Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Influensa er en virusinfeksjon som påvirker luftveiene, men går vanligvis i løpet av en uke og krever ikke veldig alvorlige inngrep. Influensasymptomer inkluderer: feber på 37,8 ° C eller høyere, frysninger, hoste, ondt i halsen, tett eller rennende nese, kroppssmerter, kvalme, oppkast og / eller diaré. Selv om det ikke er noen måte å kurere influensa, kan du behandle symptomene dine ved hjelp av hjemmemedisiner og reseptfrie og reseptbelagte medisiner, og ta skritt for å forhindre det i fremtiden.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 5: Bruke hjemmemedisiner

1. 

   Bruk damp. Overbelastning i nese og bihuler i paranasal er et vanlig symptom på influensa. Hvis du lider av overbelastning, kan damp gi litt avlastning. Varmen fra dampen myker opp slimet, mens fuktigheten hjelper nesegangene som har en tendens til å tørke ut.
   • Prøv å ta en varm dusj for å rydde opp for trengsel raskere. Slå på dusjen ved den varmeste temperaturen du kan, lukk døren og la dampen fylle badet. Hvis dampen etterlater deg svak eller svimmel, må du stoppe umiddelbart.
   • Når du forlater badekaret, tørk kroppen og håret helt. Å la hodet være vått kan føre til at kroppstemperaturen faller, noe som ikke anbefales under sykdom.
   • Du kan også fylle vasken med varmt vann og plassere ansiktet over det. Dekk hodet med et håndkle for å forhindre at damp slipper ut. Du kan til og med legge til noen få dråper essensiell olje for tett nese, for eksempel eukalyptus eller mynte, for å maksimere effekten av rengjøring.

2. 

   
   
   Bruk en neti pott. Neti-potten renser nesegangene ved å fortynne og vaske bihulene med saltoppløsning. Det er en oval keramisk eller leire tekanne som kan kjøpes på internett, i spesialforretninger og i noen apotek. Imidlertid kan alle typer flasker eller rom med en fin tut også brukes.
   • Kjøp saltløsningen som brukes i neti-potten i spesialforretninger og apotek. Det er også mulig å lage din egen saltløsning ved å blande 1/2 ts salt og 1 kopp sterilt vann.
   • Fyll tekannen med saltvann, vipp hodet sidelengs over vasken og stikk tuten i et nesebor. Hell løsningen sakte; den skal strømme i det ene neseboret før den forlater den andre. Når vannet slutter å dryppe, blåse nesen forsiktig og gjenta prosessen på den andre siden.

3. 

   
   
   Gurgle med saltvann. En tørr, følsom eller irritert hals er også et annet vanlig influensasymptom. En enkel og naturlig måte å takle dette på er å gurgle med saltvann. Vann fukter halsen, og de antiseptiske egenskapene til salt bekjemper infeksjonen.
   • Lag en gurgelløsning ved å løse opp 1 ts salt i et glass fylt med varmt eller varmt vann. Hvis du ikke liker smaken, kan du legge til en klype natron for å lindre saltinnholdet.
   • Gjenta opptil fire ganger om dagen.

4. 

   
   
   La en moderat feber gå over av seg selv. Feber er kroppens måte å bekjempe infeksjon på, så det er best å ikke behandle den med mindre den er alvorlig. Det varmer opp kroppen og blodet, noe som gjør det lettere for kroppen å bekjempe infeksjon.
   • Voksne med moderat feber (under 38,3 ° C) bør la det gå ned alene. Ikke prøv å undertrykke det med medisiner.
   • Søk lege hvis feberen overstiger 38,3 ° C.
   • Søk behandling for et barn med alle typer feber.

5. 

   Blås nesen når det er mulig. Å blåse nesen ofte er den beste måten å fjerne overflødig slim fra nesegangene under influensa. Ikke pust slimet inn i nesen, da dette kan føre til trykk fra bihulene og øreverkene.
   • For å blåse nesen, hold et lommetørkle over det med begge hender. Skjerfet skal dekke neseborene slik at det fanger slim når du blåser det. Til slutt legger du lett trykk på det ene neseboret og blåser gjennom det andre.
   • Kast vevet med en gang og vask hendene for å minimere spredning av bakterier.

Metode 2 av 5: Ta vare på deg selv

1. 

   Hvil så mye du kan. Når vi er syke, jobber kroppen vår hardt for å bli bedre. Dette suger opp all energien i kroppen, det vil si at vi føler oss mer slitne enn vanlig. Derfor må du hvile mer for å gjenopprette kroppens innsats. Hvis du prøver å gjøre mer enn nødvendig, kan influensa vare lenger, og symptomene kan bli verre.
   • Åtte timers søvn per natt er den ideelle mengden, men du vil sannsynligvis trenge å sove mer enn det hvis du er syk. Sov og lur om dagen. Unngå å gå på jobb eller skole slik at du får hvile nok.

2. 

   Holde varm. Å holde kroppstemperaturen høy vil hjelpe deg med å øke utvinningen. Hvis du har en varmeapparat hjemme, bruk den for å holde rommet varmt. Andre alternativer inkluderer: iført badekåpe, stå under et teppe eller bruke en bærbar varmeapparat.
   • Tørr varme kan forstyrre nese og hals, noe som gjør dem enda tørrere og forverrer influensasymptomene. Prøv å bruke en luftfukter i rommet der du bruker mest tid. Dette vil gjøre luften mer fuktet, noe som kan lindre hoste og overbelastning.

3. 

   Bli hjemme. Når vi er syke, må vi hvile. Dette er den eneste måten å få styrke igjen slik at kroppen kan komme seg. Når du går på skole eller jobber med influensa, kan du spre bakterier til menneskene du bor sammen med. I tillegg svekker influensa immunforsvaret vårt. Med andre ord, du kan fange andres sykdom og bli enda sykere lenger.
   • Prøv å få en legeerklæring for å være fraværende fra skolen eller jobben i noen dager.

4. 

   Drikk rikelig med væske. Å blåse nesen mye og svette på grunn av feber og økende omgivelsestemperaturer kan forårsake dehydrering. Dette kan forverre influensasymptomene og forårsake andre symptomer, som tørr, irritert hals og hodepine. Prøv å konsumere mer væske enn vanlig når du er syk. Du kan ta varm te uten koffein, suppe, spise frukt og grønnsaker, som vannmelon, tomater, agurker og ananas, eller drikke mer juice og vann.
   • Unngå brusforbruk, ettersom det er et vanndrivende middel, det vil si at det får deg til å tisse mer og miste mer vann. Drikk ingefærbrus hvis magen er opprørt, men drikk mer vann senere.
   • For å sjekke nivået av dehydrering, sjekk fargen på urinen. En lysegul eller nesten gjennomsiktig nyanse betyr at du er godt hydrert. Når urinen er mørk gul, kan du bli dehydrert, så drikk mer vann.

5. 

   Oppsøk lege om nødvendig. Det er ingen måte å kurere influensa etter at du har fått det, så du må takle det. Under influensa varer symptomene vanligvis syv til ti dager. Hvis de varer mer enn to uker, må du oppsøke lege. Søk også lege hvis du har følgende symptomer:
   • Pustevansker
   • Plutselig svimmelhet eller forvirring;
   • Alvorlig eller konstant oppkast;
   • Kramper;
   • Influensalignende symptomer som forbedrer mer enn å komme tilbake med feber og verre hoste.

Metode 3 av 5: Bruk reseptfritt og reseptbelagte medisiner

1. 

   Ta en muntlig avkalkningsmiddel. Neseavsvellende middel hjelper til å krympe de hovne blodkarene i nesens membraner, slik at nesegangene åpnes. Noen av disse reseptfrie medisinene finnes i tablettform og inneholder fenylefrin eller pseudoefedrin.
   • Bivirkninger inkluderer søvnløshet, svimmelhet, økt hjertefrekvens og blodtrykk.
   • Ikke bruk orale avfettingsmidler hvis du har problemer med hjertet eller blodtrykket. Rådfør deg med lege før du bruker det hvis du har diabetes, skjoldbruskkjertelproblemer, glaukom og prostata problemer.

2. 

   Bruk en sprayfjerningsmiddel. Du kan også bruke reseptfritt avfettingsmiddel i form av nesespray. Nesespray kan gi umiddelbar og effektiv lindring av overbelastning, noe som kan gjøres med en eller to sprayer.
   • Disse legemidlene kan inneholde oksymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller nafazolin som dekongestanter.
   • Bruk nesesprayen bare i henhold til den angitte frekvensen. Å bruke den mer enn tre eller fem dager kan gjøre det vanskelig for deg å puste etter at du slutter å bruke den.

3. 

   Ta smertestillende og feberreduserende. Hvis du har feber og har vondt i kroppen, ta medisiner for å lindre disse symptomene. Den mest kjente smertestillende og feberreduserende er paracetamol, som for eksempel Tylenol. Et annet tips er å bruke et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) som aspirin, ibuprofen eller naproxen.
   • Unngå å ta et NSAID hvis du har sur refluks eller magesår. Disse stoffene kan irritere magen. Hvis du allerede tar NSAID på grunn av et annet problem, for eksempel blodpropp eller leddgikt, bør du oppsøke lege før du tar medisinen.
   • Mange medisiner for mer enn ett symptom inneholder paracetamol. Vær forsiktig så du ikke overskrider riktig mengde, da en overdose kan føre til toksisitet.

4. 

   Ta en hostesirup. Hvis du har sterk hoste, ta litt sirup for å inneholde den. Hostesirup inneholder dekstrometorfan og kodein, men kodein vil sannsynligvis kreve resept. Dextromethorphan er tilgjengelig i tablett eller flytende form og kan komme i kombinasjon med et slimløsende middel.
   • Bivirkninger av disse medisinene kan omfatte døsighet og forstoppelse.
   • Dosene av disse midlene varierer, så kontakt alltid lege og les pakningsvedlegget før du bruker dem.

5. 

   Ta en slimløsende. Overbelastning på brystet er et veldig vanlig symptom på influensa. Ta et slimløsende middel for å kurere det. Slipemiddel er medisiner som løsner og reduserer slim i brystet. En mindre mengde slim vil hjelpe deg med å puste bedre, noe som gjør hosten din mer produktiv.Mange reseptfrie medisiner for influensa og forkjølelse inneholder slimløsende midler og kan komme i væske, gel eller tablettform.
   • Hvis du er usikker på hvilken type du skal ta, kontakt lege eller apotek. Spør også om de vanligste bivirkningene, som kan omfatte døsighet, oppkast og kvalme.

6. 

   Vurder å ta reseptfrie medisiner for flere symptomer. Det er flere kombinasjoner av reseptfrie midler som inneholder disse stoffene. De er veldig nyttige hvis du opplever flere symptomer samtidig. De fleste av dem inneholder feberundertrykkende og smertestillende, som paracetamol, decongestant, hostesuppressant og til og med et antihistamin for å hjelpe deg med å sove.
   • Hvis du tar en kombinasjon av medisiner, må du være forsiktig så du ikke tar andre medisiner som kan duplisere det som er i den for flere symptomer. Dette kan føre til overdosering.
   • Et eksempel på disse midlene er Tylenol.

7. 

   Rådfør deg med lege om resept på antiviral medisinering. Hvis du oppsøker lege innen 48 timer etter symptomene, kan han foreskrive antiviral medisinering. Profesjonellen kan også foreskrive dem til familiemedlemmer, spesielt hvis de har høy risiko, for eksempel noen med en kronisk sykdom eller over 65 år. Antivirale medisiner for influensa virker for å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av sykdommen på få dager, kontrollere utbrudd i din region eller familiemedlemmer og redusere mulige komplikasjoner av influensa. Disse medisinene inkluderer:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (ennå ikke solgt i Brasil).

8. 

   Kjenn til bivirkningene av antivirale midler. For å være mest effektiv, bør antiviralen begynne å ta innen 48 timer etter sykdomsutbruddet og stoppe etter den femte dagen. Imidlertid har flere influensavirus utviklet resistens mot noen antivirale legemidler. Dens bruk kan også bidra til å gjøre andre stammer av influensa enda mer motstandsdyktige. Selv om det er uvanlig, inkluderer noen bivirkninger av antivirale midler:
   • Kvalme, oppkast og diaré;
   • Svimmelhet;
   • Tett nese eller rennende nese;
   • Hodepine;
   • Hoste.

Metode 4 av 5: Få influensa skudd

1. 

   Få et influensaskudd. Den beste måten å behandle en hvilken som helst sykdom på er å forhindre den. Alle mennesker over seks måneder skal få influensavaksine. Det er spesielt viktig for alle som har risiko for komplikasjoner, for eksempel: eldre mennesker over 65 år, gravide og personer med kroniske helsemessige forhold, som astma eller diabetes. Influensa er en sykdom som normalt har et større antall forekomster i løpet av de kaldeste månedene av året. Rett før den tiden er vaksiner allerede tilgjengelige. Du kan ta dem på helsesentre, noen apotek eller til og med sjekke med helseforsikringen din.
   • Vaksiner deg noen uker før sesongen starter. Vaksinen tar omtrent to uker å begynne å tre i kraft, og hjelper kroppen med å utvikle antibiotika for å bekjempe influensa. Å ta det på forhånd vil imidlertid hjelpe deg til ikke å få sykdommen i løpet av de to ukene du vil være utsatt.
   • Vaksinen er bare effektiv i en influensasesong, så du må få den årlig. Det dekker også noen influensastammer.

2. 

   Få nesespray-vaksinen. I tillegg til den tradisjonelle vaksinen er det mulig å ta den via nesespray, selv om dette ikke er så vanlig. Fremgangsmåten kan være enklere for noen mennesker, men den bør unngås av andre. Vaksine mot nesesprayinfluensa bør unngås ved:
   • Mennesker yngre enn to år og eldre enn 49 år;
   • Personer med hjertesykdom;
   • Personer med lungesykdom eller astma;
   • Personer med nyresykdom eller diabetes;
   • Mennesker med en historie med immunsystemproblemer;
   • Gravide kvinner.

3. 

   Forstå komplikasjonene. Det er noen komplikasjoner som kan oppstå etter mottak av vaksinen. Før du tar det, må du oppsøke lege hvis du:
   • Du er allergisk (eller allerede har vært allergisk) mot influensavaksine eller egg. Det er en annen influensavaksine for de som er allergiske mot egg.
   • Du har en moderat til alvorlig sykdom med feber. Du må vente til du blir frisk før du tar vaksinen.
   • Han har Guillain-Barré-syndrom, en sjelden sykdom der immunsystemet angriper det perifere nervesystemet.
   • Du har multippel sklerose.

4. 

   Vær oppmerksom på de mulige bivirkningene av vaksinen. Til tross for alle fordelene med influensavaksine, kan den ha noen bivirkninger. Se noen av dem:
   • Hevelse eller smerte i injeksjonsområdet;
   • Hodepine;
   • Feber;
   • Kvalme;
   • Svake influensasymptomer.

Metode 5 av 5: Unngå influensa

1. 

   Unngå kontakt med syke mennesker. For å unngå influensa, unngå også veldig nær kontakt med mennesker med influensa. Unngå å klemme eller kysse mennesker som har influensa. Du bør også unngå å komme nær en smittet person som nyser eller hoster nær deg. Enhver kroppsvæske kan overføre influensakimene.
   • Unngå også å berøre overflater som er berørt av smittede mennesker, da de vil være forurenset med bakterier.

2. 

   Vask hendene ofte. Å vaske hånden ordentlig er den beste måten å unngå alle typer infeksjoner. Når du er offentlig eller rundt en syk person, må du vaske hendene ofte. Ta alltid gelalkohol med deg og bruk den når det ikke er noen vask i nærheten. Her er passende teknikker for hvordan du vasker hendene:
   • Fukt hendene med rent rennende vann. Det kan være varmt eller kaldt. Slå deretter av kranen og bruk såpen.
   • Skum såpen ved å gni hendene sammen. Ikke glem ryggen på hendene, mellomrommene mellom fingrene og under neglene.
   • Gni hendene i minst 20 sekunder - tiden det tar å synge den tradisjonelle versjonen av "Gratulerer til deg" to ganger.
   • Slå deretter på kranen igjen og skyll såpen med varmt vann.
   • Ta et tørt håndkle og tørk hendene. Du kan også tørke dem med en lufttørker.

3. 

   Følg et sunt kosthold. En sunn livsstil kan holde immunforsvaret sterkt og hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner. Det er nødvendig å ha en diett rik på frukt og grønnsaker. Det er også nødvendig å redusere forbruket av fett, spesielt mettet, og sukker.
   • Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret. Selv om det er en blanding av bevis på effektiviteten i å redusere symptomer, vil ikke en diett rik på vitaminer og C-vitamin skade. Spis appelsin, melon, mango, papaya, vannmelon, brokkoli, grønn og rød paprika og grønnsaker.

4. 

   Unngå stress. Å øve på yoga, tai chi chuan eller meditasjon kan hjelpe deg å holde deg avslappet hver dag. Hvis du føler deg stresset, er det viktig for helsen din at du tar deg tid på dagtid for deg selv, selv om det er ti minutter av gangen. Dette kan gi immunforsvaret ditt det løftet det trenger.
   • Stress påvirker også hormonproduksjonen og kan redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner.

5. 

   Få nok søvn. Kronisk søvntap kan ha flere effekter, inkludert svekkelse av immunforsvaret. For å holde seg frisk er det viktig å få nok søvn hver natt. Voksne skal sove fra syv og en halv time til ni timer om natten.

6. 

   Tren de fleste ukedagene. Forskning hevder at trening kan redusere risikoen for influensa og øke effekten av vaksinen. Gjør minst en halvtime med moderat aerob trening eller trening som øker pulsen de fleste dagene i uken. Dette etterlater kroppen i god stand og hjelper til med å bekjempe de fleste infeksjoner.
   • Forskere vet ikke nøyaktig hvordan eller hvorfor, men det er noen teorier om hvordan trening kan bidra til å bekjempe bakterielle eller virusinfeksjoner. De mener at trening har evnen til å utvise bakterier fra lungene gjennom urin og svette. En annen teori er at fysisk trening sender antistoffer og leukocytter (hvite blodlegemer) gjennom kroppen raskere, og oppdager sykdommer tidligere, og at økningen i kroppstemperatur forhindrer spredning av bakteriene.

Tips

• Holde seg frisk! Noen ganger kan en sykdom være forårsaket av mangel på noe vitamin.
• Det er ingen harde bevis for at visse matvarer, kosttilskudd eller urter kan bidra til å bekjempe influensa.
• Få mye søvn.