Innhold

• Steps
• Tips

Bryststørrelse er først og fremst definert av genetikk, vekt, alder og graviditet. Så mye som brystforstørrelseskirurgi er den eneste måten å øke bryststørrelsen dramatisk, er det andre ikke-kirurgiske måter å få brystene til å se større ut. Hvis du har andre bekymringer, for eksempel å være overvektig, trenger prevensjon eller lete etter flere alternativer, må du oppsøke lege.

Steps

Metode 1 av 3: Forstørre bryst med trening

1. 

   Øv styrevervet. Det er en fin øvelse for å styrke og toning kroppen som helhet, men den fokuserer mer på armer og bryst, noe som igjen får brystene til å se større ut. Ligg med ansiktet ned på gulvet, hvil bare på armene og tuppene, som om du skulle gjøre en push-up. Strekk armene godt og hold ryggraden rett i 30 til 60 sekunder. Når du er ferdig, senk bagasjerommet langsomt og stå opp.
   • Hvil et øyeblikk og gjenta.
   • Gjør øvelsen to eller tre ganger i uken.

2. 

   
   
   Gjør armhevinger for å gjøre brystene mer stående. Push-ups styrker brystmusklene under brystene, noe som bidrar til å løfte brystene og få dem til å se større ut. Begynn med å ligge med ansiktet ned på gulvet, med hendene rett under skuldrene. Løft sakten langsomt, trykk mot gulvet, helt til du strekker armene helt. Senk den igjen, uten å la magen berøre gulvet.
   • Gjør ti repetisjoner og fullfør det første settet. Gjør to til tre sett, to ganger i uken.
   • Forstå at armhevinger ikke faktisk vil forstørre brystene dine, men vil bygge muskler rundt brystvevet, noe som vil gjøre brystene dine mer fremtredende.

3. 

   
   
   Løfte vekter. Ligg på ryggen i treningsstudioutstyr eller på en treningsball, med armene åpne ved sidene dine. Hold en vekt i hver hånd og strekk armene, og dann et kors med kroppen din. Nå, løft hendene og bli med dem på toppen av overkroppen. Der er dette en repetisjon av øvelsen.
   • Gjør to sett med 15 reps for å starte. Når du er mer komfortabel med øvelsen, øker du antall sett eller repetisjoner.

4. 

   
   
   Benkpress. Denne klassiske treningen styrker bryst-, armer- og skuldermusklene. Ligg på ryggen på treningsstudioutstyr eller treningsball, hold vekter i begge hender. Løft vektene, strekk armene helt ut, og senk dem igjen, og la dem være parallelle med brystet.
   • Gjør ti repetisjoner for å fullføre et sett, og gjør to til tre sett. Gjenta to ganger i uken.

   Tips: Husk å holde ryggraden hele tiden, siden dette er en enkel måte å få brystene til å se større ut. Tenk deg alltid at det er et tau som trekker ryggraden og holder den rett.

Metode 2 av 3: Få brystene til å se større ut

1. 

   Bruk en BH dytt opp med fyll. Dette er den raskeste og enkleste måten å forstørre brystene på. Hvis du ikke har en BH som det, kjøp en modell med ledning og polstring på magen.
   • Kjøp en BH i riktig størrelse, ellers kan du ende med å skade ryggraden. I butikken, ber en selger om å hjelpe deg med å ta målingene dine riktig.
   • Noen modeller av en BH kan øke størrelsen med to eller tre figurer. Se etter et fyllingsnivå som du er komfortabel med.

   Tips: Korsstropper kan også øke antallet ditt og gjøre at utringningen skiller seg ut mer. Hvis det er mulig, kjøp en push-up bh med kryssede stropper, for dobbel effekt.

2. 

   Bruk stramme klær for å skape et fyldigere bryst. En stram topp kan gjøre at brystene dine ser større ut umiddelbart. Hvis du foretrekker det, bruk en kjole som er strammere og har en indre kropp, for å begrense midjen og fremheve brystet.
   • Det er viktig at du er komfortabel med det du har på deg. Bruk aldri noe som gjør pusten vanskelig eller behagelig å gå.

3. 

   Bruk to bh-er for å øke bryststørrelsen. Bruk først en liten BH og dekk den til en som er litt stor for deg. Det høres dumt ut, men det vil øke brystet med to eller tre tall!
   • Så sjekk i speilet hvordan det ser ut. Det kan hende du må gjøre noen justeringer for å gjøre utseendet naturlig.

4. 

   Fyll bh'en din med polstring eller sokker. Det er mulig å finne bh-fyllstoffer i undertøybutikker, og bare plassere dem under eller over brystene for å få dem til å se større ut. Hvis du foretrekker å improvisere, legg et par sokker i BH-en for å løfte brystene.
   • Unngå å bruke papir for å fylle BH-en, da den ikke vil holde størrelsen når dagen går, og den vil heller ikke se naturlig ut.

5. 

   "Kontur" brystene med sminke. Etter å ha kledd deg, ta en myk børste og påfør en bronzer mellom brystene, slik at du får inntrykk av klyving. Røyk fargen godt, opp og ut, og dann en V etter den naturlige kurven til brystene dine. Deretter bruker du en liten illuminator på toppen av brystene. Avslutt med å smøre hardt med en sminke.

Metode 3 av 3: Drøfte alternativer med lege

1. 

   Kontakt lege for å gå opp i vekt hvis det er mindre enn ideelt. Å være undervektig betyr at du ikke har nok fett til å fylle brystene. Så mye som det ikke er mulig å gå opp i vekt bare i et område av kroppen din, ved å fett på en sunn måte, vil brystene dine også vokse. Kontakt lege for å gå opp i vekt på en sunn måte.
   • Beregn kroppsmasseindeksen (BMI) for å finne ut om du har en sunn vekt.

2. 

   Prøv en form for prevensjon hvis du vil. Ikke bruk prevensjonsmiddel bare for å øke brystene, men hvis du er seksuelt aktiv og ikke vil bli gravid, kan hormonell prevensjon være et alternativ for deg. Det er klart, brystforstørrelse er ikke en garanti, men en bivirkning mulig av pillen.
   • Hormonell prevensjon er tilgjengelig i tabletter, oppdateringer, intrauterine enheter, injeksjoner og implantater.

3. 

   Kontakt lege før du tar tilskudd uten disk. Det er best å unngå piller og kremer som lover større bryster, da disse produktene sjelden fungerer og ofte gjør villedende reklame fordi det er lite tilsyn. Selv om produktet ser ufarlig ut, er det greit å sjekke mulige interaksjoner med medisinene du tar.

   Advarsel: Noen kosttilskudd samhandler med andre medisiner, så snakk med lege om alt du tar for å unngå negative interaksjoner.

4. 

   Rådfør deg med en plastikkirurg for å spørre om fetttransplantasjon for å utføre et ikke-kirurgisk brystløft. Poding av fett innebærer å injisere fett fra en del av kroppen din i brystene. Selv om teknikken ikke akkurat er en kirurgi, må den fremdeles utføres av en plastikkirurg.
   • Denne prosedyren utføres vanligvis ikke på offentlige sykehus og dekkes ikke av mange helseplaner, så vær oppmerksom på at du må investere mye for å øke brystene. Diskuter fordeler og ulemper ved teknikken med legen din før du tar avgjørelsen.

Tips

• Hvis brystene dine har begynt å vokse nå, eller hvis du er i puberteten, må du vite at det vil ta tid før de når sin endelige størrelse. Vær tålmodig.