eksamenslokalet mens du venter på å få tatt blodtrykket. Øv deg på dype pusteøvelser, ring en venn, les en bok, eller gjør en avslappende aktivitet som et kryssord.
- Dype, beroligende pust kan også hjelpe. Å puste inn gjennom nesen og ta luft ned i magen kan senke hjertefrekvensen og blodtrykket.
Stå rett når høyden og vekten din blir tatt. Vekt / høydekart bestemmer ofte forsikringspremier. Slouching kan føre til at du mister en halv tomme eller mer når høyden din blir tatt, og påvirker hvor mye det passer deg å veie. Stå opp så rett som mulig når leger tar høyden din, slik at du kan få en nøyaktig måling.