Innhold

• Steps

Det er mange grunner til å regelmessig overvåke blodtrykket ditt. Ikke bekymre deg, det er en enkel måte å gjøre dette på! En håndleddetrykkmåler er et godt alternativ hvis du ikke kan bruke den vanlige mansjetten, eller hvis du vil ha en praktisk, bærbar skjerm. Imidlertid måler disse enhetene trykket på et annet sted, det vil si at du må være veldig spesifikk når du foretar målingen for å være mer nøyaktig. Plasser mansjetten riktig på håndleddet for å få en nøyaktig avlesning, plasser armen på hjertenivå og slå på måleren.

Steps

Metode 1 av 3: Plassering av mansjetten og kroppen

1. 

   Sitt veldig stille i fem minutter i en komfortabel stilling. Før du starter målingen, hvile et øyeblikk. Sitt deg i en komfortabel stol der du kan lene deg tilbake og la føttene ligge på gulvet.

2. 

   
   
   Fjern alt vev fra håndleddet. Lesing er mer nøyaktig på bar hud. Trekk i de lange ermene og fjern jakker eller gensere hvis du ikke kan trekke i ermet lenge nok til å ta målingen.

3. 

   Plasser mansjetten tett med skjermen på innsiden av håndleddet. Pakk mansjetten rundt håndleddet, og fest den med borrelås. Du skal kunne legge bare en finger under den.
   • Monitoren må være på innsiden av armen, da det er her pulsen er sterkest. Den har en sensor bak skjermen som leser ved å registrere puls.

4. 

   
   
   Hvil armen og håndleddet på hjertenivå. For å få en nøyaktig avlesning, plasser armen på en pute eller armlenet som løfter deg opp. Det må være på samme nivå som hjertet for at målingen skal være nøyaktig.
   • Håndflaten skal vende oppover.

Metode 2 av 3: Ta trykket

1. 

   
   
   Trykk på av / på-knappen. Slå på skjermen. Du finner en av / på-knapp eller -tast for å aktivere enheten. Noen ganger er strømknappen den samme som startknappen. Ved å trykke på den en gang slås på enheten, og trykke på den igjen aktiverer måleprosessen.
   • Hvis enheten overvåker flere brukere, velger du profilen din.

2. 

   Trykk på "Start" -knappen. Når alt er klart, vil "Start" -knappen begynne å måle blodtrykket ditt. Ikke beveg deg mens mansjetten blåser opp og tømmes, mens du leser trykket.
   • Forsøk å unngå å snakke, da dette kan påvirke resultatene.
   • Trykket og pulsen din vises på skjermen når mansjetten er ferdig med målingen.

3. 

   Bruk i gjennomsnitt to målinger. La mansjetten være på samme sted og vent et minutt eller to. Ta deretter en andre lesing ved bruk av de samme teknikkene og gjennomsnitt de to resultatene hvis de er i nærheten.
   • Hvis avlesningene ikke er veldig nærme, må du ta en tredje måling og gjennomsnitt de tre resultatene.

4. 

   Vent noen minutter mellom målingene. Trykket ditt øker øyeblikkelig etter hver måling. Så du må vente en stund på at det virkelige presset kommer seg.

5. 

   Vent i fem minutter for å gjøre flere målinger hvis blodtrykket virker høyt. Hvis du får et høyt resultat, ta pusten dypt, vent ytterligere fem minutter og prøv igjen for å se om du får et lavere resultat.
   • Husk at det er helt normalt at trykket endrer seg litt i løpet av dagen.
   • Forsøk å måle trykket til samme tid hver dag. Enkelte matvarer og aktiviteter kan endre resultater, så måling på et jevnlig tidspunkt vil hjelpe deg med å få nøyaktige avlesninger.

6. 

   Registrer resultatene i en notisbok eller applikasjon. Å overvåke trykket over tid kan gi deg en ide om gjennomsnittsverdien. I tillegg vil legen bli imponert over at du har overvåket alt.
   • Skriv det systoliske trykket (det høyeste tallet) over det diastoliske trykket (laveste antall), for eksempel 120/80 mmHg.
   • Mange helse-apper tilbyr en seksjon for overvåking av press, inkludert iPhone-appen.
   • Registrer dato og klokkeslett sammen med resultatet.

Metode 3 av 3: Justere lese nøyaktigheten

1. 

   Unngå å drikke koffein og alkohol en halv time før du tar trykket. Koffein kan påvirke lesningen din, så ikke konsumere noe med dette stoffet før du bruker mansjetten på håndleddet. Mål trykket før du drikker koffeinholdige drikker. Hvis du allerede har konsumert koffein, må du vente minst en halv time eller en time for å ta målingen.

2. 

   Mål før du begynner å røyke. Røyking kan endre trykkresultatene. Sjekk før din første sigarett, sigar eller pipe. Unngå å måle etter at du har røkt, siden resultatet blir høyt.
   • Hvis du tenker å slutte å røyke, er det ingen bedre tid enn nå. Dette vil bidra til å senke blodtrykket.

3. 

   Sjekk blodtrykket ditt før du gjør fysisk aktivitet. Fysiske aktiviteter, for eksempel å klatre opp trapp, løpe eller noe kraftig husarbeid, kan øke presset. Når du utfører målingen, skal målingen være i ro. Du kan ikke være i stand til å få denne typen lesing etter fysisk aktivitet.