Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjør livsstilsendringer
• Metode 2 Søk legehjelp
• Metode 3 Reduser risikoen for urinveisinfeksjoner

I denne artikkelen: Gjøre livsstilsendringer Få medisinsk behandling Redusere risikoen for urinveisinfeksjoner25 Referanser

Få situasjoner kan være like pinlige som å ikke kunne kontrollere blæren, spesielt ikke hos eldre. Urininkontinens (et ufrivillig tap av urin) er veldig vanlig med alderen, spesielt hos kvinner. Årsaker kan være anatomiske (f.eks. Fødselsskade eller nevrologiske skader på grunn av demens eller hjerneslag) eller funksjonelle (f.eks manglende evne til å bruke toalettet). Urinveisinfeksjoner og urinretensjon er andre vanlige blæreproblemer. For å bekjempe disse problemene, må du vite at det er flere måter å forbedre helsen til blæren etter hvert som du blir eldre. Husk imidlertid at helsen til dette organet ikke bare angår eldre: alle kan når som helst i livet hans lide av en visceral lidelse.

stadier

Metode 1 Gjør livsstilsendringer

1. 
   

   
   Gjør Kegel-øvelsene. Dette er bevegelser som styrker musklene i blæren som regulerer vannlating. De kan øves av menn og kvinner for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen.
   • Hvis du er en kvinne, må du først identifisere musklene du bruker for å tømme blæren ved å avbryte strømmen av urin. Legg deg deretter ned (med blæren tom) og trekk musklene sammen i tre sekunder. Slapp av i ytterligere 3 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger, og målet er å gjøre minst 3 sett med 10 sykluser om dagen.
   • Hvis du er en mann, identifiser først musklene som brukes til å tømme blæren ved å avbryte strømmen av urin. Når du er ferdig, med den tomme blæren, legg deg med knærne bøyd og spredt.Kontrakter musklene og hold denne stillingen til 3. Slapp av i ytterligere 3 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. Målet er å utføre minimum 3 sett med 10 sykluser per dag.

2. 
   

   
   
   
   Prøv å stille inn tider for å urinere. Denne metoden innebærer durination til et fast tidspunkt. Tøm blæren på et fast tidspunkt i stedet for å gå på do når du har lyst. Dermed er det mindre sannsynlig at du overbelaster blæren og lider av en ukontrollerbar trang til å vare på grunn av inkontinens. Snart har du mer kontroll over blæren!
   • For å begynne, gå på do en gang i timen. Øk gradvis intervallet mellom besøk på badet.
   • Du kan også bruke en spesialdesignet mobilapp som hjelper deg med å planlegge vannlating.
   • Tanken er å trene blæren for å beholde mer og mer durin.

3. 
   

   
   Unngå inntak av visse matvarer. Noen matvarer forverrer blæreproblemer. De kan til og med øke urininkontinens. En reduksjon i forbruket deres kan ikke hjelpe.
   • Mat krydret med krydder som krydret karri eller pepper, vil føre til problemer med blæren.
   • Noen sure matvarer er kjent for å forverre blæreforholdene, inkludert tomater, sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, sitroner og limefrukter) og tomatsauser.
   • Kaffe, sjokolade, te og andre produkter som inneholder koffein, i tillegg til kunstige søtstoffer kan også påvirke blæren.
   • Inkontinensproblemer oppstår vanligvis fordi matene ovenfor inneholder komponenter som skilles ut i urin, noe som kan irritere blæren.

4. 
   

   
   
   
   Oppretthold en sunn vekt Å holde en sunn vekt kan være effektivt i noen tilfeller av urininkontinens. På den annen side kan overvekt forårsake problemer fordi det legger press på bekkenmuskulaturen. Hvis du er overvektig, kan du vurdere å gå ned i vekt for å begrense problemer.

5. 
   

   
   Unngå å være forstoppet. Dette bidrar til viscerale problemer. Siden blæren og tykktarmen er plassert ved siden av hverandre, utøver avføringsretensjon også trykk. Resultatet er en blære som ikke fylles normalt, ikke tømmes fullstendig og ikke trekker seg sammen uregelmessig.
   • Forbruk minst 25 til 30 gram kostfiber om dagen og drikk rikelig med vann for å unngå forstoppelse. I de fleste tilfeller er dette trikset, i tillegg til god shydrater, tilstrekkelig for å forhindre forstoppelse.
   • Ta om nødvendig et mildt avføringsmiddel, for eksempel senna eller psylliumtilskudd.

Metode 2 Søk legehjelp

1. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Gjør en avtale med ham hvis du tror du har et blæreproblem. Det vil hjelpe deg å velge den mest passende behandlingen for din situasjon og vil tilby deg forskjellige medisinske alternativer om nødvendig.
   • Symptomer som fortjener spesiell oppmerksomhet er: ufrivillig dural lekkasje, brennende følelse under vannlating, plutselig trang til å gå på toalettet og uklar eller illeluktende urin.

2. 
   

   
   Ta medisin. Noen medisiner hjelper til med å kontrollere inkontinens, og her er noen.
   • Antikolinergika: Dette er en klasse medikamenter som brukes til å lindre hyperaktivitet i blæren og redusere urininkontinens. Disse inkluderer loxybutynin, tolterodin, darifenacin, fesoterodin, solifenacin og trospium chloride.
   • Muskelavslappende midler: Også kjent som muskelavslappende midler, disse medisinene bidrar til å øke mengden durin som blæren kan beholde. Mirabegron er et godt eksempel.
   • Alphasblokkere: de har effekt av å lindre prostataproblemer. Disse inkluderer tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin og doxazosin.
   • Aktuelle destruktive preparater: Ved lav dose kan østrogenet påføres direkte på kvinnens livmor for å håndtere symptomene.
   • Antibiotika: Disse medisinene er nyttige mot urinveisinfeksjoner.

3. 
   

   
   Prøv elektrisk muskelstimulering. Også kalt electromyostimulation, hjelper denne teknikken til å styrke blæremuskulaturen ved å redusere trangholdbarhet og inkontinens. I utgangspunktet innebærer det å sette inn elektroder som brukes til å stimulere bekkenbunnsmuskulaturen.
   • Generelt krever denne behandlingen flere økter som kan vare flere måneder.

4. 
   

   
   Bruk urinrørsinnsatser. Innlegg er et behandlingsalternativ for kvinner. Enheter som pessaries eller urinrørsinnlegg tjener som støtte for bekkenområdet og hjelper til med å lindre urininkontinens. De reduserer også urinlekkasje. Linsert er en pluggformet enhet som kan brukes før du utfører aktiviteter som kan føre til inkontinens. I mellomtiden ser pessaren ut som en ring og kan brukes hele dagen.

5. 
   

   
   Prøv urtetilskudd. Noen urter kan være nyttige i kampen mot inkontinens eller i behandlingen av blærens hyperaktivitet. Selv om disse tilskuddene anses som "naturlige" midler, kan de fortsatt samhandle negativt med andre medisiner og medisinske resepter. Dette er grunnen til at det er viktig å konsultere legen din eller farmasøyten for å finne ut om det er trygt å ta dem. I følge studier reduserer plantene nedenfor holdbarheten og trykket på blæren:
   • fra gosha-jinki-gan,
   • kjerringrokk,
   • dvergpalm,
   • mais silke,
   • capsaicin,
   • fra hachi-mi-jio-gan,
   • av buchu.
   • Det er viktig å vite at mange av urtene som tradisjonelt brukes til å behandle nyre- og blæreproblemer, fremmer vannlating. Hvis du har et problem med inkontinens, snakk med legen din om å ta et urteprodukt før du tar en beslutning.

6. 
   

   
   Vurder andre medisinske behandlinger. I tillegg til kosttilskudd og medisiner, er det andre behandlingsalternativer. Intervensjonell terapi er en og innebærer å motta injeksjoner av "voluminerende" stoffer i vevet som omgir urinrøret, samt injeksjoner av Botox. Dette bidrar til å redusere durinlekkasje og inkontinens.
   • Hvis du ønsker det, arbeid med en fysioterapeut som kan lære deg Kegel-lignende teknikker for å styrke bekkenbunnen og lindre smerter.
   • Generelt sett bør kirurgi betraktes som en siste utvei, men det kan bidra til å redusere viscerale problemer.

Metode 3 Reduser risikoen for urinveisinfeksjoner

1. 
   

   
   Sjekk væskeinntaket. En enkel måte å holde blæren sunn på er å drikke riktig væske i tilstrekkelige mengder. Det er viktig å holde seg hydrert for å redusere sjansen for å få en blære- eller urinveisinfeksjon. Prøv også å drikke tranebærjuice til dette formålet.
   • Det anbefales vanligvis å ta minst 6 til 8 kopper 250 ml væske om dagen.
   • Drikker som inneholder koffein (som te, kaffe og sjokoladedrikker) kan øke frekvensen og behovet for vannlating. Andre drikker kan også ha denne effekten, inkludert alkoholholdige drikker, sitrusjuice (som limonade og appelsinjuice, lime og grapefrukt) og brus.

2. 
   

   
   Tøm blæren så mye som mulig. Ved å tisse når du har lyst og tømme blæren hver gang du går på do, vil du redusere risikoen for urinveisinfeksjon. For å gjøre prosessen enklere, bruk toalettet så snart du har lyst og slapp av så mye som mulig ved å ta deg tid til å tømme blæren.
   • Urinering ofte og tømming av blæren fullstendig bidrar til å eliminere bakterier i kroppen.

3. 
   

   
   Urinering før og etter sex. Å gå på do før sex hjelper til med å eliminere bakteriene som kan spre seg i løpet av dagen. Urinering etter kjærlighet hjelper til med å eliminere bakterier som blir introdusert under sex.
   • Bruk bare vannbaserte smøremidler under sex.
   • Det er lurt å rengjøre kjønnsorganene og analområdet før og etter sex.

4. 
   

   
   Tørk ordentlig. Hvis du er en kvinne, bør du alltid tørke deg selv fra ryggen etter å ha brukt på badet, spesielt etter avføringen. På denne måten forhindrer du at bakterier i avføringen kommer inn i urinlederen.

5. 
   

   
   Bruk nøye feminine hygieneprodukter. Noen av disse produktene (for eksempel deodoranter eller douches) kan forårsake urinveisinfeksjoner, irritere urinrøret og endre vaginalfloraen som opprettholder et sunt miljø. Dette kan forårsake en soppinfeksjon eller bakteriell vaginose.
   • Bruk av vaginal douching kan være årsaken til bekkenbetennelsessykdom, seksuelt overførbare infeksjoner, komplikasjoner under graviditet og tørrhet i skjeden. Hvis du lukter vaginal lukt eller merker en uvanlig utflod, kan dette indikere et problem, og du bør se din gynekolog. Bruken av dusjer vil ikke løse problemet, det kan til og med forverres.
   • I tillegg bør du bytte tamponger og sanitetsservietter ofte.