Innhold

• stadier
• Metode 1 Vask kroppen
• Metode 2 Bekjemp lukt
• Metode 3 Toalettpleie

I denne artikkelen: Vask kroppenLatter mot luktGrøyepleie26 Referanser

Du bør regelmessig utføre visse rutinemessige hygienepraksis. Selv om du kanskje tror at du allerede gjør det, kan du glemme noen av dem. Du kan unngå vanlige hygienefeil hvis du tar noen få enkle skritt for å føle deg bra, holde deg frisk og føle deg bedre hver dag.

stadier

Metode 1 Vask kroppen

1. 
   

   
   Børst tennene. Du bør gjøre det flere ganger om dagen. De fleste tannlegespesialister foreslår å pusse tennene to ganger om dagen, morgen og natt. Dette forhindrer dannelse av hulrom, gingivitt og dårlig ånde. Du bør også bruke daglig tanntråd for å ha den beste munnhygiene som mulig.
   • Du bør bruke fluorholdig tannkrem, da det styrker tennene og fremmer god oral helse. Du kan også bruke et munnskyllevann som inneholder fluor.
   • Du bør også rense resten av munnen når du pusser tennene. Du kan fremme spredning av bakterier i munnen når du ikke rengjør tungen, ganen og innsiden av kinnene. Sett børsten på alle overflater av munnen og børst tungen hver gang du pusser tennene.
   • Bytt tannbørste hver tredje måned. Dette vil tillate deg å ha en børste så effektiv som mulig for å ha en upåklagelig hygiene.
   • Få tennene inspisert regelmessig av tannlegen. De fleste tannleger anbefaler to sjekkbesøk i året, men dine kan tilby en plan som passer deg bedre.

2. 
   

   
   
   
   Spre tennene dine daglig. Du bør gjøre det i tillegg til å pusse tennene. Dette lar deg kjempe mot dårlig ånde og hulrom. Du bør tanntråd hver dag.Forsikre deg om at du også når bunnen tennene.
   • Så ikke tannkjøttet med tanntråd. Det kan få dem til å blø, noe du ikke vil ha.
   • Det kan hende du lider av et underliggende problem hvis tannkjøttet blør hver gang du tenner tennene. Du bør se tannlegen din.

3. 
   

   
   Bruk munnskyll. En måte å sikre et friskt pust hele dagen på er å bruke munnskyll. Gurgle med etter hver børsting. Du kan også bruke den etter måltider når du ikke kan pusse tennene for å bli kvitt lukten i munnen.
   • Du bør aldri bruke munnskyll i stedet for å pusse tennene eller for å behandle de underliggende årsakene til dårlig ånde. Det er bare ment å gi deg frisk pust og styrke din munnhygiene.

4. 
   

   
   
   
   Vask hendene. Du bør gjøre det ofte for å holde god hygiene. Den vanligste hygienefeilen er ikke å vaske hendene ofte nok. Dette bør du gjøre etter å ha brukt toalettet, etter nysing, før du har tilberedt måltider og drikke, før måltider og etter å ha håndtert gjenstander som allerede er blitt berørt av mange andre mennesker. Dette holder deg ren og forhindrer spredning av bakterier som fremmer sykdom.
   • Du bør gni såpehendene dine under varmt vann i minst tjue sekunder når du vasker hendene. Sørg for å gni fingrene og neglene også. Dette gjør at såpen får tid til å eliminere alle bakterier på hendene. Du bør deretter skylle såpen og tørke med et engangshåndkle eller en tørketrommel.
   • Du bør nyse inn i et vev hvis du vil forhindre spredning av bakterier. Dette lar deg dekke nese og munn og forhindre at mikrober sprer seg på hendene.

5. 
   

   
   Bruk engangsduker. Disse våtserviettene er ikke lenger beregnet på babyer. Du kan bruke en til å vaske hvis du ikke får tilgang til et bad. De er også veldig nyttige hvis du må gå i salen og vil oppdatere senere.
   • Du finner dem i supermarkedet. De er innen voksenhygiene.

6. 
   

   
   Ta en dusj regelmessig. Du bør ta en dusj om dagen eller et bad annenhver til tredje dag for å holde deg ren, ren og føle deg bra. Dette er den beste måten å unngå ubehagelig kroppslukt og også forhindre unødvendig ansamling av bakterier eller mikrober på huden din. Nyere studier antyder at ikke å ta en dusj fra tid til annen er sunt for huden og gjør at den kan fremme utviklingen av sunne bakterier. Husk å vaske alle kroppsdeler inkludert alle føtter og bak ørene.
   • Du bør ta en dusj hver dag for å unngå spredning av bakterier og holde deg ren, hvis du går på treningsstudioet, tar offentlig transport eller kommer i kontakt med syke mennesker hver dag.
   • Husk også å vaske magen. Du glemmer kanskje dette området, men det kan utvikle seg mye dårlig lukt her og fremme spredning av bakterier.
   • Be legen din om å foreskrive en antibakteriell vaskeløsning hvis kroppslukt er en konstant bekymring for deg.

7. 
   

   
   Vask håret. Du bør gjøre det to til tre ganger i uken. Det meste av tiden anbefales det ikke å vaske dem hver dag. Du kan rette hårets naturlige talg, gjøre det sprøtt og skade hvis du vasker det hver dag. Dette kan imidlertid være nødvendig hvis håret ditt er veldig fettete.
   • Frekvensen for å vaske håret kan endre seg fra en person til en annen. Vær oppmerksom på utseendet og lukten av håret ditt, og se etter dem hvis de er fete. Kontroller hårets tilstand hver dag for å se hvor raskt du bør vaske dem.
   • Du bør vaske håret oftere hvis du spiller sport eller har aktivitet som får hodebunnen til å svette voldsomt.

8. 
   

   
   Rengjør ansiktet. Du bør gjøre det morgen og natt, dette er en del av dine generelle hygienevaner. Dette vil kvitte ansiktet ditt for urenheter og talg som har samlet seg på huden om natten. Det lar deg også fjerne sminke, dagkrem eller solkrem som du kan bruke i løpet av dagen. Rensingen av ansiktet forhindrer utseendet på kviser og gir deg en frisk og lysende hudfarge hver dag.
   • Sørg for å velge ansiktsrens som passer for deg. Alle skinnene er forskjellige. Du bør prøve noen produkter før du finner det som passer deg best. Snakk med legen din eller farmasøyten som kan hjelpe deg med å finne den beste rengjøringsløsningen for huden din, hvis du trenger hjelp.
   • Du bør fukte huden etter å ha blitt renset. Dette vil forhindre uttørking og snorking, noe som også vil fremme god helse.

9. 
   

   
   Endre intime beskyttelser ofte. Du bør gjøre dette regelmessig når du har periode med å bruke pads eller håndklær. Du kan sminke undertøyet ditt hvis du ikke gjør det. Du bør vaske og finne annen beskyttelse for å holde deg ren til neste dusj, hvis det skjer med deg.
   • Du vil føle deg renere når du ofte endrer intime beskyttelser, noe som også vil forhindre dannelse av dårlig lukt.
   • Du kan få en deodorant for personlig hygiene hvis du opplever at perioden din har en lukt. Bruk dette produktet i henhold til instruksjonene på flasken. Ikke sprøyt det direkte på kjønnsområdet, da dette kan virke.

Metode 2 Bekjemp lukt

1. 
   

   
   Bruk en deodorant. Du bør gjøre dette for å forhindre at du føler deg dårlig når kroppen svetter naturlig hver dag. Dette lar deg maskere disse svette luktene og holder deg renere. Du kan også kjøpe et produkt som begrenser og tørker svette når det oppstår. Mange produkter tilbyr en formel som kombinerer samtidig virkning av en deodorant og et middel mot svette.
   • Det er alle slags deodoranter og antiperspiranter som er rettet mot menn og kvinner. Du kan velge den som passer deg best. Noen parfymer kan være invasive eller passer kanskje ikke for din hudtype. Bare prøv å finne et subtilt produkt som holder deg tørr og får deg til å føle deg bra.
   • Snakk med legen din hvis du svetter mye, eller hvis du fortsetter å ha dårlig lukt til tross for din gode hygiene. Det kan hende du lider av et underliggende helseproblem som må løses.

2. 
   

   
   Ikke bruk sterke dufter. Du vil gjerne lukte godt, men det er like ille å temperere parfymen eller toalettvannet. Du bør velge en behagelig duft som ikke er for invasiv når du leter etter en duft. Du bør bruke en forsøkende bruk av den hvis du føler deg sterk nok og bare bruker riktig dose for å unngå å bry andre.
   • Ikke spray kroppen med dufter for å maskere kroppslukt. En duft skal få deg til å føle deg bra og ikke maskere kroppslukten din. Du bør finne årsaken til luktene dine hvis du har dem, og ta vare på dem i stedet for å prøve å kamuflere dem.

3. 
   

   
   Bytt og vask klærne. Du bør gjøre det hvis du vil ha god hygiene. Du bør også vaske klærne regelmessig for å sikre at de holder seg rene og har det bra. Du kan bruke de fleste klær to ganger før du vasker, bortsett fra undertøy, skjorter og sokker. Ikke bruk klær uten å vaske dem hvis du synes de ikke lukter godt.
   • Du bør alltid ha på deg antrekkene til sport, kondisjon eller aktivitet som får deg til å svette mye.

4. 
   

   
   Bytt ark hver uke. Du bør gjøre det, akkurat som du bytter klær ofte. Du svetter om natten og mister døde hudceller, som kan samle seg i lakenene dine over tid. Du risikerer ikke å sove hver natt med dine døde hudceller eller overføre svette lukt fra kvelden før på huden din mens du sover når du bytter laken ofte.
   • Du bør bytte putevar oftere. Ansiktet ditt har mer talg, og du kan også sikle om natten, som også vil samle seg på putene.

5. 
   

   
   Bruk talkum for føttene. Føtter som lukter og svetter kan også fremme infeksjoner som soppinfeksjoner. Soppdrepende talkumspulver som tørker føttene og også kan settes i skoene dine kan bidra til å holde føttene tørre og frie for bakterier.

6. 
   

   
   Se kostholdet ditt. Noen matvarer og drikkevarer kan fremme kroppslukt. Unngå mat som lukter hvitløk eller løk hvis du trenger å lukte godt. Forsikre deg om at du pusser tennene eller skyll munnen med et munnskyll etter måltid hvis du må dra til samfunnet og nyte disse matvarene.

Metode 3 Toalettpleie

1. 
   

   
   Klipp neglene. Dårlig vedlikeholdte negler kan fremme skitt og oppmuntre mikrober til å smøre seg under neglene. Dette er ikke hygienisk, og det bidrar ikke til et rent utseende generelt. Du bør klippe neglene med passende saks eller negleklippere når de er for lange, de er ødelagte eller uregelmessige i formen.
   • Du bør også prøve å holde neglene så tørre og rene som mulig. Ellers kan du spre en infeksjon, og bakterier kan vokse under konstant våte negler.
   • Du bør fukte neglene dine ofte for å holde dem sunne ved å trenge gjennom en krem ​​i neglebåndene og under neglene.
   • Ikke kutt eller dytt neglebåndene dine. De beskytter neglematrisen.

2. 
   

   
   Børst håret. Du bør gjøre det hver dag for å se ren ut. Dette renser håret av flass og knop og gjør dem glattere og sunnere. Dette hjelper også til å fordele talg i håret, noe som fremmer deres gode helse. Det renser og stimulerer hodebunnen.
   • Forsikre deg om at du ikke pusser håret for ofte. Dette kan ødelegge dem og vil faktisk gjøre dem mer skade enn godt.
   • Bruk fingrene eller en bredtannet kam til å kamme og løsne håret før du børster. Dette vil forhindre dem i å bryte.

3. 
   

   
   Barber deg noen steder. Du fremmer dårlig lukt eller gir et pent utseende hvis du er for hårete noen steder. Barbering av hår kan være en effektiv hygieneteknikk, fordi det bedre luftes i huden, noe som reduserer lukt på disse stedene. Dette lar deg også fremheve visse områder av kroppen hvis du holder et skjegg eller barberer deg tett. Barbering er imidlertid et spørsmål om personlig valg, og du bør velge hva som gjør deg komfortabel.
   • De vanligste barberingsområdene er underarmer, bryst, ben, kjønnsorganer og ansikt. Du reduserer lukt når du barberer armhulene eller holder hårene i underlivet ditt. Disse stedene er kjent for å svette rikelig og fremme utviklingen av en mysk lukt i hår som ikke er godt vedlikeholdt.
   • Vedlikehold eller barbering av bryst, ben og ansikt er valgfritt. Du trenger ikke gjøre det hvis du er komfortabel med håret.
   • Barber deg forsiktig i hårets retning (dermed retningen håret vokser i). Bruk en barbergel eller skum for å unngå å irritere huden.

4. 
   

   
   Epilere uønsket hår. Noen deler av kroppen har hår som ikke er tette nok til å bli barbert. I disse tilfellene bør du depilere dem for å opprettholde god personlig hygiene. Disse stedene er ofte funnet på kinnene, nakken og øyenbrynene. Et isolert svart hår kan også vokse til alle andre deler av kroppen.
   • Dette problemet angår både kvinner og menn. Disse områdene med utseende på hår kan være forskjellige, men behovet for personlig pleie forblir det samme.
   • Bruk pinsett for å fjerne hårene ved å ta tak i dem og trekke i dem. Fortsett til du har fjernet uønsket hår.